En primer lugar, debes reponer el agua a tiempo. El verano es muy caluroso. Incluso si no haces ejercicio, perderás mucha agua y sal en tu cuerpo debido al aumento de la temperatura corporal y a la sudoración. En este momento, debes reponer el agua a tiempo. Si ya tienes sed, tu cuerpo está deshidratado. Cuando sudas mucho, puedes agregar un poco de agua salada para compensar la sal perdida al sudar. Si necesita realizar trabajo físico o ejercicio extenuante en un ambiente de alta temperatura, debe beber al menos 500-1000 ml de agua cada hora. La temperatura del agua no debe ser demasiado alta y la frecuencia de beber agua debe ser mucho menor. . ?
En segundo lugar, tomar medidas de protección. Tome algunos medicamentos refrescantes y para prevenir el golpe de calor, como Shi Dishui, Fengyoujing, Huoxiang Zhengqi Liquid, protector solar, etc. Si te sientes incómodo durante el entrenamiento militar, no persistas y toma decisiones basadas en tu condición física. Compre algún protector solar que sea adecuado para usted y más adecuado para protegerse del sol bajo el sol abrasador para evitar quemaduras solares.
Por último, duerme lo suficiente. El clima es caluroso y el esfuerzo físico de las personas es relativamente grande, lo que las hace propensas a la fatiga. Por lo tanto, debemos garantizar un sueño adecuado y garantizar 8 horas de sueño todos los días, para que el cerebro y otros sistemas puedan descansar completamente. El nuevo día estará lleno de energía y energía, lo que puede prevenir eficazmente el golpe de calor. ?
Si se presentan síntomas de insolación, acuda inmediatamente a un lugar ventilado, fresco y seco, desátese el cuello, utilice una toalla húmeda para aplicar compresas frías en la cabeza, axilas e ingles y limpie todo el cuerpo con agua tibia si es posible. Puedes usar aceite refrescante y esencia de aceite de viento para aplicar en la frente y las sienes.