10 formas de regular las emociones
10 formas de regular las emociones, ya sea en la vida o en el trabajo, podemos encontrarnos con algunas cosas que afectan nuestro estado de ánimo Después de todo, la "vida" "nueve veces. de cada diez no es fácil." Por lo tanto, debes aprender a regular tus emociones. Aquí tienes 10 formas de regular tus emociones. 10 formas de regular las emociones 1
1. Métodos eficaces de ventilación y regulación, libera tu mentalidad deprimida hacia objetivos adecuados y recupera la tranquilidad. Por ejemplo, si has acumulado muchos agravios y tristezas, puedes liberarlos llorando.
2. El lenguaje tiene una enorme implicación y efecto de ajuste en la mentalidad. Cuando estás confundido por emociones negativas, puedes utilizar la función sugestiva del lenguaje para relajar la tensión psicológica excesiva y aliviar las emociones negativas.
3. Escuche música. Escuche música dinámica y entusiasta cuando esté de mal humor. Escuche música relajante cuando esté feliz y emocionado, lo que tiene un cierto efecto regulador en su estado de ánimo.
4. Ir de compras a grandes centros comerciales. El deseo de comprar puede tapar todas tus emociones negativas. Comprar en exceso es una buena forma de ajustar tus emociones.
5. Si te sientes deprimido, ¿por qué no llamas a un amigo cercano y conversas? Encontrarás que tu corazón se siente mucho más alegre. Cuando tu mente está relajada, naturalmente te sentirás más relajado.
6. Come lo suficiente, elimina todos los pensamientos egoístas y da a las personas una sensación de superioridad y satisfacción. Cuando no estés contento, come lo que quieras. Cuando te sientas deprimido, ¡come bocadillos que te sepan bien!
7. Ten una actitud positiva. La vida es una vida rara. ¿Por qué deberías desperdiciar tus emociones en algo que no vale la pena? Si tienes tiempo para preocuparte, no es tan bueno como el ocio y el entretenimiento.
8. El arrepentimiento y la culpa son ambas prácticas irracionales. Deberíamos aprender a reflexionar sobre nosotros mismos, por lo que ajustar nuestras emociones es la mejor manera de ajustar nuestra mentalidad. Deja que el pasado quede atrás. Es inútil aferrarse al pasado porque no puedes cambiarlo. Lo importante es aprender lecciones.
9. Deja de compararte con los demás y valora lo que tienes. Deja de envidiar a las esposas de otras personas por ser más bellas o de sentir celos de que otras personas sean mejores para ganar dinero. Gran parte del dolor y la injusticia comienzan al compararse con los demás.
10. No te entregues a las redes sociales. Las personas habitualmente mostrarán su buena vida frente a los demás, y el "brillo" de su círculo de amigos aumentará de manera invisible nuestra presión. Así que dedica menos tiempo a entrometerte en la vida de otras personas y dedica más tiempo a hacer tus propias cosas, y tu felicidad aumentará en consecuencia. 10 formas de regular las emociones 2
Métodos para regular las emociones
1. Ventilar adecuadamente las malas emociones
Cuando sientas dolor y tristeza extremos, habla en voz alta Es mejor llorar que contener las lágrimas. Las lágrimas emocionales contienen sustancias tóxicas que pueden causar síntomas adversos como aumento de la presión arterial, aumento del ritmo cardíaco e indigestión. Es bueno para el cuerpo eliminar estas sustancias del cuerpo y aliviar el dolor y la tristeza después de llorar.
2. Sepa motivarse cuando se presenten malas emociones
Ante dificultades, reveses, golpes, adversidades y dolores, el método de la automotivación utiliza la creencia firme para consolarse y animarse Lucha contra la adversidad y el dolor. La automotivación es una de las fuentes de motivación para las actividades espirituales de las personas, motivándolas a superar dificultades, enfermedades y discapacidades y a seguir viviendo con fuerza.
3. Utiliza indirectas verbales
Cuando estás deprimido, puedes utilizar el lenguaje para regular y relajar la tensión psicológica, aliviando así las malas emociones. En tiempos de ira, la ira del hombre comienza con estupidez y termina con arrepentimiento. Por eso, debes controlar tu temperamento y recordarte en cualquier momento que estés lleno de tristeza, puedes recordarte que las emociones negativas son inútiles. Debes afrontar la realidad y encontrar una solución para relajarte y calmarte.
4. Ajuste interpersonal
La diferencia entre humanos y animales radica en sus atributos sociales. Cuando estás de mal humor, puedes pedir ayuda a las personas que te rodean. y divertirse con amigos puede hacer que se sienta mejor. Olvídese temporalmente de sus preocupaciones, y las personas que han tenido la misma experiencia feliz que usted ahora pueden despertar ese sentimiento de felicidad en ese momento.
5. Ajuste ambiental
Un paisaje hermoso hace feliz a la gente, mientras que un ambiente sucio puede volverla irritable. Cuando esté de mal humor, puede elegir un lugar con un hermoso entorno en la naturaleza perfecta, su estado de ánimo se relajará naturalmente. También puedes ir a lugares donde has sido feliz. Los recuerdos te recordarán cosas felices.
6. Evitar problemas emocionalmente excitantes
Si no podemos cambiar nuestros puntos de vista ni resolver algunos problemas emocionalmente excitantes, podemos optar por evitar el problema y evitarlo temporalmente. Piénselo y luego resuelva el problema cuando su estado de ánimo esté estable. Y, a veces, la solución al problema se descubrirá sin darse cuenta mientras hace otras cosas. 10 formas de regular las emociones 3
1. La razón importante por la que nos enojamos es que está controlado por la frente de nuestro cerebro
La psicología ha descubierto que nuestras emociones están controladas por la frente del cerebro Las emociones negativas generadas son originalmente un comportamiento positivo, un método de estrés para proteger nuestras vidas y evitar peligros. Sin embargo, con el avance y desarrollo de los seres humanos, nuestro entorno de vida ha mejorado enormemente, y muchas veces lo hacemos. No es necesariamente necesario para salvar vidas, pero la frente de nuestro cerebro no ha evolucionado en consecuencia, pero aún controla nuestro cerebro, especialmente durante un ataque, se vuelve muy irracional.
2. Comprenda cómo funcionan las emociones de su cerebro
Al comprender cómo funciona la frente de su cerebro, podemos formar una comprensión clara de las emociones, muchas veces. Nos dejamos llevar por las emociones porque no nos damos cuenta de lo que son las emociones. Esto a menudo significa que hemos sido controlados por las emociones. Sólo saltando sabemos que hay otra forma de reprimirlas.
En términos generales, las palabras y acciones de enojo son solo la manifestación de nuestras emociones. También existe un modelo de iceberg en la gestión emocional. El modelo de iceberg significa que nuestras emociones están controladas por creencias y de dónde provienen las creencias. ? El entorno en el que hemos vivido desde la infancia y nuestras experiencias pasadas se han convertido en nuestros programas de condicionamiento, y una vez que van en contra de nuestras creencias, nos enojarán.
Por ejemplo, una amiga mía se peleaba a menudo con su marido, y el motivo principal eran las tareas del hogar. Cada vez que lavaba los platos y veía a su marido inmóvil en la sala, se enojaba mucho y reflexionaba. ella El sistema detrás de esto es que ella cree que las tareas del hogar deben ser compartidas por dos personas. Creció en un ambiente donde veía a sus padres dividiendo el trabajo de esta manera, mientras que su esposo creció en un ambiente familiar donde su madre era la principal responsable; Por lo tanto, cree que las tareas del hogar son responsabilidad de dos personas. El trabajo debe ser asumido por las mujeres. Debido a que los sistemas de creencias de cada uno son diferentes, sus patrones de respuesta emocional también son diferentes.
3. Entender cómo funcionan las emociones cerebrales de otras personas
¿Por qué siempre decimos que las parejas se pelean? Cada uno tiene sus propias razones y la suegra está justificada. . De hecho, esto significa que cada uno tiene su propio sistema emocional, por lo que, por un lado, debemos comprender el sistema de creencias detrás de nuestras propias emociones y, por otro lado, también debemos comprender profundamente el sistema de creencias detrás de las emociones de la persona. te estás comunicando.
Al igual que la pareja mencionada antes, si el marido puede pensar en su patrón emocional desde la perspectiva de su esposa y descubrir el patrón familiar en el que ella creció, tendrá una comprensión completamente nueva de su esposa. Dos personas pueden obtener más comprensión y apoyo mutuo, en lugar de tener sus propias opiniones y disputas constantes.
4. No obsesionarse con el bien y el mal, y profundizar el entendimiento mutuo a través de las emociones.
Desde la perspectiva del sistema interno, cada uno tiene su propio sistema de creencias interno. No hay bien ni mal en el sistema de creencias, al igual que nuestra actitud hacia las emociones. Las emociones son nuestro cuerpo y nuestra vida, pero identificarnos y ver a los demás claramente a través de las emociones es nuestro objetivo final. Necesitamos más para poder comunicarnos con calma y llevarnos bien cuando descubrimos que tú y yo tenemos. Diferentes patrones de estrés emocional. Buscar puntos en común reservando las diferencias es el objetivo final de un maestro en gestión emocional.
5. Piensa en las consecuencias y el impacto de tus propias emociones negativas, y recuérdalo con frecuencia
Si sabemos que nuestras emociones pueden crear un círculo vicioso de patear al gato, entonces, ¿cuándo Cuando perdemos los estribos, también debemos pensar en las consecuencias una vez que nos enojamos. Cuando podemos pensar claramente en las consecuencias al hacer algo, nuestro comportamiento se puede controlar gradualmente.
Solo cuando trates correctamente tus emociones como si fueran tus viejos amigos podrás vivir realmente en armonía unos con otros y convertirte en dueño de tu propia vida.