El ejercicio aeróbico es la forma de ejercicio más eficaz y bonita. Cualquier ejercicio que acelere el pulso y la respiración se haga más profundo se llama ejercicio aeróbico. La palabra "aeróbico" significa "que contiene oxígeno" o "aeróbico". Por lo tanto, el objetivo del ejercicio aeróbico es hacer que el corazón y los pulmones funcionen de manera más eficiente, entregando así más oxígeno a los músculos. Los beneficios del ejercicio aeróbico incluyen un corazón más fuerte, una presión arterial más baja, huesos más fuertes, mejor sueño, menos grasa, más energía y menos estrés.
Generalmente se recomienda realizar 20-30 minutos de ejercicio aeróbico 3-4 veces por semana. Sólo así podrás conseguir una forma física óptima. Cuando hace ejercicio, su frecuencia cardíaca o pulso le indica la intensidad de su ejercicio. Las personas que tienen bajo peso pero quieren perder peso deben mantener el pulso bajo y realizar ejercicio moderado durante períodos de tiempo más prolongados. Las personas que alcanzan el peso estándar pueden realizar deportes que requieran más energía e incluso correr maratones.
El ejercicio aeróbico se presenta en muchas formas diferentes, como correr, nadar, andar en bicicleta y esquiar. Caminar es el ejercicio aeróbico más común. ¡Mucha gente hace esto todos los días! Caminar es un ejercicio de baja intensidad y se recomienda para quienes son nuevos en el ejercicio. Correr es adecuado para la mayoría de las personas, pero asegúrese de no exagerar. Es necesario llevar calzado de buena calidad y mantener un ritmo lento. Al realizar esta serie de ejercicios de equilibrio y relajación, nuestro cuerpo y cerebro responderán más rápido y seremos más eficientes.
En definitiva, el ejercicio aeróbico es bueno para todos. Puede darnos una mayor calidad de vida.
Completamente hecho a mano, ¿espero que te ayude?