-Desayuno: avena, pan integral, fruta, proteínas (como huevos o leche).
-Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha, pescado a la plancha, camarones a la plancha, ensalada de verduras, arroz integral.
-Cena: pechuga de pollo a la plancha, pescado a la plancha, camarones a la plancha, ensalada de verduras, arroz integral.
Además, puedes probar los siguientes métodos que te ayudarán a perder peso:
- Control de la dieta: intenta evitar los alimentos ricos en calorías y grasas y come más frutas y verduras. .
-Aumentar el ejercicio: Realiza al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico cada día, como caminar a paso ligero, correr o nadar.
-Bebe más agua: Beber suficiente agua todos los días puede ayudarte a mantenerte saludable y perder peso.