El origen histórico del estilo libre. Estilo libre apareció por primera vez como término de natación en un libro publicado por el campeón de natación australiano Charles Steedman en 1867, y se utilizaba para describir a niños o principiantes un movimiento de remo instintivo como el de un perro. arrastrándose. Es posible que este movimiento haya evolucionado hasta convertirse en los estilos de natación de los indios americanos y, finalmente, condujo al nacimiento del movimiento moderno de estilo libre. Entre 1870 y 1890, el nadador británico John Arthur Trugan compitió en competiciones de natación con un combinado que combinaba la brazada india con la patada de braza, y ganó la carrera por un amplio margen. Según él, aprendió este golpe de los indios sudamericanos en Argentina. Debido a su obvia ventaja en velocidad, esta postura de natación se convirtió rápidamente en un nuevo punto de moda para que los nadadores la imitaran, y fue nombrada postura "Trajana", pero no tenía estilo libre. Desde entonces, se han realizado mejoras en la forma de Trajan, incluido mantener la cabeza bajo el agua y cambiar el movimiento de las piernas de la patada de braza a la patada de tijera que se usaba en brazada lateral en ese momento. En 1902, Dick Cavill utilizó un estilo más cercano a la natación de agilidad moderna en competiciones de natación. El movimiento de la parte superior del cuerpo todavía es del estilo Trajano, mientras que la parte inferior del cuerpo se cambia al movimiento de piernas alternas para agitar el agua. El ritmo es consistente con el movimiento de los brazos y la velocidad se ha mejorado aún más. Según sus usuarios originales, este estilo de natación fue aprendido de los nativos de las Islas Salomón. A este último método de natación, la gente empezó a llamarlo "Nado de Trajano" o "Nado australiano".
Conceptos básicos de piernas en estilo libre La función principal de los movimientos de piernas es estabilizar el cuerpo, elevar las piernas y estilizar el cuerpo. Si las piernas no se ejercitan lo suficiente, la velocidad de nado se verá afectada por la debilidad de las piernas, las piernas se hundirán y producirán resistencia, y la fatiga de la brazada se verá afectada por la falta de entrenamiento y la falta de oxígeno en las piernas que patean. . Además, aunque el movimiento de piernas en estilo libre tiene cierta fuerza de propulsión, es principalmente para lograr el equilibrio, mantener la estabilidad del cuerpo y coordinar los brazos para realizar golpes potentes. Se requiere que las piernas estén juntas de forma natural, los pies estén ligeramente en pronación y los tobillos estén relajados. Con la articulación de la cadera como eje principal, el muslo impulsa la pantorrilla y la planta del pie, y las piernas se azotan alternativamente. El ancho máximo de los dedos de los pies es de unos 30 a 40 cm y la curvatura máxima de la articulación de la rodilla es de unos 160 grados.
Entrenamiento real de piernas 1. Ejercicio de imitación de tierra a. Siéntate en el borde de la piscina o en el suelo, apoya las manos detrás de la espalda, estira las piernas, gira las piernas hacia adentro para que los dedos de los pies queden enfrentados y separa los talones en forma de ocho. . Relaja las piernas, con las nalgas como eje, y los muslos impulsan las pantorrillas hacia arriba y hacia abajo. b. Acostarse para sacar agua: Acuéstese boca abajo sobre una silla y alternativamente saque agua con las piernas hacia arriba y hacia abajo. Los métodos y técnicas son los mismos que los anteriores.
? Siente el agua 2. Ejercicios acuáticos a. Agua boca abajo: Sostenga el agua de la piscina con las manos, o apoye su abdomen con la ayuda de un compañero, párese en posición horizontal, estire las piernas y haga patadas con la pierna estirada o doblada. b. Chupar agua boca arriba: Acuéstese boca arriba, sostenga el borde de la piscina con las manos, o apoye su espalda con la ayuda de un compañero, para que pueda sacar agua alternativamente con las piernas, y tenga cuidado de no hacerlo. deja que tus rodillas salgan del agua. c. Esquí acuático: contenga la respiración durante la práctica, estire los brazos cerca de las orejas y coloque la cabeza entre los brazos. d. Patada flotante: Durante la práctica, estire los brazos, relaje el flotador, sumerja los hombros en el agua, no presione fuerte la tabla con las manos y respire naturalmente.
El movimiento de brazos en estilo libre es la fuerza principal que impulsa el cuerpo hacia adelante. Un ciclo se divide en cinco etapas inseparables: entrar al agua, retener el agua, remar, salir del agua y mover los brazos en el aire. 1. Ingrese al agua: con las palmas hacia afuera, inserte el agua en el agua en un ángulo de aproximadamente 45 grados y entre al agua entre Yan Changxian en el hombro y la parte superior de la cabeza. Después de entrar al agua, extienda deliberadamente los brazos hacia adelante. 2. Sostener el agua: Después de que el brazo ingresa al agua, durante el proceso de inserción activa hacia abajo, la palma de la mano gira desde la parte inferior externa oblicua a la parte trasera interna oblicua y comienza a doblar la muñeca y el codo, con el codo más alto que la mano, para pasar rápidamente a una mejor postura de remar. Después de retener el agua, coloque las palmas de las manos cerca del agua, doble la articulación del codo a aproximadamente 150゜ y prepare todo el brazo para remar como si estuviera sosteniendo una pelota grande. 3. Acariciar: Acariciar es la etapa principal para ejercer la máxima fuerza de propulsión. El proceso de acción se puede dividir en dos partes: tirar agua y empujar agua. Inmediatamente después de la etapa de retención de agua, entra la etapa de extracción de agua. En este momento, mantenga los codos elevados y permita que la parte superior de los brazos gire hacia adentro. Al mismo tiempo, continúe doblando los codos y deje que sus manos alcancen rápidamente la velocidad de avance de su cuerpo, permitiendo que el movimiento del agua forme una dirección y ruta razonables.
Al mismo tiempo, también permite que los principales grupos de músculos entren al agua empujando en buenas condiciones. Empuje las manos hacia el lado del muslo. Al empujar el agua, las muñecas se extienden hacia afuera. La cabeza nada hacia atrás y gira hacia adentro. El final de empujar el agua, de modo que las manos solo puedan apuntar a la superficie del agua con su cola para reducir la resistencia. 4. Fuera del agua: Tira de los codos hacia arriba, relaja completamente los antebrazos y la cabeza sin ejercer ninguna fuerza. 5. Mueve los brazos en el aire: Mantén los antebrazos y las palmas relajados.
? La fuerza real del brazo de Wcps.cyc.edu es 1. Ejercicios de remo en el lugar: abra los pies, párese en el lugar, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, haga ejercicios de imitación de remo con los brazos y coordine con la respiración.
? web.ntnu.edu 2. Practica en el agua a. Párate en el agua, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, sumerge los hombros en el agua, haz brazadas, camina mientras lo haces, gira la cabeza y respira. b. Durante la práctica, comience a practicar contener la respiración y realizar movimientos con los brazos. c. Sujete la tabla flotante con ambas manos, deslícese hacia adelante mientras rema con los brazos y gire para respirar.
? Sede del nadador