Conocimientos sobre la salud de otoño adecuados para distribuir a los clientes:
1. Ajustar la dieta: el principio básico de la dieta de otoño debe ser nutrir el yin y humedecer los pulmones. Las personas mayores con estómagos débiles pueden comer gachas de avena por la mañana para beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos, como gachas de semillas de loto de lirio, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca de hongos blancos, gachas de arroz glutinoso de almendras y almejas de Sichuan, gachas de sésamo negro, etc. Además, también conviene comer más frutas y verduras ácidas y alimentos menos picantes y estimulantes, lo que resulta de gran beneficio para proteger el hígado y los pulmones.
2. Levántate temprano y acuéstate temprano: Acuéstate temprano para acomodar la colección de esencia yin y levántate temprano para relajar la energía yang. Las investigaciones modernas muestran que levantarse temprano en otoño puede reducir las posibilidades de sufrir trombosis; acostarse unos minutos antes de levantarse y estirar todo el cuerpo también es de gran importancia para prevenir la trombosis. La incidencia de este tipo de enfermedad es extremadamente alta a finales de otoño y principios de invierno, y el momento de aparición es principalmente en las últimas etapas del sueño prolongado. Esto se debe a que el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos cerebrales se ralentiza durante el sueño y se forman trombos. fácil de formar.
3. Mejorar la fuerza física: A medida que el clima se vuelve más frío en otoño, no agregues demasiada ropa a la vez. Deje que el cuerpo se congele por un tiempo y experimente un poco de aire frío. El clima frío en invierno es un método importante de habilidad. El clima es alto y el aire fresco en el otoño dorado, que es un buen momento para hacer ejercicio. Se debe prestar especial atención a los ejercicios resistentes al frío, como ejercicios matutinos, trotar, baños fríos, etc., para mejorar la resistencia. enfermedades.
4. Prevención de enfermedades: El clima se vuelve más fresco a finales de otoño. Este período es el período pico de accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio, que fácilmente pueden provocar una muerte súbita. Las personas que padecen bronquitis crónica, enfisema y enfermedades cardíacas pulmonares también son muy sensibles a los cambios climáticos, que pueden provocar fácilmente una recurrencia y un empeoramiento de la enfermedad. Por lo tanto, los pacientes que padecen tales enfermedades deben prestar especial atención para aumentar la vigilancia y fortalecer la prevención, y deben tener primeros auxilios y medicamentos de tratamiento en casa, por si acaso.
5. Prevenir la sequedad otoñal: El clima es seco en otoño, por lo que la humedad de la piel se evapora rápidamente, lo que puede provocar fácilmente piel seca, aumento de arrugas, sequedad y dolor de garganta, estreñimiento, etc. en otoño es, en principio, una política sanitaria importante. Es necesario mantener una cierta humedad en el interior, prestar atención a reponer la humedad del cuerpo y evitar el exceso de trabajo y el ejercicio extenuante que agotará los líquidos corporales. Para prevenir la piel seca, puedes aplicar varias cremas para la piel. Sin embargo, debe tener cuidado de no frotar glicerina en los labios agrietados y de no lamerse los labios con frecuencia con la lengua, de lo contrario los labios secos y agrietados se agravarán.
6. Coma frutas y melones con precaución: aunque comer muchos melones y frutas durante el verano no provocará enfermedades del bazo ni del estómago, sí ha reducido la resistencia a las enfermedades del tracto gastrointestinal. y las frutas después del otoño definitivamente ayudarán. La humedad maligna daña el yang del bazo, y el yang del bazo débil no puede transportar agua y humedad, y se producirán enfermedades gastrointestinales agudas y crónicas como diarrea, disentería y heces blandas. Por lo tanto, conviene comer menos frutas y verduras después del otoño, especialmente aquellas con deficiencia de bazo y estómago.