El horario más saludable del mundo:
1, 7:30: Levántate.
Investigadores de la Universidad de Westminster en Reino Unido descubrieron que las personas que se levantan entre las 5:22 y las 7:21 de la mañana tienen niveles elevados de una sustancia que puede causar enfermedades cardíacas. levantarse después de las 7:21 Mejor para el cuerpo.
Enciende la luz. "Cuando te despiertas y enciendes las luces, esto reinicia el reloj biológico interno y ajusta los patrones de sueño y vigilia", afirmó el profesor Jim Horn, del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough. Bebe un vaso de agua. El agua es la sustancia básica de miles de reacciones químicas en el cuerpo humano. Beber un vaso de agua por la mañana puede reponer la escasez de agua por la noche.
2.7:30-8:00: Cepillarse los dientes antes del desayuno.
“Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir las caries, ya que el cepillado cubre el exterior de los dientes con una capa protectora de fluoruro. Como alternativa, simplemente espere media hora después del desayuno antes de cepillarse”. Seguridad dijo el investigador Gordon Watkins.
3.8:00-8:30: Desayunar.
"El desayuno es imprescindible, ya que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre", afirma el nutricionista Kevin Will Run del King's College de Londres. Puedes desayunar avena, que tiene un índice glucémico bajo.
4.8:30-9:00: Evitar el ejercicio.
Investigadores de la Universidad Brunel descubrieron que los atletas que hacen ejercicio por la mañana tienen más probabilidades de enfermarse porque es cuando su sistema inmunológico está más débil. Camine al trabajo.
Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts descubrieron que las personas que caminaban todos los días tenían un 25% menos de probabilidades de resfriarse que las que eran sedentarias.
5. 9:30: Comienza el trabajo más difícil del día.
Investigadores del Centro del Sueño de Nueva York descubrieron que la mayoría de las personas están más alerta durante la primera o dos horas que se despiertan cada día.
6. 10:30: Aparta la vista de la pantalla y tómate un descanso.
Si trabajas frente al ordenador, dale a tus ojos un descanso de 3 minutos cada hora que trabajes.
7.11:00: Come algo de fruta.
Ésta es una buena forma de afrontar la bajada de azúcar en sangre en el organismo. Comer una naranja o algunas frutas rojas no solo puede reponer el contenido de hierro en el cuerpo, sino también el contenido de vitamina C en el cuerpo.
8.3:00: Añade al pan unos frijoles y verduras.
Necesitas un almuerzo delicioso que pueda liberar energía lentamente. "Los frijoles horneados tienen un alto contenido de fibra y el ketchup se considera un vegetal", dijo el Dr. Whelan.
9.14:30-15:30: Breve pausa para el almuerzo.
Un estudio realizado por una universidad de Atenas encontró que las personas que tomaban una pausa para el almuerzo de 30 minutos o más al mediodía todos los días, al menos tres veces por semana, tenían un 37% menos de probabilidades de morir de enfermedades cardíacas.
10, 16:00: Tomar una taza de yogur.
Hacer esto puede estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Beber queso entre comidas todos los días es bueno para la salud del corazón.
11, 17:00-19:00: Deportes.
Rivo Nick, doctor en kinesiología de la Universidad de Sheffield, afirma que según el reloj biológico del cuerpo, esta es la mejor hora para hacer ejercicio.
12, 19:30: Cenar menos.
Comer demasiado en la cena hará que aumente el nivel de azúcar en la sangre, aumentará la carga sobre el sistema digestivo y afectará el sueño. La cena debe incluir más verduras y menos alimentos ricos en calorías y proteínas. Mastique con cuidado al comer.
13, 1:45: Veo un rato la televisión.
Ver la televisión a esta hora para relajarte te ayudará a conciliar el sueño, pero ten cuidado de no tumbarte en la cama viendo la televisión ya que esto afectará a la calidad de tu sueño.
14, 23:00: Tomar un baño caliente.
"Reducir adecuadamente la temperatura corporal puede ayudar a relajarse y dormir", afirmó el profesor Jim Horne del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough.
15, 23:30: Dormir.
Si te levantas a las 7:30 de la mañana, acostarte ahora te asegurará disfrutar de 8 horas de sueño adecuado. Cualquier intento de cambiar el reloj biológico dejará enfermedades inexplicables en el organismo, y será demasiado tarde para arrepentirse después de 20 o 30 años.
Datos ampliados:
La Universidad de Pekín, conocida como "Universidad de Pekín", es una universidad directamente dependiente del Ministerio de Educación de la República Popular China y una unidad directamente dependiente del gobierno central. gobierno ocupa el puesto "211" y "985" Ingeniería”, “Universidades de clase mundial, disciplinas de primer nivel”.
Seleccionado en el “Programa piloto para cultivar los mejores estudiantes”, el “Plan de mejora de la capacidad de innovación para colegios y universidades” y el “Plan de innovación académica e introducción de talento para colegios y universidades”.
Nine University Alliance, Song Alliance, Asociación de Presidentes de Universidades Chinas, Alianza Universitaria Beijing-Hong Kong, Alianza Universitaria Asiática, Asociación de Universidades de Investigación de Asia Oriental, Alianza Internacional de Universidades de Investigación, Alianza de Universidades de la Cuenca del Pacífico, 21 Century Academic Alliance, miembro de los cuatro principales foros universitarios de Asia Oriental, el Foro Internacional de Universidades Públicas y la Alianza Universitaria Integral Sino-Rusa.
La Universidad de Pekín fue fundada en 1898 durante la reforma y reestructuración, y originalmente se llamaba Shi Jing University Hall. Es la primera universidad nacional integral de la China moderna y también la agencia administrativa educativa más alta del país al comienzo de su creación.
En 1912 pasó a llamarse Universidad Nacional de Pekín. En 1937, se trasladó al sur, a Changsha, y formó la Universidad Nacional Temporal de Changsha con la Universidad Nacional de Tsinghua y la Universidad privada Nankai. En 1938, se trasladó a Kunming y pasó a llamarse Universidad Nacional Asociada del Suroeste.
Desmovilizado y regresado a Pekín en 1946. De 65438 a 0952, después de la adaptación de los colegios y universidades de todo el país, se convirtió en una universidad integral con artes y ciencias liberales básicas, y se mudó de las playas de Beijing y otros lugares a su ubicación actual. En 2000, se fusionó con la Universidad Médica de Beijing original para formar la nueva Universidad de Pekín.
Enciclopedia Baidu - Universidad de Pekín
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