El calor es insoportable y el entrenamiento militar es agotador. ¿Cuáles son algunos consejos que debes aprender para prevenir el golpe de calor?

Cada año, cuando los estudiantes universitarios inician nuevos cursos, inevitablemente se enfrentan a un problema: el entrenamiento militar. El momento y el lugar del entrenamiento militar en las diferentes escuelas son diferentes, pero la mayoría de ellos son en el insoportable verano. El entrenamiento militar es una gran prueba de las cualidades físicas y mentales de los estudiantes. Entonces, ¿cuáles son algunos consejos que debes saber para prevenir un golpe de calor? Echemos un vistazo~

En primer lugar, debes reponer el agua a tiempo. El verano es muy caluroso. Incluso si no haces ejercicio, perderás mucha agua y sal en tu cuerpo debido al aumento de la temperatura corporal y a la sudoración. En este momento, debes reponer el agua a tiempo. Si ya tienes sed, tu cuerpo está deshidratado. Cuando sudas mucho, puedes agregar un poco de agua salada para compensar la sal perdida al sudar. Si necesita realizar trabajo físico o ejercicio extenuante en un ambiente de alta temperatura, debe beber al menos 500-1000 ml de agua cada hora. La temperatura del agua no debe ser demasiado alta y la frecuencia de beber agua debe ser mucho menor. . ?

En segundo lugar, tomar medidas de protección. Tome algunos medicamentos refrescantes y para prevenir el golpe de calor, como Shi Dishui, Fengyoujing, Huoxiang Zhengqi Liquid, protector solar, etc. Si te sientes incómodo durante el entrenamiento militar, no persistas y toma decisiones basadas en tu condición física. Compre algún protector solar que sea adecuado para usted y más adecuado para protegerse del sol bajo el sol abrasador para evitar quemaduras solares.

Por último, duerme lo suficiente. El clima es caluroso y el esfuerzo físico de las personas es relativamente grande, lo que las hace propensas a la fatiga. Por lo tanto, debemos garantizar un sueño adecuado y garantizar 8 horas de sueño todos los días, para que el cerebro y otros sistemas puedan descansar completamente. El nuevo día estará lleno de energía y energía, lo que puede prevenir eficazmente el golpe de calor. ?

Si se presentan síntomas de insolación, acuda inmediatamente a un lugar ventilado, fresco y seco, desátese el cuello, utilice una toalla húmeda para aplicar compresas frías en la cabeza, axilas e ingles y limpie todo el cuerpo con agua tibia si es posible. Puedes usar aceite refrescante y esencia de aceite de viento para aplicar en la frente y las sienes.