Postura correcta al sentarse. Al leer y escribir, debe sentarse en una postura erguida, con la cabeza recta, los hombros planos, el cuerpo erguido, el pecho ligeramente elevado, los hombros caídos naturalmente, los muslos apoyados en la silla, las dos pantorrillas juntas y los pies apoyados en la silla. suelo. .
La postura correcta para la lectura. Al leer, sostenga el libro con ambas manos, levante ligeramente el extremo superior del libro hasta un ángulo de 45 grados con el escritorio e incline la cabeza ligeramente hacia adelante para que sea más fácil ver las fuentes y evitar la tensión y fatiga de los músculos del cuello. Es incorrecto colocar libros vertical u horizontalmente sobre la mesa.
La postura correcta para escribir. Incline la cabeza ligeramente hacia adelante al escribir que al leer. Ambos brazos deben estar colocados sobre la mesa al mismo tiempo y sus longitudes deben ser iguales. No permita que un brazo se coloque sobre la mesa, o colocar un brazo sobre la mesa doblará el tronco y causará deformidad.
Una mala postura al sentarse afectará a la visión y al normal desarrollo de la columna cervical. Una mala postura al sentarse puede inducir espondilosis cervical y provocar un suministro insuficiente de sangre al cerebro. Una mala postura al sentarse puede provocar una serie de reacciones adversas, como mala visión, pérdida de memoria, etc. Una mala postura al sentarse puede provocar mareos intensos, entumecimiento e incluso hormigueo en la parte posterior de la cabeza.
A la hora de leer, las posturas para sentarse, leer y escribir son muy importantes. Puede leer según la postura de lectura anterior. Si la postura es incorrecta, no sólo afectará a la visión, sino también a la salud física y al desarrollo normal.
Precauciones de lectura:
1. Presta atención a las posturas de lectura y escritura. Al leer y escribir, mantenga la distancia entre los ojos y el libro a unos 33 cm. Siéntate derecho, manteniendo la cabeza recta y la espalda recta.
2. No leas ni escribas con los ojos durante mucho tiempo. En términos generales, después de leer y escribir durante media hora, debe descansar de 5 a 10 minutos y usar los ojos para mirar a lo lejos (preferiblemente árboles verdes en la distancia) para que los músculos de los ojos descansen.
3. Presta atención a la luz para leer y escribir. Al leer y escribir, la luz no debe ser ni demasiado fuerte ni demasiado débil, y mucho menos bajo el sol. Al escribir, es mejor venir de frente e izquierda para evitar que la sombra de la mano bloquee la vista.