Veamos primero el contacto. Podemos entenderlo como una relación entre adultos. Si mantenemos buenas relaciones con los demás, nos sentiremos felices. Si esta conexión se rompe, nos causa dolor. A este dolor a menudo lo llamamos dolor social. Este dolor es en realidad el mismo que nuestro dolor físico. Ya sea que tengas dolor o angustia, lo mismo ocurre con tu cerebro.
Muchas de nuestras palabras utilizan dolor físico para describir el dolor social, como desamor, desamor, desamor. Si bien esto es sólo una metáfora, también equiparemos el dolor social con el dolor físico. No sólo nuestro chino, muchos idiomas del mundo lo describen así.
Naturalmente tenemos miedo de ser rechazados. Muchas veces tenemos miedo de interactuar con los demás porque tenemos miedo de ser rechazados y miedo a este tipo de conexión social que no se ha establecido.
Un estudio analizó los mayores temores de las personas y el temor número uno era hablar en público. ¿Por qué? Por un lado, tienes miedo de hacer el ridículo, por otro lado, tienes miedo de que los demás no respondan a lo que dices o tengan reacciones negativas, como abucheos o risas. Este sentimiento es el más incómodo. De hecho, cálmate y piénsalo. Es posible que muchas personas de esta audiencia no se hayan conocido antes. Después de escuchar esta escena, se fueron y tal vez nunca más se volvieran a encontrar por el resto de sus vidas. Pero incluso si conocemos a alguien una vez, nos importa su reacción.
El estado predeterminado de nuestro cerebro es el pensamiento social, que ocurre constantemente. Naturalmente, tu cerebro empezará a pensar en estas cosas cada vez que tengas tiempo libre. Piénselo, un día de repente descubre que un amigo lo ha pirateado, ¿se sentirá inexplicablemente incómodo? Puede que empieces a recordar si lo has ofendido de alguna manera y, durante un tiempo, tu cerebro automáticamente empezará a pensar en ello cada vez que tengas tiempo libre.
El autor habla en el libro de un experimento de "bola limpia", que consiste en pedir a los participantes que se sienten en la sala de espera durante un rato antes de entrar al laboratorio. En ese momento, ya había dos personas en el consultorio. De hecho, estas dos personas eran experimentalistas que se conocían, pero fingían no conocerse. Cuando el verdadero participante en el experimento se sentó, uno de los cuidadores fingió descubrir accidentalmente una pelota de tenis en el suelo junto a él y se la arrojó a otro cuidador, quien luego se la pasó a los tres participantes en el experimento. eran así Pasando el balón de un lado a otro. Después de jugar durante unos minutos, los dos niños de repente dejaron de pasarle la pelota a la persona y continuaron pasándola de un lado a otro. Cuando el hombre fue al laboratorio para una resonancia magnética, encontró más actividad en su corteza cingulada anterior dorsal, el área responsable del dolor. En este momento, pregúntele cómo se sintió al participar en el experimento. Por lo general, comenzaba diciendo que lo acababan de dejar en la sala de espera y que todas las expresiones eran enojo, enojo o tristeza, consistentes con los resultados de sus resonancias magnéticas.
La ruptura de los vínculos sociales provoca sufrimiento social. A su vez, nuestra mayor conexión social nos hace más felices, aumentando nuestro placer social. Por supuesto, esta felicidad es en realidad la misma que nuestra satisfacción física. Por ejemplo, cuando establecemos una relación por primera vez, nos sentimos muy felices. O el más común es que hay muchas personas que publican comentarios en Moments y hay muchas personas que reenvían un artículo. Estas son las alegrías que te aportan las relaciones sociales.
Entonces, ¿cómo podemos conseguir más diversión social? Es cooperación, porque la cooperación es la naturaleza de nuestro cerebro y el egoísmo no es nuestra naturaleza. Somos compasivos por naturaleza, ayudar a los demás nos hace sentir felices y nuestro cerebro está programado para favorecer el dar sobre el recibir. El altruismo es en realidad una cualidad con la que nacemos.
En un experimento, los investigadores encontraron a algunas personas y les preguntaron: ahora tienes dos opciones. Una es que te doy 5 yuanes y el dinero es tuyo. Puedes gastarlo como quieras. Hay otra opción. Habrías recibido $5, pero si hubieras renunciado a $2 de esa cantidad, un niño en un área empobrecida recibiría una donación de $5. El resultado del experimento es que las personas están más dispuestas a ceder parte de sus ingresos para ayudar a otros.
La gente muestra altruismo todo el tiempo, pero el concepto de egoísmo en la naturaleza humana nos ha lavado el cerebro desde la infancia, por lo que incluso si hacemos algo desinteresado, inconscientemente lo interpretaremos como si lo hiciéramos por nosotros mismos. Especialmente cuando otros nos elogian, estamos dispuestos a utilizar métodos modestos y de autocrítica para volvernos más sociables. Un amigo del autor dijo esto. Se le ocurrió una excelente manera de ayudarnos a optimizar nuestro flujo de trabajo. En la reunión, todos lo elogiaron vigorosamente. Subconscientemente dijo: Oh, yo también soy un beneficiario y es más conveniente para mí. De hecho, esta persona está muy ocupada en el trabajo.
No importa si lo hace o no, pero ha aportado a todos. Entonces, ¿por qué una persona desinteresada tiene miedo de aceptar elogios de los demás? De hecho, digo esto para parecer menos sobresaliente.
Este es el primer motor social: la conexión, que nos conecta con la sociedad y con los demás. El dolor social de las conexiones frustradas es el mismo que el dolor que sentimos físicamente. Asimismo, las recompensas sociales que recibimos producen el mismo placer mental. La naturaleza de nuestro cerebro es cooperar, pero no es nuestra naturaleza ser egoísta.
Ahora veamos la segunda fuerza impulsora: la interpretación de la mente. De hecho, la interpretación psicológica es muy sencilla, es decir, cómo captar los significados de otras personas de forma más rápida y precisa. En realidad, esto está relacionado con nuestra capacidad de comprensión emocional y nuestra inteligencia emocional. Nos permite adivinar las palabras y acciones de otras personas y luego hacer que nuestras propias acciones vayan un paso por delante. No subestimes este pequeño paso. Puede darnos una ventaja, sobrevivir en una nueva tendencia o responder de inmediato y tomar la iniciativa ante los problemas. Sólo comprendiendo las ideas de otras personas podremos pasar al siguiente paso de la comunicación.
Uno de los juegos es el Campeonato de Piedra, Papel y Tijera. Podrías pensar que este es un gran juego. Es como lanzar una moneda al aire. ¿Cuál es el contenido técnico? Todo depende de la suerte. No subestimes este juego. La esencia de este juego es "cómo predecir la predicción de tus movimientos por parte de tu oponente". Suena un poco evasivo, pero de hecho, mientras predices lo que va a hacer, también debes evitar que adivine tu estrategia. De hecho, esto es realmente estratégico. Si tu oponente es un novato, generalmente puedes darle tela, porque es más fácil que la piedra dé a la gente una sensación de poder, y los novatos generalmente están dispuestos a dar piedra. Si el oponente es un veterano, las tijeras suelen ser más adecuadas.
La capacidad de leer la mente no sólo nos facilita ganar en los juegos, sino que también nos hace perder menos cuando las probabilidades están en nuestra contra. Por ejemplo, si juegas a Landlords y tienes una bomba en la mano, pero las otras cartas son súper malas, perderás de todos modos. En este momento, debes desmantelar la bomba para evitar que se duplique y minimizar el alcance del daño. O cuando estás enamorado, una vez que una de las partes descubre que no le agradas mucho a la otra, la mejor manera es romper lo antes posible. Si lo retrasas, solo te hará más profundo y amargo. desperdiciar más sentimientos.
Veamos cómo funciona la interpretación psicológica. El autor dijo que hay dos caminos principales: uno es nuestro sistema mental, que es la capacidad de razonamiento lógico que utilizamos a menudo, y el otro son las neuronas espejo.
Los sistemas inteligentes maduran gradualmente a medida que envejecemos. Cuando somos jóvenes, esta capacidad de comprender a los demás no está completamente desarrollada. Es como un niño de 3 años que elige un coche de juguete como regalo de cumpleaños para su madre porque cree que es mi cosa favorita y que a alguien más le encantará. Pero ahora todos sabemos que los regalos deben elegirse en función de las preferencias de la otra persona. Pero los adultos a veces no podemos dominar muy bien esta habilidad, porque los sistemas inteligentes necesitan trabajar duro para funcionar de manera efectiva, pero a menudo utilizamos inconscientemente alguna experiencia previa para lidiar con esto.
También existe un sistema llamado neuronas espejo. Como puedes ver por el nombre, este sistema es como mirarse en un espejo. No importa lo que hagas, hace lo mismo: mapea el comportamiento de otras personas en tu cerebro. De hecho, su principio es identificar el significado potencial de las acciones del objeto observado a través de la imitación interna y luego generar las respuestas emocionales correspondientes. Por ejemplo, cuando veo a alguien comiendo un trozo de pollo frito, también puedo imaginar el sabor de ese trozo de pollo frito.
Así se descubrió este sistema. Originalmente se pretendía estudiar algunas respuestas neuronales de los monos, pero durante el experimento descubrieron un fenómeno extraño. Cuando los investigadores alcanzaron los cacahuetes, se activó un grupo de neuronas en el cerebro de los monos, las mismas neuronas que se activaron cuando los monos agarraron los cacahuetes. En otras palabras, el mono veía el comportamiento de los demás como si estuviera experimentando la experiencia en su propia mente.
Muchos programas de televisión tienen muchos efectos de grabación, como la risa jajaja, que también utiliza las características de las neuronas espejo en el cerebro. Cuando sentimos que los demás se ríen, no podemos evitar reírnos nosotros mismos. En realidad, es un poco como un efecto camaleón. A menudo imitamos a los demás de forma inconsciente, lo que puede acercarnos rápidamente a los demás.
Dado que ambos sistemas pueden ayudarnos a comprender los pensamientos de otras personas, ¿cuál es la relación entre ellos? Los dos sistemas son complementarios, uno es más activo y el otro más silencioso. Todavía existe una ligera diferencia entre ellos. Los sistemas inteligentes son más propensos a estímulos abstractos, como las expresiones y reacciones de otras personas. Las neuronas espejo se activan mediante acciones reales, lo que te lleva a hacer tu siguiente suposición.
Por ejemplo, si una persona dice que su novia lo dejó, su sistema psicológico lo interpretará como que está triste. Luego, cuando le pida permiso a su jefe y le diga que quiere salir a divertirse por la tarde, usted. Las neuronas espejo lo interpretarán como si dijera que parece estar de mal humor. O tal vez una persona dice que ha estado ocupada todo el día y recién ahora recuerda que no ha comido, y el sistema mental lo interpreta como que tiene hambre. Esta persona dice que pedí comida para llevar y las neuronas espejo interpretan que tiene hambre y necesita comer. Con estos dos sistemas, podemos comprender a los demás más rápido y establecer conexiones más estrechas con los demás. Si se utiliza en el trabajo, puede descubrir las necesidades del cliente antes de que salga el producto.
La coordinación es la tercera fuerza impulsora de la interacción social. De hecho, aquí la coordinación significa que uno se comprende y se adapta constantemente para poder vivir en armonía con los demás e integrarse en la sociedad.
Todos somos individuos independientes y con nuestra propia conciencia de nosotros mismos, pero ¿de dónde viene nuestra comprensión de nosotros mismos? De hecho, nuestra percepción de nosotros mismos se basa en cómo reaccionan los demás ante nosotros. Por este motivo, es especialmente importante captar la retroalimentación de los demás. Estas retroalimentaciones no son sólo palabras, sino también expresiones, acciones, etc.
Se realiza un experimento de emparejamiento hombre-mujer. Se hizo una tarjeta con 100 jóvenes estudiantes universitarios, la mitad hombres y mujeres, y luego hicieron 100 tarjetas con un total de 100 números del 1 al 100 escritos en ellas. Los niños tienen 50 tarjetas de números impares y las niñas 50 tarjetas de números pares. Pégalo directamente en la espalda y ni siquiera sabrán qué números están escritos en las tarjetas. Todos pueden hablar libremente, pero no pueden usar los números de otras personas y luego encontrar una coincidencia con el sexo opuesto. Si la combinación tiene éxito, siempre que la suma de los dos sea mayor, la bonificación será mayor. El importe del bono es 10 multiplicado por la suma de los números. Por ejemplo, si el niño número 99 encuentra a la niña número 100, pueden obtener 100 más 99 multiplicado por 10, lo que equivale a 1.990 yuanes por dólar. Pero si la niña 2 encuentra una pareja con el niño 1, entonces solo recibirán $30.
Como nadie sabe los números detrás de ellos, lo primero que debes hacer es observar a los demás y pronto descubrirás que hay 99 niños y 100 niñas. Hay mucha gente alrededor de estas dos personas y todos quieren convencerlos de que son dignos de ellos. Los dos hombres se enfrían ante todos los elogios y halagos porque saben que son ellos los que tienen los grandes números. Y para aquellos que no hablan con mucha gente, básicamente se puede adivinar que su número es muy pequeño. Verás, en este ejemplo, la comprensión que cada uno tiene de sí mismo se basa en las reacciones de los demás.
Así es como nos apoyamos en las reacciones de los demás para evaluarnos y luego reaccionar. Por tanto, las reacciones de los demás son una referencia importante para que podamos adaptarnos. Entonces, dado que somos naturalmente susceptibles a la influencia de los demás, otros nos guían fácilmente. ¿Cómo puede asegurarse de no excluir las distracciones negativas? Esto requiere autocontrol, que se fortalece con la edad. El nivel de autocontrol puede afectar directamente nuestra capacidad para estudiar y trabajar en el futuro.
Existe un famoso experimento del malvavisco, también llamado experimento de gratificación retrasada. Pon un malvavisco frente a 32 niños de 3 a 5 años y diles: ya salgo. Si puedes resistirte a comer este malvavisco, volveré en 15 minutos y te daré dos malvaviscos. Los resultados experimentales mostraron que menos de un tercio de los niños podían soportarlo y la mayoría terminó el malvavisco después de cinco minutos.
¿Por qué es tan difícil controlarse? Porque lo que queremos superar es concreto en la realidad, pero el objetivo final que queremos alcanzar es abstracto. Al igual que el niño de arriba, los malvaviscos que tienes delante se pueden ver, tocar y oler. Los dos malvaviscos recompensados son sólo una imaginación en el cerebro. Por ejemplo, cuando queremos perder peso, necesitamos vencer el hambre y comer comida deliciosa. Aunque nuestro objetivo son fotografías con líneas de chaleco, líneas de sirena y piernas largas, siguen siendo relativamente abstractas. Además, cuando insistimos en leer y estudiar, lo que tenemos que superar son las noticias interesantes que nos envían constantemente nuestros teléfonos móviles. El objetivo final es mejorar la cognición o hacerse más fuerte, que son objetivos relativamente abstractos.
¿Cuáles son algunos buenos métodos de autocontrol? El autor dijo que hay tres tipos: supresión, reevaluación y etiquetado emocional.
Reprimir no significa que tengas que reprimirte a ti mismo, sino que tienes que controlar tu expresión, tono y lenguaje corporal. De hecho, para decirlo sin rodeos, es la capacidad de regular las emociones. Es como si estuvieras a punto de subir al escenario para dar un discurso y te tiemblen las manos por el nerviosismo, pero aún tienes que encontrar una manera de controlarte para poder sonreír y hablar en un tono completo.
Reevaluar es cambiar una perspectiva. Dios te cierra una puerta, pero definitivamente te abrirá una ventana.
Esto es un poco del espíritu de A Q, pero en realidad es muy útil y todo el mundo lo usa con frecuencia. Por ejemplo, si pierde dinero, definitivamente se consolará gastando dinero para eliminar desastres y ayudar a otros en situación de pobreza. Si lo aguantas, terminarás sintiéndote peor.
Las etiquetas emocionales son en realidad formas de expresar nuestras emociones. Puede utilizar el lenguaje, como chatear con amigos, o escribir, como llevar un diario. Muchas obras literarias fueron escritas por autores emocionalmente perturbados. Después de escribir tus emociones, te sentirás menos negativo.
Repasemos. Este libro nos habla principalmente de las tres fuerzas impulsoras en las interacciones sociales: conexión, interpretación mental y coordinación. De hecho, significa establecer relaciones sociales estrechas con los demás, comprender lo que los demás quieren decir e integrarse en la sociedad. Cuando nuestras conexiones sociales con los demás se rompen, sentimos tanto dolor social como dolor físico. Al mismo tiempo, el cuidado y la afirmación de los demás también nos hará sentir la alegría de la interacción social. Comprender a los demás es la condición previa para nuestra conexión, que se basa principalmente en dos canales, a saber, los sistemas inteligentes y las neuronas espejo, que se complementan entre sí. Sólo comprendiéndote plenamente a ti mismo podrás integrarte en la sociedad. Lo que sabemos sobre nosotros mismos se basa en cómo reaccionan los demás ante nosotros. Debido a esto, somos más susceptibles a las influencias externas, lo que requiere que nos controlemos en tres aspectos para llevarnos más amigablemente con los demás.
Nacemos con un cerebro social, capaz de comprender y mantener relaciones estrechas con los demás. Cuando aplicamos esta regla y nos volvemos lo suficientemente sociables, muchas cosas en la vida mejorarán.