1. Levántate y lávate a las seis y media. (Abre la ventana al menos una hora todos los días; la colcha se puede doblar sin darle la vuelta, y no es bueno dejarla colgada seguido; lávate la cara con agua fría o tibia.)
Desayunar a las 2.6:50. Puedes comer hasta tarde, pero no puedes no comer. Después de todo, no sólo tuviste hambre toda la mañana, sino que tuviste hambre toda la noche. Leche y huevos; se comen mejor en la cantimplora, son fáciles de digerir. )
3.7:10 Leer inglés. (Lo más importante en la universidad es el inglés, y materiales como CET-4 y CET-6 se utilizan principalmente para cultivar el sentido del lenguaje).
4. Ven lo más temprano posible porque a los maestros no les gusta llegar tarde o llegar tarde. )
5.12:00 Almuerzo. (Puedes ajustar el horario para evitar las horas pico; los cereales integrales y las verduras son adecuados para los omnívoros; las cebollas y el ajo son adecuados, pero lo que te gusta comer puede no ser razonable).
6.12:30 Siesta. (Significa lo mismo que el desayuno; una hora es adecuada; respira más aire).
Ejercicio a las 7.16:00. No seas violento, solo suda. )
8.17:00 cena. (No es aconsejable estar demasiado lleno y no se debe cenar antes de acostarse).
9.
Acuéstate entre las 10 y las 22:00 horas. Enjuágate antes de acostarte. Hacer gárgaras con agua salada puede matar las bacterias. Si no estás acostumbrado, acostarte temprano es bueno para tu salud.
Datos ampliados:
Principios del currículo universitario:
1. Insistir en levantarse temprano:
Acostarse tarde inhibirá. La corteza cerebral durante mucho tiempo causará un cierto grado de disfunción cerebral artificial, provocará una disminución de la capacidad de comprensión y memoria, reducirá la función inmune, alterará el ritmo biológico del cuerpo y hará que las personas sean perezosas e inertes.
Además, como se duerme con las puertas y ventanas cerradas por la noche, el aire interior está turbio por la mañana y quedarse dormido puede provocar fácilmente enfermedades respiratorias como resfriados y tos. Por eso, madrugar y salir a respirar aire puro es bueno para la salud.
2. Pausa para el almuerzo:
Una siesta adecuada es muy beneficiosa para reducir la fatiga física y mental y mejorar el aprendizaje y la eficiencia laboral. La siesta no se trata de la duración, sino de la calidad. Se recomienda acostarse en la cama y estirar las extremidades para hacer circular la sangre al cerebro y aliviar la fatiga causada por un suministro insuficiente de sangre al cerebro.
No es aconsejable tumbarse sobre la mesa. Esta postura no sólo restringe la respiración, sino que también tensa los músculos del cuello y la cintura, haciéndolo propenso a enfermedades crónicas del cuello y los hombros. Los estudios han demostrado que una siesta de media hora puede aportar más relajación al cuerpo que una siesta de dos horas por la noche.
3. Dormir normalmente:
Las investigaciones demuestran que permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará gradualmente síntomas neurológicos y mentales como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad. El esfuerzo excesivo puede provocar una disfunción del sistema nervioso del cuerpo y provocar desequilibrios en los principales órganos y sistemas del cuerpo, como arritmias, trastornos endocrinos, etc. , conducirá gravemente a un estado de estrés sistémico y, en consecuencia, aumentará la probabilidad de infección.