1. Reglas del examen: en una pista circular estándar de 400 metros, los candidatos deben correr 800 metros en sentido antihorario. Establece una línea de salida antes de la línea de salida. Los candidatos deben estar preparados para empezar desde detrás de la línea de salida. No se les permite pisar ni cruzar la línea. Al comienzo del examen, los candidatos del mismo grupo están separados por una cierta distancia y no se les permite empujarse entre sí ni interferir con el rodaje de los demás.
2. Estándares de puntuación: Los estándares de puntuación para el desempeño de las niñas en los 800 metros en el examen de ingreso a la escuela secundaria de Chongqing se dividen en cuatro niveles. La calificación excelente es de 3 minutos y 30 segundos o menos, la calificación buena es de 3 minutos 40 segundos a 3 minutos 50 segundos, la calificación calificada es de 3 minutos 50 segundos a 4 minutos 10 segundos y la calificación no calificada es de 4 minutos 10 segundos o menos. más.
3. Sugerencias de entrenamiento: Para mejorar el rendimiento de los 800 metros, los candidatos deben centrarse en el entrenamiento de resistencia y velocidad. Cada semana se pueden organizar entrenamientos de resistencia aeróbica y de velocidad adecuados, como carreras a intervalos, carreras repetidas, carreras de velocidad variable, etc. Durante las competiciones o exámenes, los candidatos deben usar calzado y ropa deportivos adecuados y prestar atención a la seguridad del lugar. Si sufre alguna lesión durante un juego o examen, debe buscar atención médica inmediata.
Precauciones en el examen de ingreso a la escuela secundaria de 800 m para mujeres de Chongqing;
1. Preparación de calentamiento: antes de la competencia o el examen, los candidatos deben hacer suficientes preparativos de calentamiento, incluido el movimiento de las articulaciones, estirar ligamentos, respirar profundamente, etc. , para prevenir lesiones deportivas y mejorar el rendimiento deportivo.
2. Disposición de la dieta: el día del examen, los candidatos deben organizar su dieta de manera razonable para proporcionar suficiente energía y nutrición. Se recomienda consumir más alimentos ricos en carbohidratos, como arroz, pan, fideos, etc. , así como verduras y frutas la noche anterior a una competición o examen para mantenerse saludable y dormir bien.
3. Asignación razonable de fuerza física: en la carrera de 800 metros, los candidatos deben asignar razonablemente su fuerza física para evitar hacer todo lo posible al principio, lo que conducirá a debilidad en las últimas etapas de la carrera. carrera. Se recomienda mantener una velocidad adecuada al inicio, luego acelerar gradualmente durante la carrera y luego hacer todo lo posible en el sprint final.
4. Regulación de la respiración: durante la carrera, los candidatos deben prestar atención a la regulación de la respiración, respirar profundamente tanto como sea posible y evitar contener la respiración o jadear excesivamente. La respiración profunda puede ayudar a los candidatos a proporcionar suficiente oxígeno a sus músculos, mejorando la resistencia y la velocidad.
5. Ajuste psicológico: La carrera o examen de 800 metros requiere que los candidatos tengan buenas cualidades psicológicas, entre ellas confianza, tranquilidad, perseverancia, etc. Los candidatos pueden realizar ajustes psicológicos mediante sugerencias psicológicas positivas, relajación y otros métodos para mantener una mentalidad equilibrada.