Dormir es algo que se debe hacer todos los días. Algunas personas duermen mucho tiempo y otras duermen poco tiempo. El espíritu natural es diferente. La gente debe dormir 65.438 00 horas al día. Pero muchos estudiantes de secundaria todavía están lejos de este estándar. Si no duermen lo suficiente, afectará su estudio al día siguiente y su eficiencia en clase también se verá reducida. Si este círculo vicioso continúa, un estudiante excelente se irá convirtiendo gradualmente en un mal estudiante, y esto también sucederá.
Descripción general de los miembros del equipo xxx xxx xxx
2. Propósito de la encuesta
¿Cómo duermen los estudiantes de secundaria durante los estudios ocupados? ¿Qué piensan sobre este problema? ¿Cómo les va a las familias escolares en este sentido? Con estas preguntas en mente, investigamos el estado del sueño de 50 estudiantes de primer año de secundaria de nuestra escuela.
En tercer lugar, los objetivos específicos de la investigación
(1) Objetivos de conocimiento:
1. Comprender el proceso general de las actividades de investigación y comprender inicialmente los métodos de explorando problemas.
2. Que los alumnos comprendan el impacto de la falta de sueño en el crecimiento de los adolescentes.
(2) Objetivos de capacidad:
1. Cultivar la capacidad de los estudiantes para investigar, recopilar y organizar información, y cultivar la capacidad de los estudiantes para explorar activamente, atreverse a practicar y cooperar. y comunicarse.
2. Cultivar a los estudiantes para que profundicen en la sociedad, se preocupen por la sociedad, descubran los problemas que los rodean y piensen en los problemas.
Cuatro. Contenidos básicos del proyecto de investigación
1 Comprender la situación básica del sueño de los estudiantes
3 Investigar y descubrir las razones de la falta de sueño entre los estudiantes de secundaria
Enumere los peligros de dormir poco.
5. Enumere sugerencias para mejorar la calidad del sueño.
Proceso de investigación de cinco temas
Desde la elección de este tema, llevamos a cabo una investigación exhaustiva sobre los problemas de sueño de los estudiantes de secundaria de agosto a junio de 2007. El procedimiento de investigación es el siguiente:
Fase 1: Recopilación de información en línea.
La segunda etapa: realizar una encuesta entre los estudiantes para comprender el estado del sueño de los estudiantes de secundaria.
La tercera etapa: Distribuir cuestionarios para aprender más sobre las causas de la falta de sueño y las actitudes de los estudiantes de secundaria hacia los problemas del sueño.
La cuarta etapa: Entrevista, se realizará una investigación más profunda en forma de preguntas y respuestas de ambas partes. Al mismo tiempo, se dieron algunas sugerencias a los encuestados y se les proporcionó conocimientos relevantes sobre el sueño.
La quinta etapa: recolección de datos, discusión grupal y formación de tesis.
6. Visualización del rendimiento
Las razones de la falta de sueño
En primer lugar, la carga académica es demasiado pesada, los padres están ansiosos por tener éxito y también los hay. muchas tareas dentro y fuera de clase, lo que requiere mucho tiempo para dormir. Ésta es la causa fundamental de la falta de sueño entre los estudiantes de primaria y secundaria.
2. La falta de buenos hábitos de estudio tiene un gran impacto en el sueño. Si tienes malos hábitos de estudio, estarás ocupado hasta altas horas de la noche todos los días.
En tercer lugar, las largas distancias hasta la escuela y las malas condiciones de descanso causadas por la elección de escuela también afectan el sueño de los estudiantes, que es otra razón importante por la que los estudiantes de primaria y secundaria carecen de sueño.
El cuarto son los problemas psicológicos, que son la interferencia de la navegación por Internet y otras tareas del hogar. Esta es otra razón importante que afecta el estado del sueño de los niños.
(2) Los peligros de dormir poco
1. Influir en el pensamiento creativo del cerebro (si el cerebro de una persona quiere pensar con claridad y responder con sensibilidad, debe dormir lo suficiente. Si el cerebro quiere pensar con claridad y responder con sensibilidad, debe dormir lo suficiente. cerebro No descansar lo suficiente durante mucho tiempo afectará su capacidad para pensar creativamente y lidiar con las cosas, lo que provocará una disminución en el rendimiento académico)
2. , crecer y dormir lo suficiente; también puede afectar la visión de los estudiantes y provocar una alta miopía)
3. La probabilidad de enfermedad cardíaca Una asociación de investigación australiana propuso que la división celular en el cuerpo ocurre principalmente durante el sueño. La falta de sueño o los trastornos del sueño afectarán la división normal de las células, lo que puede provocar la mutación de las células cancerosas y la aparición de enfermedades. cáncer.) En la actualidad, la grave falta de sueño entre los estudiantes de secundaria se ha convertido en un fenómeno social común.
(3) Estadísticas y análisis de datos relevantes
Tabla 1
Opciones A B C
Porcentaje 60 34 6
Según los datos de la Tabla 1, encontramos que el tiempo de sueño de la mayoría de los estudiantes es alrededor de las 10, pero el 34% del tiempo de sueño de los estudiantes es alrededor de las 11 y el tiempo de sueño de los estudiantes es más tarde.
Tabla 2
Opciones A B C
6 88 6
Según los datos de la Tabla 2, la mayoría de los estudiantes duermen menos de 8 horas . Si bien tenemos suficientes estudiantes de secundaria, esto solo dura unos días y a la larga es perjudicial para nuestra salud. Espero que los estudiantes puedan controlar su tiempo de sueño.
Tabla 3
Opciones A B C
Porcentaje 48 44 8
A partir de los datos de la Tabla 3, la mayoría de los estudiantes se quedan dormidos en clase. más serio. Especialmente en verano y otoño, la situación de la siesta en otoño e invierno es especialmente grave. Mirando a tu alrededor, estabas desplomado sobre la mesa, luciendo sin vida.
Tabla 4
Opciones A B C
72 15 13
Según los datos de la Tabla 4, la mayoría de los estudiantes se quedan dormidos por la noche Falta del sueño. Esto ha causado gravemente que los estudiantes estén deprimidos y falten de vitalidad, lo que también ha afectado su aprendizaje, ha creado un mal ambiente en la escuela y ha afectado el estilo de estudio y la vitalidad de la escuela.
Tabla 5
Opciones A B C
Porcentaje 36 58 6
Según los datos de la Tabla 5, encontramos que más de la mitad de los estudiantes quieren tener un horario normal de sueño para poder descansar normalmente, pero también hay algunos estudiantes que quieren dormir el mayor tiempo posible y 6 estudiantes dependiendo de su estado de ánimo. Aquí queremos decirte que el tiempo de sueño normal es fundamental. El sueño no se puede determinar en función de tu estado de ánimo. Cuanto más tiempo, mejor. No debemos olvidar que nuestro propósito es estudiar, no descansar.
Tabla 6
Opciones A B C
Porcentaje 14
Según los datos de la Tabla 6, encontramos que el 73% de los estudiantes creía que horario escolar Arreglos inadecuados En nuestra clase, hay casos de caídas en clase. Los estudiantes no pensaron que todos los períodos de sueño fueran inapropiados, pero sí pensaron que algunos de ellos sí lo eran. Hubo un momento en que todavía estaba oscuro y tuvieron que levantarse y concentrarse. Los estudiantes no están satisfechos con la organización del tiempo de descanso. Por supuesto, hay estudiantes de 14 años que no duermen lo suficiente debido al insomnio frecuente, y hay estudiantes de 13 años que se queman hasta medianoche. Aquí, nuestro grupo espera que los estudiantes puedan controlar su propio tiempo de sueño y no hacer cosas que sean perjudiciales para su salud y sus estudios.
(7) Recomendaciones:
Creemos que el estado del sueño de los estudiantes de secundaria de nuestra ciudad debería recibir más atención por parte de las familias, las escuelas y la sociedad. Con base en los problemas encontrados en esta encuesta, se hacen las siguientes sugerencias:
1. El gobierno estipula claramente el horario escolar y el sistema de descanso para garantizar que los estudiantes duerman no menos de 8 horas (2) fortalecer los medios; publicidad para que los padres y estudiantes comprendan mejor la importancia del sueño para estudiar y trabajar.
2. La escuela debe desarrollar un sistema razonable de trabajo y descanso para garantizar el tiempo para que los estudiantes duerman y se despierten; ②Los maestros deben controlar la cantidad de tareas y los estudiantes deben completar las tareas del día antes de las 10; el ambiente del dormitorio debe ser cómodo y la administración debe estandarizar y garantizar que los estudiantes puedan descansar en un buen ambiente; ④ alentar a los estudiantes a tomar descansos para el almuerzo;
3 Padres ① Proporcionar a los estudiantes un ambiente de descanso tranquilo después de las 10 pm (2) Instar con frecuencia a los estudiantes a que se acuesten temprano y estipular el tiempo de Internet de los estudiantes. Los padres deben ser responsables de sus propias vidas y tener un tiempo de descanso. Horario regular para proporcionar modelos a seguir para los estudiantes.
4 Los propios estudiantes: ① Mejorar sus habilidades de autogestión, desarrollar un buen horario de vida, asegurarse de dormir, completar la tarea a tiempo y no posponer las cosas.
Resumen
Según nuestra encuesta, actualmente, la grave falta de sueño entre los estudiantes de secundaria se ha convertido en un fenómeno social común. La mayoría de los estudiantes se levantan alrededor de las 6 a.m. Algunos estudiantes dicen que prefieren saltarse el desayuno para poder dormir cinco minutos más por la mañana. Se puede ver que los estudiantes todavía esperan dormir lo suficiente, después de todo, esta es una necesidad fisiológica.
Además, el horario de dormir de la mayoría de los estudiantes es de 11:00 a 11:00. Si se acuestan después de las 22:30 horas, la mayoría de ellos no pueden cumplir con el horario estándar de sueño (el Ministerio de Educación estipula que los estudiantes de secundaria deben dormir 8 horas al día) y son propensos a la fatiga. La encuesta encontró que la mayoría de los estudiantes no tienen el hábito de tomar una siesta, por lo que tienen poco tiempo de descanso, lo que afecta su aprendizaje. Las estadísticas muestran que la mayoría de los estudiantes se quedan despiertos hasta tarde todas las noches debido a demasiada tarea, pero solo unos pocos estudiantes tienen el hábito de tomar una siesta, lo que muestra que la mayoría de los estudiantes no se dan cuenta de la importancia de tomar una siesta. Además, a medida que aumentan las notas (desde primer año de secundaria hasta tercer año de secundaria), el número de estudiantes que pueden garantizar 8 horas de sueño disminuye paulatinamente.
La falta de sueño entre los estudiantes de secundaria también tiene un impacto negativo en los propios estudiantes. No sólo reducirá la resistencia del cuerpo y lo hará susceptible a diversas enfermedades, sino que también provocará falta de atención y disminución de la concentración al estudiar, afectando así el efecto de aprendizaje. La falta de sueño prolongada puede causar problemas psicológicos y representar una amenaza potencial para la salud física y mental de los adolescentes. Debido a que la capacidad de autocontrol de nuestros estudiantes de secundaria aún no está madura, esperamos que los padres y las escuelas dejen que sus hijos se vayan a la cama temprano y también exijan que los niños se acuesten temprano, supervisen y ayuden a los niños a ahorrar tiempo. Al mismo tiempo, los profesores también deben hacer que los estudiantes se den cuenta de la importancia del sueño y brindarles la mayor ayuda.
Anexo 1:
Folleto
Estimados estudiantes:
¿No están durmiendo lo suficiente? Entonces, ¿conoces el daño que la falta de sueño trae a nuestros adolescentes? La falta de sueño puede provocar fácilmente miopía, retraso mental y baja estatura, así como enfermedades como hipertensión arterial, cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad. Así que, por tu salud y la mía, "trata" bien tu sueño:
¿Cómo mejorar la calidad del sueño?
En primer lugar, antes de acostarte, puedes sentarte tranquilamente, dar un paseo, ver la televisión a un ritmo lento y escuchar música a un ritmo lento. La mejor manera es hacer Qigong estático en la cama durante unos minutos y luego irse a dormir.
En segundo lugar, puedes comer algo nutritivo para el corazón antes de acostarte, como sopa de semillas de loto con azúcar de roca, gachas de mijo y dátiles rojos... porque el corazón sigue trabajando duro después de dormir, y entre De los cinco órganos internos, el corazón es el más duro, por lo que comer algo que nutra la mente es útil para el cuerpo.
Cómo dormir:
1. Mantén un horario regular y no duermas demasiado tarde los fines de semana. Si te acuestas tarde el sábado, es posible que sufras de insomnio el domingo por la noche si te despiertas tarde.
No comer ni beber antes de acostarse. Cene una pequeña cantidad aproximadamente dos horas antes de acostarse y no beba demasiada agua, porque ir al baño por la noche afectará la calidad de su sueño. No coma alimentos picantes y grasosos por la noche, porque estos alimentos también lo harán; Afecta tu sueño.
3. Aléjate del café y la nicotina antes de acostarte. Se recomienda evitar tomar café ocho horas antes de acostarse.
4. Selecciona el tiempo de ejercicio. Hacer ejercicio por la tarde es el mejor momento para ayudarle a dormir. El ejercicio regular puede mejorar la calidad de su sueño por la noche.
5. Acuéstate por la noche. Dormir una siesta durante el día puede provocar falta de sueño durante la noche. El tiempo de sueño durante el día está estrictamente controlado dentro de 1 hora y no puedo conciliar el sueño después de las 3 p.m.
6.Guarda silencio. Apaga la televisión y la radio, ya que el silencio es fantástico para mejorar la calidad de tu sueño.
7. Cama cómoda. Una cama cómoda le proporciona un buen espacio para dormir. Además, debes asegurarte de que la cama sea lo suficientemente espaciosa.
8. Bañarse antes de acostarse. Tomar un baño tibio antes de acostarse puede ayudar a relajar los músculos y ayudarle a dormir mejor.
9. No confíes en las pastillas para dormir. Siempre consulte a su médico antes de tomar pastillas para dormir. Se recomienda no tomar pastillas para dormir durante más de 4 semanas.
Por último, me gustaría recordarte que no te presiones cuando tengas insomnio, porque la presión te impedirá dormir.
Te deseo:
¡Salud y felicidad!
Anexo 2:
Cuestionario
¿A qué hora sueles acostarte por la noche?
A está alrededor de 10, B11 o menos, C12 o menos.
¿Cuánto duermes al día?
A 8 horas o más, B 8 horas o menos, C depende de la situación.
¿Te echas una siesta en clase o entre clases?
A suele tener B, ocasionalmente C, pero casi nunca.
¿Cuál es el motivo por el que te echas una siesta en clase o entre clases?
a No dormí lo suficiente por la noche, por lo que no tenía energía para la clase del día siguiente.
Si estás cansado después de clase, túmbate y descansa un rato.
Otros motivos
¿Cuánto sueño necesitas normalmente en un día?
Cuanto más a, mejor.
Tiempo normal de sueño
cDepende de tu propio estado de ánimo
¿Cuál es el motivo de tu falta de tiempo para dormir? (Se permiten múltiples opciones)
a Debido al insomnio frecuente
b A menudo me quedo hasta medianoche por la noche.
cEl horario escolar está mal organizado.
Otros:
Consejos:
Estimados estudiantes, la falta de sueño es perjudicial para nuestra salud y puede provocar una disminución de la visión y falta de sueño. nos hacemos más altos. Una gran cantidad de datos muestran que los estudiantes de secundaria deben controlar su tiempo de sueño dentro de las 8 horas. Si suelen ser menos de 8 horas, no es bueno para nosotros. Por lo tanto, los estudiantes deben evitar quedarse dormidos y el descanso también es muy importante. La salud es la capital de la revolución, no pierdas el tiempo en tu teléfono móvil.
¡Gracias por tu cooperación!