El poder mágico del cuerpo indestructible pertenece al arduo trabajo de Shaolin. Después de practicar esta habilidad, el cuerpo humano puede resistir ataques violentos si usa armadura, de ahí el nombre. El poder mágico de la inmortalidad de King Kong fue originalmente una hazaña del niño Hunyuan en Shaolin y es uno de los cinco grandes poderes mágicos de los tiempos antiguos y modernos. También se le conoce como el Kung Fu con mayor poder defensivo, y luego fue practicado por practicantes externos. Después de dominar esta habilidad, si el cuerpo humano se pone una armadura dorada, puede resistir todos los ataques de fuerzas externas, de ahí el nombre. Una vez que esta malvada habilidad se transforma, todo el cuerpo se volverá dorado y se convertirá en un verdadero cuerpo vajra. Cuanto mayor sea la habilidad, mejor será el efecto de defensa.
1. ¿Ascensión, meditación?
Manos arriba, mano izquierda plana sobre el ombligo, corazón hacia abajo, mano derecha erguida, apuntando a la punta de la nariz, agáchese ligeramente, cálmese, respire naturalmente, permanezca en el abdomen, 4 respiraciones. (una respiración es una respiración)?
2. ¿Relleno de árboles muertos, hoja de campo de permeabilidad al gas?
Presione las palmas de las manos contra la parte posterior del pie derecho e inhale entre los dientes; gire las manos con las palmas hacia arriba, levante el Dantian a lo largo de la extremidad inferior derecha y, al mismo tiempo, concéntrese en el Dantian. ; primero recoge el yin de la espalda, aguanta la respiración y suelta el aire. La idea estuvo dando vueltas durante toda una semana. Luego exhale y gire las palmas hacia abajo, presionando a lo largo de la extremidad inferior izquierda hasta el empeine izquierdo. Haga esto alternativamente 4 veces. ?
3. ¿Buscas la luna en el mar?
Para conectar, se parte del empeine del pie derecho, se abraza con ambas manos, se inhala entre dientes, se levantan los senos con gestos, se extienden los codos hacia atrás, se expande ligeramente el pecho y se contiene la respiración; corre durante una semana completa después de reunirte y avanzar. Luego presione el mismo lado de sus manos contra la parte posterior de su pie derecho y exhale. Alterne izquierda y derecha 4 veces. ?
4. ¿Arhat levanta el caldero? :?
"paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" o " "paso de caballo" o "paso de caballo". ?
5. ¿King Kong lo fulminó con la mirada?
Une las manos y levántalas ligeramente hacia abajo, al ras de las sienes de ambos lados. Aprieta los dientes, infla las mejillas, ciérralas con anticipación y luego bloquea la luz y respira durante toda una semana. ?
6. ¿Sostener la luna en tus brazos?
Aprieta un puño con ambas manos, bájalo hasta los dos lados de la cintura de cada cabeza, mantenlo frente al pecho con la mente, luego avanza hacia el día nublado, aguanta la respiración, arrastra el aire. durante toda una semana, luego golpea los riñones con los puños y luego relájate y exhala. ?
7. ¿La grulla encontrará alas?
Encuentra tus manos detrás de tu espalda, levántalas por encima de tu cabeza, desinfla y corre en un círculo completo, luego protege el Palacio del Trabajo. Baje las manos, separadas de la línea media de su pecho, y golpee sus muslos. ?
8. ¿El cielo y la tierra se encuentran?
Doble la espalda y gire a la izquierda, coloque la mano derecha en el empeine del pie izquierdo, coloque la mano izquierda detrás de la espalda, doble la muñeca en forma de gancho, desinfle y corra un círculo completo. luego levántese y extienda las manos uniformemente frente a usted, manteniendo el palacio de trabajo. Alterne izquierda y derecha 4 veces.
9. ¿El señor supremo tensa su arco?
Gira a la izquierda y pisa el lugar, con las manos en posición de tensar el arco, y corre con energía para completar un círculo. El puño derecho se convierte en una palma de hoja de sauce, que significa Palacio Shou Lao. Por ejemplo, alterne izquierda y derecha 4 veces. ?
10. ¿El gran sabio?
Párese derecho, cierre los puños con ambas manos, desinfle y corra en un círculo completo, luego tírelo a un lado y patéelo, luego retírelo. Alterna izquierda y derecha así * * * 8 veces. ?
11. ¿Coleccionar obras juntas?
Junte las manos, muévalas con cuidado hacia el Tian Dan y luego desinfle para completar un círculo, luego coloque las manos sobre el pecho y reanude la respiración natural. ?
12, ¿golpeando por todos lados?
Primero, golpea con la palma de la mano cada vez. A medida que desarrolles tus habilidades, cambia gradualmente al boxeo, un palo corto o una regla de hierro. Cuando comencé, jugaba solo. Puedes invitar a personas a jugar contigo más tarde. La fuerza del pelotón se basa en la adaptabilidad y aumenta gradualmente. Personas con diversas enfermedades crónicas se salvaron de las palizas. ?
Nota:?
Empieza por respirar de forma natural. Inhale a través de los dientes, golpee los dientes, construya un puente con la lengua, trague y húndase en el vientre. Al mismo tiempo, cierre el orificio yin en la espalda con anticipación, desinfle y corra durante una semana (los doce meridianos son aceptables), luego exhale desde el abdomen y exhale por la nariz. En resumen, los músculos de todo el cuerpo están tensos y duros al inhalar y relajados al exhalar. ?
El tiempo de práctica debe ser mediodía de la mañana y mediodía de la tarde, al aire libre en días soleados y cálidos y en interior en días fríos.
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¿Ruta corriendo el domingo?
La inhalación penetra en la parte inferior del abdomen a través del meridiano Ren (es decir, el punto Qihai cinco minutos debajo del ombligo como núcleo), luego se divide en las ramas izquierda y derecha a través del meridiano Yinhui, y luego desciende. a través del meridiano Sanyang hasta Yongquan. Esta es la función del pensamiento. La primera etapa luego el meridiano Dantian Qi conduce hacia el Tiantu y se divide en dos ramas: las manos izquierda y derecha, los tres meridianos Yin, el meridiano Laogong. , y el Meridiano Shixuan, y luego sube a lo largo de los Tres Meridianos Yang y converge en Dazhui. Esta es la segunda etapa, luego conduce el Qi desde los dos puntos Yongquan hacia arriba para fusionarse con los Tres Meridianos Yang en la cola (es decir, el Punto Changqiang). ), luego sube por Du Vein hasta Dazhui, fúndete con el Qi de los Tres Meridianos Yang de la mano y pasa por la Almohada de Jade y la Almohada de Barro Si llegas al palacio, la raíz de la montaña y el comienzo. del año, tomarás el camino del canal Ren y regresarás al Dantian. Esta es la tercera etapa del pensamiento. Estas tres etapas del pensamiento se realizan durante el proceso de contener la respiración después de inhalar y, si tienes suerte, puedes exhalar. ?
Además, el movimiento dominical de esta obra utiliza los dos meridianos de Ren y Du, y los tres meridianos de Yin tres. No es una línea, sino una superficie. La respiración y la suerte se pueden resumir en cinco palabras: inhalar, cerrar, intención, suerte y respiración. ?
El tiempo necesario para correr el domingo debe controlarse según la profundidad de la práctica de cada persona, oscilando entre decenas de segundos y un minuto. En definitiva, contener la respiración no es adecuado, respirar de forma natural es más importante. ?
Zhou Tiangong incluye a Xiao Tiangong (también conocido como "Domingo Ziwu", "Cien días para construir los cimientos", "Toma la cresta para llenar el vacío") y Zhou Tiangong (también conocido como "Tú Miao Zhou Tian", "Qian Kun" relaciones sexuales"). En general, se cree que Baopuzi se originó en Ge Hong en la dinastía Jin y fue complementado y mejorado continuamente por las generaciones posteriores. ?
¿Postura?
Hay sentado en un plato, sentado, de pie, tumbado, etc. de forma natural. , puedes elegir según tu propia situación. Generalmente en posición sentada. Se requiere que el cuerpo esté lo más recto y relajado posible para facilitar el movimiento de los meridianos Ren y Du. ?
¿Respirar?
Puedes usar la respiración natural primero y luego usar la respiración inversa, la respiración de pellizco, etc., una vez que domines. En resumen, se trata de dejar que la respiración sea naturalmente suave, fina, uniforme y profunda, y luego inhalar y exhalar estrechamente de acuerdo con el movimiento del Qi en los meridianos. Presta atención al final de la inhalación, la ira llega cien veces; al final de la exhalación, la respiración regresa, etc. ?
¿Ideas?
Los principiantes se quedan principalmente con Tian Dan. Si está demasiado distraído y no puede calmarse, puede utilizar el conteo de respiraciones, el ajuste de la respiración y la atención plena para ayudarlo a calmarse. Después de volverte competente, también podrás proteger la puerta de la vida o el perineo. ?
La energía verdadera se activa y recorre los dos meridianos de Ren y Du. A esta hora, se llevan a cabo actividades espirituales el domingo. Después de dominar el domingo, mi mente todavía estaba en mi vientre. ?
¿Domingo Xiao?
Después de ajustar tu postura, respiración y pensamientos, la energía del Dantian desciende gradualmente hasta el perineo. Luego inhala suavemente, levanta el ano, encoge el abdomen y usa la lengua para llegar al paladar. Facilitar la activación de los canales Ren y Du para comunicarse, inhalar y contraer el abdomen para estimular que el Qi llegue naturalmente a Weiguan, y luego a lo largo del Meridiano Du a través de Shutian y Yuzhen para llegar al Punto Baihui. Luego exhala, distiende el abdomen y relaja el ano para inducir el aire. El aire fluirá desde las orejas y las mejillas desde el punto Baihui hacia el exterior de los ojos, luego a la base de la lengua, y la punta de la lengua caerá hasta el paladar inferior, donde será tragada como una golondrina. Luego baja por el canal Ren hasta la parte inferior del abdomen, hunde el Qi en el perineo y luego exhala para continuar con el siguiente ciclo. De esta manera, con la ayuda del poder del Dantian, el Qi fluye desde los tres pasos del meridiano perineal (Wei, Shutian y Yuzhen) hacia los tres campos (Dantian Superior, Dantian Medio y Dantian Inferior), provocando la Qi para circular alrededor de los dos meridianos de Ren y Du. ?
¿Gran domingo?
Este método es la segunda etapa de la práctica basada en Xiao Zhoutian. Es un proceso de práctica de Qi y Shen. Además de los dos meridianos de Ren y Du, la ruta del movimiento del qi interno del Gran Zhou Tian también discurre por otros meridianos. ?
Siéntate, relájate y guarda silencio. Exhale primero, lame el paladar inferior con la lengua y el aire desciende hacia el abdomen, luego la parte inferior del abdomen se hincha y luego el aire desciende hacia el perineo, dividido en dos partes a lo largo de la parte interna de los muslos, y va directo a el punto Yongquan en la planta del pie. Inhale nuevamente, contraiga la parte inferior del abdomen, lama el paladar con la lengua para inducir el aire, comience desde las plantas de los pies, a lo largo de la parte externa de los muslos y los muslos hasta el perineo, luego levante el ano, pase por las tres pasadas. a lo largo del Du Meridian, llega a la parte superior de la cabeza y luego se divide a lo largo de los dos lados delante de las orejas hasta la punta de la lengua. En este momento, está conectado con la respiración al exhalar, por lo que circula desde el punto Baihui en la parte superior de la cabeza hasta el punto Yongquan en las plantas de los pies.
El Qigong duro, para decirlo sin rodeos, consiste en tensar los músculos para prevenir lesiones y ejercitar la tolerancia al dolor de ciertas partes (como manos, codos, rodillas, piernas), para romper un cierto grado de Objetos duros y soportar una cierta cantidad de fuerza. ? La forma de empezar con el Qigong duro es practicar primero la resistencia, es decir, practicar la capacidad de lucha, porque como dice el refrán: "Si quieres golpear a alguien, primero debes aprender a ser golpeado de acuerdo con los requisitos del libro". En el libro, Ren Jie y otros primero ejercitaron sus cuerpos y luego dieron pasos firmes. Da un paso adelante, estira las manos hacia adelante y luego piensa en enviar toda la energía de tu cuerpo a tu espalda y deja que otros amigos te pateen en la espalda. por uno.
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Y después de recibir una patada, la fuerza del impacto no puede rebotar con fuerza, debe digerirse y absorberse lentamente, para que pueda alcanzar y resistir gradualmente la fuerza feroz. Esta acción no solo requiere que la persona que practica la lucha preste atención a la suerte y la fuerza, sino que también requiere que la persona que se acerca para patear a la persona no solo preste atención a entregar el Qi a la pierna que patea con anticipación, sino que también preste atención a la parte utilizada. ?
Lo que exige el libro es que la patada debe ser desde la parte anterior de la pantorrilla hasta la parte superior del pie, de modo que el área de contacto debe ser grande y la intensidad uniforme al retraer la pierna. Se debe prestar atención al aire, para que ambos lados no resulten heridos. Un buen qigong duro es rápido y no daña el cuerpo. Explicaré más detalladamente los métodos de práctica específicos en capítulos posteriores. Las personas que practican Hard Qigong tienen mayor dureza en todas las partes del cuerpo humano. Aunque es solo un esfuerzo parcial, definitivamente no funcionará en el combate real sin dureza. Hay un dicho que dice que cuando golpeas, debes ser fuerte tú mismo, que es lo mismo que golpear a otros. La dureza es definitivamente importante, ¡pero no necesitamos practicar Iron Killing Palm y Five Poison Palms! ?
Práctica dura de Qigong ¿Práctica dura de Qigong?
Los métodos de entrenamiento de varias escuelas de qigong duro pueden ser simples o diferentes, y son diversos y cambiantes, pero los efectos son en su mayoría similares, incluyendo respiración, inducción, golpes, vocalización, esfuerzo, etc. . El secreto está en el método de respiración. El método de respiración del qigong fuerte es bastante especial, y el método del qi para consolidar la suerte es una receta secreta. El qigong duro presentado en este artículo se analiza exhaustivamente desde los aspectos de nutrir el qi, refinarlo, agotarlo y sellar el qi. Se ha formado un conjunto de técnicas de entrenamiento duro de qigong sistemáticas, integrales, reales y efectivas. Las características de este conjunto de ejercicios duros de qigong son: 1. Integral y sistemático, con contenido verdadero y confiable. 2. Potente. Siempre que practique de acuerdo con los requisitos de este método, puede fortalecer a cada practicante fortaleciendo la función visceral y el metabolismo. En otras palabras, puede fortalecer al débil y fortalecer al fuerte. 3. Preste atención a una respiración de entrenamiento de fuerza interna, complementada con golpes, que no dolerá. 4. Este poder tiene un efecto Hall en el tratamiento de artritis, lesiones internas dentro de dos años, enfermedades gastrointestinales, etc. 5. Después de practicar esta habilidad, mi fuerza interna y mi resistencia han aumentado considerablemente. Parece que tengo un poder infinito para mover mis manos y pies, lo que ayuda mucho a mejorar mi ataque y defensa. 6. Este juego no solo se centra en mejorar la fuerza interna y la resistencia, sino que también se centra en la fuerza, por lo que no se convertirá en una "fuerza mortal". En definitiva, este ejercicio es de gran valor para el fitness y la autodefensa. ?
¿Entrenamiento de fuerza interna?
La fuerza interna presentada en este artículo se refiere a la fuerza interna que favorece la práctica de funciones duras de qigong. ?
1. ¿Método de respiración?
(1) Respiración natural: También conocida como respiración toracoabdominal, es el mismo método de respiración habitual de las personas. (2) Respiración abdominal: es ligeramente diferente de la respiración natural, es decir, se expande ligeramente al inhalar y se contrae ligeramente al exhalar.
. (3) Respiración abdominal inversa: también llamada respiración torácica, es decir, ¿el abdomen se cierra al inhalar?
Mientras exhalas, expande tu pecho y relaja tu abdomen. (4) Respiración: Inhale por la boca. Por lo general, los dientes están bien cerrados y se inhala aire desde la diferencia de edad, especialmente en invierno, porque no siempre se puede inhalar mucho aire frío, por lo que hay que masticar lentamente. (5) Tragar: después de ingerir el gas, trague el gas y la saliva juntos como si tragara un objeto duro. (6) Respiración: cierre bien la boca y los dientes y exhale aire rápida y con fuerza por la nariz. (7) Aguantar la respiración: Aguantar la respiración inmediatamente después de respirar profundamente. Aguantar la respiración es aguantar la respiración. Los anteriores son varios métodos de respiración que se deben utilizar durante la práctica. Debes estar familiarizado con ellos antes de practicar esta habilidad. ?
2.
La postura puede ser sentada, de pie o tumbada boca arriba, dependiendo de la comodidad natural, es mejor sentarse en la maceta. Todo el cuerpo está relajado y tranquilo, los ojos ligeramente cerrados, la lengua en el paladar y las palmas dobladas hacia adentro para cubrir la parte inferior del abdomen, incluidas la mano izquierda masculina y la mano derecha femenina, y la visión está intencionalmente en la parte inferior del abdomen. La respiración pasa gradualmente de una respiración natural a una respiración lenta, fina, uniforme y larga. El tiempo de entrenamiento depende de la situación de cada persona. La clave es ser natural y la intención debe ser como si no hubiera nada, siempre y cuando te concentres en pensar. A esto se le llama calidez y alimento, y tiene como objetivo cultivar el infantilismo desde una edad temprana. El hecho de que la vitalidad de una persona esté plena o no determina la fuerza del qigong fuerte, y el método clave para cultivar la vitalidad es el calentamiento. Esta habilidad se puede practicar solo o juntos, siempre que tengas tiempo. ?
Trabajo: Golpear los 36 dientes inferiores, hacer gárgaras con unos bocados de saliva, luego tragarla en tres bocados, frotar la superficie del baño caliente con las manos y abrir los ojos un rato. ?
3. ¿Refinando el Qi?
(1) Soporte para el vientre de Luohan: párese de forma natural, quítese el abrigo, afloje el cinturón y relaje todo el cuerpo. Mientras respira, coloque las palmas de las manos sobre el pecho y presione suavemente la parte inferior del abdomen. , la intención es volver al abdomen. Después de tragar el aliento, ¿planea tragarlo directamente en la parte inferior del abdomen?
En el abdomen, al mismo tiempo, necesito juntar las manos (mano izquierda para hombres, mano derecha para mujeres) y colocarlas en la parte inferior del abdomen. Después de tragar, contenga la respiración durante 8 a 10 segundos, descansando sobre su abdomen.
Luego exhale lentamente por la nariz. Repita durante 49 respiraciones. Este tipo de concentración no es difícil, el foco está concentrado y el cuerpo se relaja de forma natural. ?
(2) Dapeng Spreading Wings: Use un cinturón (de seda o de entrenamiento) para atar el cordón umbilical al nivel de la cintura, lo suficientemente apretado como para permitir que dos dedos se inserten con fuerza, lo mismo a continuación. El hecho de pararse en "paso de caballo" o "paso de caballo" o "paso de caballo" depende de la situación de cada persona. Inhale por la nariz y al mismo tiempo levante las palmas de las manos desde el frente hacia los costados y los hombros. Inhala profundamente y sopla con fuerza por la nariz, expandiendo tu vientre. Al mismo tiempo, coloque las palmas de las manos sobre el pecho, agarre el suelo con los dedos de los pies, apriete los dientes, retraiga el ano y levante el yin, y ejerza fuerza en todo el cuerpo. Este tipo se centra en la coordinación de la fuerza de todo el cuerpo, como soplar aire, sacudir el abdomen, cortar con las manos, agarrar los dedos de los pies, rechinar los dientes, etc. Luego relaja todo el cuerpo y exhala el aire restante por la nariz. Manteniendo la postura sin cambios, repita las acciones anteriores y respirando 49 veces. Al soplar, tenga cuidado de usarlo rápido y con fuerza, pero use la fuerza paso a paso para evitar explosiones y lesiones. Además, trate de relajarse al inhalar y use toda su fuerza al rociar, aflojar y apretar, y la tensión debe ser clara. ?
(3) King Kong lo mira enojado: La postura es la misma que la anterior. Haz un puño con tu mano izquierda y colócalo en tu cintura izquierda, y coloca tu mano derecha en tu cintura derecha en la forma de la palma de tu palma. Coma lentamente apoyándose en la cintura. Al mismo tiempo, contraiga todo el cuerpo para ejercer fuerza, apriete los dedos de los pies, apriete los dientes, retraiga el ano y levante la vagina, y empuje el abdomen con la cintura derecha con la mano derecha.
Antes, manteniendo las palmas hacia arriba, introdúcela lentamente y en vertical en la parte superior de tu cabeza. Tus dientes se aprietan, tu cuello se pone rígido, tus ojos se enfurecen y tu cabeza tiembla con fuerza mientras los empujas contra tu pecho. Cuando insertes tu dedo en tu frente, simplemente quedarás lleno de comida y no se producirá más inserción. Cierra ligeramente la boca durante 2 segundos, relaja repentinamente todo el cuerpo, exhala lentamente por la nariz, repite 49 veces. ?
El objetivo de esta fórmula es respirar pesadamente sobre la cabeza, prestar atención a ejercer fuerza al inspirar y relajar al exhalar. El roc extiende sus alas y el diamante brilla. Puedes practicar cualquier estilo primero. Debido a que requiere ejercer fuerza y consumir mucha energía, puedes respirar de forma natural varias veces entre los dos tipos, o puedes tomar un descanso, pero no debe exceder 1 minuto. ?
Los anteriores son métodos de Qigong, el propósito es estimular el potencial de las personas y son los eslabones clave para mejorar la función del Qigong fuerte. La combinación de práctica y ejercicio es el verdadero significado del Qigong. Ambos se complementan y no pueden pasarse por alto. Sin embargo, no es necesario que practiquen al mismo tiempo todas las veces. Lo mejor es practicar Qigong regularmente todas las mañanas y noches, durante unos 30 a 45 minutos cada vez. Puede practicar Qigong en cualquier momento. ?
Notas: (1) Pueden producirse tinnitus, rubor, lágrimas, etc. en las primeras etapas del entrenamiento y puede producirse fatiga después del trabajo. Esta es una reacción de enfoque normal o una reacción funcional y se debe dejar que siga su curso. Por lo general, desaparecerá después de medio mes. Más tarde, cuanto más practicaba, más enérgico me volvía, pero si no practicaba, me sentía incómodo. (2) Generalmente, después de un mes de práctica, tendrá sensación abdominal o incluso una sensación de masa de aire, o habrá ocho síntomas como picazón, entumecimiento, hinchazón y saltos. Deja que la naturaleza siga su curso. Después de practicar durante 60 a 100 días, te sentirás enérgico, fuerte, lleno de qi y sangre, y podrás inicialmente liderar el camino. (3) Se necesitan unos 270 días para practicar esta habilidad y tratar de no detenerse hasta que se consolide el Qi. (4) En caso de emisión nocturna, emisión nocturna o relaciones sexuales, deje de practicar Qigong y sostenga el vientre de Luohan al día siguiente para evitar lesiones. (5) Las personas casadas renuncian a su energía después de practicar por un tiempo. No sólo no deben darse caprichos, sino que también deben hacer todo lo posible por controlarse. (6) Este trabajo es muy exigente físicamente, por lo que es necesario prestar atención a la nutrición y al sueño adecuado. (7) Como tienes que tragar el aliento, intenta practicar en un lugar con aire fresco. (8) Se debe medir y no practicar media hora antes de las comidas y una hora después de las comidas. ?
¿Formación remunerada?
Si continúas practicando esta técnica, podrás producir fuertes funciones duras de qigong sin golpear, como resistir golpes, romper ladrillos y piedras con las palmas, etc. Pelear es sólo para acelerar y fortalecer la función de resistir la dureza y la agudeza, y mejorar la confianza en las artes marciales y el desempeño. Si practicas esta habilidad durante 150 a 200 días, es decir, si sientes que tu qi y tu sangre están llenos, llenos de fuerza y pueden alejar el qi, puedes practicar las llamadas habilidades de puño de hierro, habilidades de garganta de hierro. , habilidades con cubos de hierro y habilidades con puños y brazos de hierro, etc. Y puede desempeñar un papel auxiliar para relajar los músculos, activar la circulación sanguínea y ventilar el pulso de Qi. La descripción es la siguiente:
1. Palmaditas en el abdomen: Inhala a través de los dientes, hunde el abdomen, usa la palma del puño para dar palmaditas en el abdomen superior, inferior, izquierdo y derecho 24 veces, y al final Al mismo tiempo, haga un sonido "ha" y eyacule. Apriete los músculos abdominales, incorpore objetos extraños y espere que el abdomen pueda resistir fuerzas externas. Respire, puede exhalar unas cuantas veces, exhalar unas cuantas veces y disparar unas cuantas veces. (lo mismo a continuación)?
2. Golpes en el pecho: Utilice la respiración abdominal inversa para inhalar a través de los dientes y, al mismo tiempo, levante intencionalmente el aire hacia el pecho y contraiga los músculos del pecho. Por ejemplo, si golpea el pecho izquierdo 24 veces y luego golpea el pecho derecho 24 veces, emitirá un sonido de "zumbido" cuando lo golpee. ?
3. Golpea la cintura: inclínate hacia adelante, inhala y golpea el abdomen, e inyecta aire en la cintura.
Si golpeas la cintura y los costados 24 veces, se emitirá un sonido de "hey" al golpear. Tenga cuidado de golpear suavemente el área del riñón. ?
4. Golpe de espalda: En el método de respiración inversa, inhale a través de los dientes, con la intención de levantar la espalda a través del perineo del abdomen, contraiga los músculos de la espalda con los brazos hacia adelante, golpee la pared con la espalda, y haga un sonido ""Hum", tóquelo de una vez. O pídale a alguien que le dé palmaditas en la espalda 24 veces, haciendo un "zumbido" al golpear. ?
5. Golpea las costillas: Golpea el abdomen con la misma fila de respiración, e inyecta aire en las costillas. Primero golpea las costillas izquierdas 24 veces, luego golpea las costillas derechas 24 veces. " sonido al golpear. sonido. ?
6. Método de la cabeza de hierro: los pies están aproximadamente a un pie y medio de distancia de la pared y la cabeza contra la pared. En el método de respiración inversa, inhale a lo largo de la parte superior de la línea media del cuerpo, escuche la respiración, apriete los dientes, ponga rígido el cuello y frote la parte superior de la cabeza contra la pared de izquierda a derecha. No puedo contener la respiración y respirar por la nariz. Quiero aplicar una fuerza externa sobre mi cabeza para empujarla contra la pared mientras fuerzo mis manos hacia abajo. Luego relaja todo tu cuerpo y exhala. No presiones tu cabeza contra la pared y practica repetidamente durante 5 a 10 minutos. Párese, respire como se indica arriba, golpee la parte superior de su cabeza 24 veces y emita un sonido de "zumbido". ?
7. Técnica de la Garganta de Hierro: Respirar con la Técnica Qi, con las mismas habilidades de cabeza, es decir, respirar profundamente, contener la respiración, apretar los dientes, ejercer fuerza en el cuello y la garganta, y pinche el punto Tiantu (depresión) debajo de la garganta con el dedo medio. Después de medio mes, pegue los palillos, sostenga los palillos con una mano y acaricie la cabeza de los palillos con la otra. Cuando los palillos se puedan romper sin lastimarse, úselos en su lugar. ?
8. Técnica del puño de hierro y brazo de hierro: haz flexiones con el puño de cara al suelo. Cuando dobles los codos, inhala lentamente por la nariz. Cuando empujes hacia arriba, utiliza la nariz para rociar. Al mismo tiempo, tienes la intención de correr hacia tu antebrazo y tu puño. Preste atención a los codos que se doblan y hunden lentamente, y luego empuje rápidamente hacia arriba. Luego, levántese, inhale hacia atrás y golpee un árbol, un marco de una puerta o un saco de arena pesado con el látigo de su antebrazo mientras emite un sonido de "hey". ?
9. Método de entrenamiento de la pierna de hierro: Usa la pierna de la suerte con el método de respiración, golpea primero la pierna izquierda y luego la derecha, golpea primero el interior y luego el exterior, y haz un sonido de "hey". al golpear. Luego, patea un árbol, una pared o un saco de arena pesado con el borde exterior de la planta del pie, haciendo un sonido de "hey" cuando lo golpees. ?
Lo anterior es un ensayo, que es una parte importante del entrenamiento duro de Qigong. Esta fila se combina con el poder vocal, que es poderoso y poderoso, previene lesiones internas y no "mata" la fuerza. Desempeña un papel importante en la mejora del poder explosivo y la letalidad de las artes marciales. ?
Nota: (1) El orden de escritura se puede organizar en el orden anterior. (2) Puede elegir una o varias partes según sus propios intereses y características respectivas. (3) La intensidad del golpeteo debe ser de ligera a fuerte. (4) Primero use los puños y las palmas para golpear, luego use un saco de arena de río de un kilogramo si puede tolerarlo, luego use gradualmente mangos de bambú, palos de madera y finalmente use un saco de arena de hierro de 10 kilogramos y una varilla de hierro. Si eres incondicional y solo estás interesado, puedes usar primero los puños, luego sacos de arena, mangos de bambú y finalmente palos de madera. Mango de bambú: ¿palillos?
Se atan tiras de bambú de un metro de largo y un metro de grosor formando un haz de 7 u 8 centímetros de grosor. Palo de madera: El grosor es superior a 5 cm, será malo si es más delgado. (5) El cinturón debe aflojarse al jugar y apretarse al jugar. ?
¿Método de sellado Qi?
Después de practicar esta habilidad interna (método de refinamiento del qi) durante 270 días, el qi generalmente puede desviarse y los meridianos pueden desbloquearse.
Si no está obstruido, puedes practicar el sellado de Qi. El gas de sellado también se denomina "atar el cañón", "sellar la boca del cañón", etc. Una vez sellado el gas sólido, está listo para su uso y ejecución. Cabe señalar que el Fengfu Qigong se mantiene en secreto hasta cierto punto en la familia Gong. En el pasado, el maestro nunca lo enseñaba fácilmente, pero ahora algunas personas usan esto para hacer las cosas misteriosas, e incluso dicen que no es realista sellar Qigong sin fallas durante décadas. El propósito de sellar el Qi es fortalecer y consolidar el efecto curativo, que juega un papel importante en la mejora de la habilidad y puede llevar la habilidad del practicante a un nuevo nivel. Sin embargo, todavía se necesitan años de práctica para dominar la habilidad. ?
Herramientas: Preparar un hombro de piedra, o llevar una campana para hacer deporte. Pesaba lo suficiente como para levantarlo con ambas manos, pero no importaba lo pesado que fuera, no podía levantarlo tanto. ?
Método: Alrededor de las 6 de la mañana, abróchese el cinturón, párese tranquilamente frente a la piedra con los pies separados a la altura de los hombros. Inhale por la nariz, luego contenga la respiración, inclínese, con las palmas y las muñecas hacia arriba, y agárrese de los hombros de piedra para facilitar el ejercicio. Levante lentamente el hombro de piedra hasta el nivel del codo (el antebrazo está a la misma altura que el codo). Al mismo tiempo, retraiga el ano, levante la vagina, apriete los dedos de los pies y apriete los dientes. Para enderezar la parte superior del cuerpo, baje lentamente el hombro de piedra y luego párese y relájese, exhale. Repita las acciones anteriores 49 veces. La clave para practicar acrobacias es contener la respiración y levantar el oso de piedra, moviéndolo lentamente pero tan rápido como puedas. Si no puedes completar 49 veces seguidas, puedes descansar varias veces entre medias y respirar naturalmente varias veces cada vez, pero el intervalo de descanso no puede exceder 1 minuto.
Además, si tienes sed, puedes beber un vaso pequeño de leche con antelación y empezar a practicar cada pocos minutos, o madrugar para comer y practicar cada hora. En resumen, se deben hacer arreglos flexibles según la situación de cada persona, pero los requisitos para el entrenamiento en artes marciales permanecen sin cambios. ?
Notas: (1) Practica una vez cada mañana durante 18 días, deja de practicar el resto, pero puedes practicar más Qigong. (2) No tener relaciones sexuales ni emisiones nocturnas dentro de los 18 días, de lo contrario será ineficaz y tendrás que volver a practicar. (3) Durante la práctica, manténgase tranquilo y menos distraído. Para evitar perder a su precioso bebé, acuéstese de lado por la noche. (4) Es normal experimentar fatiga y congestión de las membranas oculares. En la primera semana de entrenamiento suele desaparecer después de una semana, y luego la fuerza aumenta significativamente. Está lleno de energía y fuerza física, y parece tener un poder inagotable en cada movimiento que realiza. A menudo tiene el deseo de hacer algo. (5) Asegure el sueño y la nutrición cuando practique. (6) Es más probable que practicar esta habilidad dañe la cintura, lo que se denomina "flasheo de cintura". Tenga cuidado al practicar y no presione con fuerza de una vez.
No me culpes si no practicas bien. Debes estar exhausto.
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