1. El primer día: solo bebe miel (puedes hacer té)
2. El segundo día: dieta normal (pero sin comer en exceso)
p>
3. Día 4: Bebe solo miel.
4. Día 56: Dieta normal
Normalmente se pueden perder 3-4 kg en una semana. Si realmente no soportas el ayuno, puedes elegir una comida al día y beber sólo miel.
2. Método para adelgazar pan integral y leche desnatada
1 Mañana: una tostada integral, un huevo cocido, una taza de leche desnatada, una taza de té. (La Coca-Cola Light también es aceptable).
2. Chino: una taza de leche desnatada, atún hervido (también es aceptable una cantidad igual de pechuga de pollo), verduras hervidas, una ración de fruta (guayaba o manzana y tomate) y una taza de té. (También se puede utilizar Coca-Cola light).
3. Noche: Puedes preparar tú mismo el menú de la cena, pero están prohibidos los almidones y la carne.
Normalmente puedes perder seis kilogramos en cinco días, pero necesitas beber al menos 2500-3000 cc de agua todos los días.
3. Huevos, leche y fruta comida vegetariana
1 En el desayuno, un huevo cocido, un vaso de leche, media manzana o unas patatas, jamón y aliño. .
2. Comida china, un plato de arroz y verduras.
3. La cena se come a las siete, que es similar a la comida china, pero solo se puede comer hasta que se acabe. están llenos en un siete u ochenta por ciento. Después de las nueve no se puede comer nada excepto fruta.
4. Puedes beber un vaso de zumo antes de acostarte (puedes exprimir zumo de limón, agua y dos ciruelas ácidas) (sabe bien, recuerda no añadir azúcar).
5. Ejercicio moderado
4. Método de adelgazamiento con yogur
1. Después de levantarse: dos vasos de agua.
2. Desayuno: 200ml de zumo de verduras.
3. Almuerzo: 500g de yogur.
4. Cena: 200cc de zumo de verduras.
5. Antes de acostarse: 1-2 vasos de agua