Ba Duan Jin es un excelente ejercicio tradicional chino para el cuidado de la salud. Baduanjin se formó en el siglo XII y luego se extendió a través de generaciones para formar muchas escuelas con prácticas y estilos únicos. Sus movimientos son simples y fáciles de realizar, y sus efectos son notables. Los antiguos compararon este conjunto de movimientos con "jin", lo que significa que los movimientos son estirados y elegantes, tan elegantes y flexibles como el brocado. Y debido a que el ejercicio se divide en ocho secciones, cada sección tiene un movimiento, se llama "ocho". secciones de brocado". Todo el conjunto de movimientos es suave y continuo, suave y liso; hay soltura y tensión, tanto el movimiento como la quietud el movimiento del Qi es suave, los huesos se enderezan y los músculos son suaves;
Fórmula Baduanjin de pie
Las manos sostienen los tres radiadores del cielo; los arcos izquierdo y derecho son como águilas disparando. Para regular el bazo y el estómago hay que hacerlo solo; se deben mirar hacia atrás los cinco tipos de trabajo y las siete lesiones. Sacude la cabeza y la cola para eliminar el calor interno; lleva las manos hasta los pies para fortalecer los riñones y la cintura. Acumular puños y mirar con ira aumentará tu fuerza; todo tipo de enfermedades a tus espaldas desaparecerán.
Fórmula preparatoria
De pie, con los pies paralelos y separados, los pasos deben estar separados al ancho de los hombros, la cabeza erguida, la espalda recta, el abdomen relajado, las rodillas ligeramente dobladas hacia los dedos de los pies y los brazos relajados Presione hacia abajo con las palmas, estire los dedos de forma natural, concéntrese en ajustar la respiración, baje los ojos y respire en silencio para proteger su Dantian.
Dos manos para sostener los tres energizantes del cielo
Cruza la parte inferior del abdomen, gira las palmas hacia arriba para sostener el cielo, extiende las palmas de izquierda a derecha para mover las nubes, regresa a la postura de sujeción con ambas manos y muévase lentamente con la respiración. Haga un círculo con cada exhalación e inhalación. Deténgase por un momento al exhalar y siga la respiración de forma natural.
Abre el arco de izquierda a derecha como una fórmula para dispararle a un buitre
Mantente firme al agacharte a caballo, cruza las manos sobre el pecho izquierdo, empuja hacia la izquierda y tira hacia la derecha como si Al disparar una flecha, apunta el dedo índice de tu mano izquierda hacia el cielo y cambia a la postura derecha con la cintura, cruza las manos sobre el pecho derecho, empuja hacia la derecha y hacia la izquierda, tira de los ojos y mira los dedos. retraiga las manos para restaurar la postura.
Fórmula para levantar un brazo para regular el bazo y el estómago
Cierra las manos con las palmas hacia el cielo, mantén los antebrazos superior derecho e izquierdo en forma redonda, levanta el palma derecha hacia el cielo con el brazo en espiral, gire la palma izquierda hacia el paso del bazo y coloque ambas palmas a lo largo del A medida que el meridiano del estómago avanza, cambie el soporte del brazo y presione durante un ciclo. Exhale e inhale tanto como pueda. sin ejercer fuerza, y retraiga las palmas hacia el Dantian.
Cinco partos y siete heridas, mira hacia atrás.
Sostén las palmas de las manos como una bandeja, gira las palmas para sellar y gira los brazos internamente. y succione el aire hasta el punto de brotar, cuando termine la exhalación, estará tranquilo y relajado, y los brazos se retraerán y las palmas se volverán hacia el cielo. Continúe moviéndose hacia la postura correcta. y la postura retraída elevará la energía de regreso al Dantian.
El secreto de menear la cabeza y mover la cola para eliminar el fuego del corazón.
Puedes elegir el paso del caballo y el paso aleteo. Debes girar la cabeza. hacia la izquierda mientras exhalas. Mira los dedos del pie derecho con los ojos e inhala. Vuelve a la postura derecha, sacude la cabeza y mira de lado la punta del dedo del pie izquierdo. Practica de esta manera con tu Qi. No debe estar flotando pero la mente debe estar enfocada.
Sube los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura
Separa los pies un paso más, sujeta la parte delantera de la parte inferior del abdomen con ambas manos, divide los lados izquierdo y derecho igualmente y girar hacia atrás, inhalar y esconder la cintura, sostener la cintura y seguir la postura con la respiración Caminar a cierta profundidad, exhalar, agacharse y cruzar los pies en posición redonda, usar gestos con las manos para guiarse, no usa fuerza, relaja tu cintura y contrae tu abdomen para proteger el resorte.
Instrucciones para apretar los puños y mirar con ira para aumentar la energía
Agáchate a lomos de un caballo con los ojos bien abiertos, junta los puños delante del pecho, extrae tu energía interior con tus puños y gírelos alrededor de su cintura, golpee hacia adelante y tire de sus brazos hacia atrás Gire, inhale y retraiga, exhale y suelte, gire hacia la izquierda y hacia la derecha, mire los puños, retraiga los dos puños y manténgalos frente al pecho, retraiga los pies y volver a la posición de las palmas.
Consejos secretos para eliminar todas las enfermedades
Coloque las piernas una al lado de la otra e incline los dedos de los pies, con los dedos colgando firmemente de los talones, inhale y empuje hacia arriba con las manos, baje las pies y exhale durante una semana, así. Repita el masaje siete veces, la energía de todo el cuerpo volverá al Dantian, todo el cuerpo se relajará y temblará y la respiración natural será cómoda.