Para los estudiantes universitarios, si primero estudian una maestría y luego un doctorado, generalmente les lleva dos años, tres años y luego un doctorado. Para los doctores, diferentes instituciones y especialidades tienen diferentes programas de formación. Generalmente, se necesitan de 3 a 4 años para estudiar un doctorado, por lo que se necesitarán al menos cinco o seis años para completar un doctorado.
Pero ahora, para alentar a los estudiantes destacados a realizar investigaciones científicas, muchas escuelas han formulado políticas para continuar estudiando para obtener títulos de maestría y doctorado. Por lo general, se necesitan cinco años para continuar estudiando una maestría y un doctorado, lo cual es un año menos que estudiar un doctorado después de la escuela de posgrado.
Los doctorados en algunas profesiones especiales requieren estudios más largos, como el doctorado en medicina, que requiere al menos ocho años de estudio. Los estudiantes de medicina generalmente tienen cursos de cinco, siete u ocho años y luego reciben una Licenciatura en Medicina, una Maestría en Medicina y un Doctorado en Medicina, respectivamente. Los estudiantes de medicina que se gradúan del programa de cinco años pueden continuar estudiando una maestría en medicina y un doctorado, que también son de tres años.
Después de graduarse de la maestría en medicina de siete años, puede continuar estudiando para obtener un doctorado en medicina. Después de aprobar el examen y la entrevista, puede obtener un doctorado después de estudiar otros tres años. Los estudiantes de medicina de ocho años son estudiantes universitarios que continúan estudiando durante ocho años.
El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio que realiza el cuerpo humano con suficiente oxígeno. El aporte energético del organismo procede principalmente del metabolismo aeróbico de las grasas. Los ejercicios aeróbicos comunes incluyen trotar, hacer aeróbicos y nadar. El ejercicio aeróbico no sólo fortalece el cuerpo, sino que también mejora la capacidad pulmonar y la función cardíaca.
Si realizamos ejercicios extenuantes, como sprints de 100 metros, flexiones, abdominales, etc. , el metabolismo aeróbico no puede satisfacer la energía que necesita el cuerpo y el azúcar en el cuerpo producirá una gran cantidad de energía a través del metabolismo anaeróbico para satisfacer las necesidades del ejercicio corporal.
Entonces, ¿cuáles son algunos ejercicios anaeróbicos adecuados para niñas que no tienen equipo?
1. Sentadillas
Las niñas pueden practicar sentadillas para desarrollar glúteos sexys y fuertes, mejorar la mala postura, acelerar el metabolismo corporal y retrasar el envejecimiento corporal.
Sugerencia: 10 veces por grupo, hacer cuatro grupos.
2. Soporte en plancha
El soporte en plancha es un ejercicio sin equipo muy popular en el ejercicio anaeróbico. Es simple de operar y ayuda a fortalecer los músculos centrales y aumentar la tasa metabólica basal del cuerpo. Reduce el riesgo de lesiones de espalda y columna.
Recomendación: 40 segundos cada vez, descansar 20 segundos, realizar cuatro ciclos.
3. Curls abdominales
Es menos difícil tensar el abdomen durante el ejercicio anaeróbico y ayuda a reducir la grasa abdominal. Si persistes durante mucho tiempo, puedes desarrollar hermosas líneas de chaleco e incluso músculos abdominales.
Sugerencia: 10 veces por grupo, hacer cuatro grupos.
4. Abdominales
Los abdominales son un ejercicio anaeróbico que practican habitualmente las chicas. Después de todo, muchas escuelas cuentan los abdominales como materia de prueba. Las niñas que hacen abdominales con frecuencia pueden fortalecer sus músculos abdominales y ayudar a reducir la grasa abdominal. También puede prevenir el estreñimiento y ayudar a prevenir enfermedades ginecológicas.
Sugerencia: 15 por grupo, ciclo de cuatro grupos.
5. Da un paso adelante y agáchate
La estocada y la sentadilla son un ejercicio de entrenamiento integral para los glúteos y las piernas. Es muy adecuado para que las niñas lo practiquen. ejercicio la mayoría de los músculos, mejorar la condición física.
Sugerencia: 10 veces por grupo, hacer cuatro grupos.