El método de entrenamiento repetitivo se refiere a un método de entrenamiento en el que se realizan ejercicios repetidos de acuerdo con ciertos requisitos sin cambiar la estructura del movimiento y la carga de ejercicio externo. El intervalo entre ejercicios (grupos) debe permitir a los atletas recuperarse completamente. El ejercicio debe realizarse con total recuperación. El entrenamiento repetido se utiliza principalmente para mejorar la calidad de la velocidad de los atletas.
El método de entrenamiento por repeticiones consta de cuatro factores: el número de repeticiones (series), la distancia o tiempo de cada repetición, la intensidad de carga de cada repetición y el intervalo entre cada repetición (series).
El método de entrenamiento por intervalos se refiere a un método de entrenamiento que impone requisitos estrictos sobre la estructura del movimiento, la intensidad de la carga y el tiempo del intervalo, de modo que el cuerpo esté en un estado de recuperación incompleta y los ejercicios se repitan. Uno de los métodos de entrenamiento.
El método de entrenamiento continuo se refiere a un método de entrenamiento con baja intensidad de carga, tiempo de carga prolongado y práctica continua ininterrumpida. Al practicar, el índice de frecuencia cardíaca de carga promedio debe estar entre 130 y 170 latidos por minuto. El entrenamiento continuo se utiliza principalmente para desarrollar la calidad de la resistencia general y ayuda a mejorar los movimientos técnicos con baja intensidad de carga pero procesos delicados, de modo que las funciones motoras del cuerpo puedan adaptarse de manera estable a la estimulación a largo plazo de la carga y los órganos internos puedan adaptarse a cambios.
En el estado de suministro de energía, puede mejorar la capacidad de suministro de energía del sistema metabólico aeróbico y la intensidad del ejercicio aeróbico; puede sentar una base sólida para mejorar aún más la capacidad metabólica anaeróbica y la intensidad del trabajo anaeróbico.