"Lee y relájate y la racionalidad saldrá a la luz. Si estás ansioso, la verdad nunca será revelada". Esta es la experiencia de lectura de Zhu, un educador de la dinastía Song del Sur. Una escuela secundaria de ciencias en Chicago, EE. UU., investigó dos tipos de estudiantes que ingresaron a la escuela con calificaciones altas pero luego tuvieron calificaciones mixtas. Los resultados encontraron que los estudiantes excelentes pasaron el 40% de su tiempo en un estado relajado y concentrado, mientras que los estudiantes con calificaciones bajas solo pasaron el 65,438+06% de su tiempo en un estado relajado y concentrado. Esta investigación respalda la experiencia del experimento científico de Zhu.
El psicólogo del aprendizaje Bryce incluso dijo: "De todas las técnicas de súper aprendizaje, creo que la clave es llegar al mejor estado de aprendizaje". Hay muchos estudiantes con muy buen rendimiento académico. De hecho, estudian mucho y están muy cansados. Dependen del trabajo duro y la fuerza física. Quedarse despierto hasta tarde es algo común y tienen que cortar casi todas las conexiones con actividades extracurriculares. Su estado de aprendizaje está lejos de ser óptimo.
En 2006, Xiang Yizhi obtuvo el primer lugar en ciencias en el examen de ingreso a la Universidad de Ruian. No es exagerado decir que realmente ha entrado en su mejor estado. No ha sido obvia desde que era niña (lo que significa que algo es sobresaliente o agudo), pero sus calificaciones son buenas y equilibradas. Y siempre tengo mucho tiempo para "jugar" a mis actividades extracurriculares favoritas, como escribir, caligrafía, tocar erhu y usar computadoras. Lo que es aún más extraño es que está interesada en jugar cualquier cosa y parece poder convertirse en una maestra en el círculo de juego de estudiantes. Inevitablemente ganará premios en cualquier competencia en la que participe. Su madre me dijo: "Desde la escuela primaria hasta la secundaria, nunca hice mis tareas más allá de las 8 p.m. Normalmente me acuesto antes de las 9 p.m. Cuando entró en Suiza con el primer lugar en el examen de ingreso a la escuela secundaria de Wenzhou, no la utilizaron". a la escuela. Un horario prescrito porque sentía que no había necesidad de estudiar tan tarde. La madre trabajadora en Suiza se comunicó con la escuela y pidió trabajar durante el día. La maestra creía en su capacidad de aprendizaje y podía irse a casa a dormir. Por lo tanto, incluso en su último año de escuela secundaria, todavía disfruta de una variedad de diversión en el estudio, la vida y el entretenimiento.
Como se puede ver en el ejemplo de Xiang Yizhi, el mejor estado de aprendizaje en realidad se refiere a la concentración y la relajación durante el aprendizaje. Las personas que no han estado expuestas a la psicología a menudo piensan erróneamente que esto es contradictorio e imposible. Por eso, muchos padres piensan que son perezosos cuando ven a sus hijos relajarse. Cualquiera que haya estudiado psicología sabe que el estado de concentración y relajación significa que la atención en ese momento ha estado muy concentrada y ha entrado en "atención intencional". Se abandonan en la mente todos los pensamientos que distraen y la meditación emocional, y se abandona la excitación e inhibición del mismo. El sistema nervioso está sincronizado y armonioso, lo que hace que los estudiantes estén muy felices. Ésta debería ser la "experiencia cumbre" del psicólogo humanista Maslow.
Los beneficios de entrar en el mejor estado de aprendizaje son obvios: puede estimular el potencial (un maravilloso desempeño de diversificación hacia una sabiduría; puede coordinar la atención (tiene las ventajas de la atención intencional y no intencional, objetivos claros); , y ya no requiere fuerza de voluntad y esfuerzo); puede acelerar la velocidad de reacción (esto es lo que más admira Xiang Yizhi: puede ampliar el alcance del conocimiento (la velocidad de reacción asegura que tenga tiempo para contactar con más cosas); .
¿Cómo podemos entrar en un estado de aprendizaje tan maravilloso? En primer lugar, los alumnos deben calmarse y concentrarse al estudiar. Si le resulta difícil entrar en este estado por un tiempo, puede utilizar los siguientes métodos para ayudarse:
1. Escuche los sonidos que perturban su corazón en este momento y ajústelos intencionalmente.
2. Mueve la posición de tu cuerpo o respira profundamente para concentrarte.
3. Utiliza palabras positivas para ahuyentar los pensamientos negativos.
4. Recuerda el pasado feliz.
5. Cierra los ojos e imagina la escena después de que el objetivo de aprendizaje se haya logrado o medita en la belleza de la naturaleza, y revisítala y experimentala repetidamente.
6. Escuche música relajante.
Además, algunos psicólogos sugieren que puede ser mediado a través de la meditación trascendental. El método específico consiste en adoptar una posición cómoda sentada o arrodillada, cerrar los ojos, relajar los músculos y recitar "Me siento relajado", "Puedo concentrarme", "Deja que estos pensamientos confusos se vayan al infierno", etc.
Cómo controlar las emociones antes del examen
Antes del examen, el estado emocional del candidato tiene la doble función de revisión y examen. Para controlar adecuadamente tus emociones antes del examen, debes seguir el principio de moderación. No te pongas demasiado nervioso ni demasiado vago.
Cuando llegue el examen, si los candidatos están demasiado nerviosos, tendrán una ansiedad severa ante los exámenes, lo que afectará directamente el éxito o el fracaso del examen. Para superar la ansiedad ante los exámenes, debemos seguir el principio de "gestión integral" y combinar el ajuste de la motivación ante los exámenes, el entrenamiento psicológico de la confianza en uno mismo, la desensibilización sistemática y la revisión intensiva antes del examen para eliminar la interferencia de la ansiedad ante los exámenes.
Muchos candidatos estresados están demasiado motivados y exceden sus capacidades reales, lo que genera falta de confianza y ansiedad. En este caso, los candidatos deberían ajustar automáticamente su nivel de motivación para que coincida su motivación para el examen con sus habilidades reales. Para reducir el nivel de motivación, también es necesario dominar conocimientos y habilidades sistemáticos mediante una revisión intensiva antes del examen y desarrollar la confianza para "venir a luchar y ganar la batalla". La desensibilización sistemática puede ayudarle a adaptarse gradualmente a la atmósfera de la sala de examen y mejorar su resistencia psicológica para realizar exámenes importantes. Por otra parte, todo tipo de formación psicológica debe basarse en una revisión cuidadosa y una preparación suficiente. Sin conocimientos sólidos como respaldo, por muy fuerte que sea tu calidad psicológica, es ridículo.
A diferencia de la ansiedad ante los exámenes, si un estudiante está demasiado distraído o incluso deprimido antes del examen, es poco probable que tenga éxito en el mismo. Hay muchos factores que pueden provocar una distracción emocional, normalmente la falta de motivación o los bajos niveles de motivación para los exámenes. Mal humor, depresión fisiológica y enfermedad, etc.
Entonces, ¿cómo ponerte nervioso y emocionado en el momento adecuado? Esta es una excelente manera de crear un plan de revisión. Los candidatos pueden hacer arreglos razonables para las tareas de revisión que deben completarse mensual, semanal y diariamente, y completarlas en un cronograma. Si es necesario, la cantidad de aprendizaje se puede aumentar adecuadamente. Un cronograma de revisión genera entusiasmo y garantiza una revisión sistemática. Hacer un horario no es difícil. La clave es obligarte a completar tus tareas de estudio estrictamente de acuerdo con el horario de clases. Después de ese período de tiempo, entrarás conscientemente en una vida de revisión rica e intensa. Por supuesto, también debes incluir en tu agenda las actividades culturales y deportivas necesarias para equilibrar el trabajo y el descanso y ajustar tu estado de ánimo.
Además, el pastoreo se puede utilizar para mejorar la sensación de urgencia. Cuando se sienta deprimido y no tenga intención de revisar, también puede ir a la biblioteca o al salón de clases para revisar. Cuando veas a los compañeros que te rodean estudiando nerviosos, participarás inconscientemente.
Además, si sientes falta de motivación o desánimo, puedes imaginar cómo será después de ingresar a la universidad. Cuanto más realista lo pienses, mejor. Si tienes las condiciones, también puedes hacer una encuesta sobre la universidad que anhelas y disfrutar de la colorida vida universitaria con antelación. Si estás de mal humor, puedes imaginar o hacer algo que pueda resultar en una experiencia placentera, como participar en algunas actividades culturales y deportivas o concursos de inteligencia.
El examen de acceso a la universidad es una actividad intelectual intensa y compleja que requiere pensamiento flexible, asociaciones positivas y memoria eficiente. Por lo tanto, el estado emocional del candidato debe despertarse hasta cierto punto y entrar en un estado de excitación moderado, para poder maximizar su verdadero nivel y lograr resultados ideales.
(Aunque se trata del examen de acceso a la universidad, lo pongo aquí, esperando ayudarte.)