Cuando perder peso comienza a poner a prueba la fuerza de voluntad, significa que habrá una dificultad tras otra, y la fuerza de voluntad de la mayoría de las personas no podrá resistir la prueba, lo cual es muy contrario a la naturaleza humana. Nadie quiere experimentar cosas dolorosas, y mucho menos gastar dinero todos los días, descontar tiempo y soportar la tortura de varios ejercicios. Esta es una especie de destrucción del propio espíritu y cuerpo. Lo que se destruye no dura.
Muchos campos de entrenamiento para bajar de peso no pierden grasa sino agua, lo cual es realmente una broma. Es universalmente reconocido que la pérdida de peso verdaderamente científica es que cuando perdemos peso, lo que queremos perder no son huesos, músculos o agua corporal, sino grasa. Sin embargo, el 80% de los programas de adelgazamiento del mercado sólo reducen el cuerpo. agua y fibras musculares.
Muchos campos de entrenamiento basura persiguen ciegamente los números. En la superficie, parecen haber perdido peso, pero en realidad, su porcentaje de grasa corporal y su grasa visceral no han cambiado, lo que fácilmente puede conducir a un rebote. Además, en la lista negra, un determinado campamento en Shanghai sólo ofrece clases de aeróbic y el único equipamiento son cintas de correr y máquinas elípticas. Cuando visitamos, 60 personas estaban tomando clases con tres entrenadores sin ninguna orientación. Cualquiera que sepa sobre pérdida de peso sabe que la combinación de aeróbico y anaeróbico es más científica. Si sólo haces aeróbic no debes ir. Incluso si pierdo peso, mi barriga sigue floja y fea.
En tercer lugar, el hecho de no perder peso nunca se debe a una fuerza de voluntad débil, sino a que no debes confiar en la fuerza de voluntad en absoluto. Para preguntarle a muchas personas, ¿por qué no logran bajar de peso? Sus respuestas fueron sorprendentemente consistentes. Todos pensaron que era debido a una débil fuerza de voluntad que no siguieron el plan de dieta, o que tuvieron que dejar la dieta por alguna razón, lo que fue seguido por un período de autoculpa y autoexamen.
A menudo me quedo sin palabras ante lo que dicen. Cuando el 90% de las personas no hacen dieta ni pierden peso, ¿qué razón tienen para seguir culpándose? ¿No crees que hay algún problema con el plan en sí? ¿No es irónico que la tasa de fracaso de las dietas sea tan alta que nunca nos cuestionemos qué hay de malo en este enfoque?
Lo que quiero decirte es que el problema de perder peso no es un problema de fuerza de voluntad. Por favor piense racionalmente. ¿Cómo es posible que una persona que no está saciada y hambrienta no se obsesione con la comida? Lo que llamamos hacer dieta para perder peso es esencialmente matarse de hambre intencional y activamente, lo que equivale a intensificar artificialmente su obsesión por la comida y estimular sus deseos, y los deseos estimulados deben ser reprimidos por usted mismo. Esto no es autoabuso. ¿Qué es esto?
Tengo un plan de pérdida de peso muy científico y sistemático, que te regalaré. Esta no es una venta de terreno. No es exagerado decir que este programa de pérdida de peso debería ser insuperable entre todos los programas de pérdida de peso del mundo. Se originó en los Estados Unidos y es utilizado por miles de personas. Ahora es popular en todo el mundo. No es necesario hacer ejercicio, hacer dieta, pasar hambre ni contar esas molestas calorías. Perder peso puede conducir a la salud y la felicidad. No solo te doy un plan completo. También hay materiales de video tutoriales relevantes, así como dos clases abiertas transmitidas a nivel nacional cada mes, así como cientos de "listas de alimentos" y "listas de no alimentos" de alimentos comestibles. Puede operarlos fácilmente en casa. ¿No es delicioso? Los amigos que quieran esta información útil pueden ir a Sister Min's Heart (homofónico): ¿Qué grupo es: m6? El grupo detrás es: sksk? Simplemente combine estos dos grupos en orden. Nota: lo sé.
Si la percepción es errónea, los esfuerzos serán en vano. La verdadera pérdida de peso no se trata de hambre, sino de comer. Hay una lógica muy científica en esto, porque es el azúcar el que engorda a la gente. Mientras puedas controlar tu nivel de azúcar, podrás perder peso. Mucha gente pierde 10 meses de Ajin con este programa, es como jugar.
Y puedo decir con confianza que si eres propietario de un campo de entrenamiento para bajar de peso, combinado con mi plan, tu campo de entrenamiento se convertirá en un campo de entrenamiento verdaderamente científico que no solo te hará perder peso durante un período de tiempo, y usted puede perder peso durante mucho tiempo. Sólo haciendo cosas altruistas podremos hacer nuestro negocio más grande.
¿Tres? 36 cosas esenciales que debes saber para adelgazar Tiene sentido negarse a adelgazar a ciegas. La razón principal por la que tanta gente pierde peso es porque el mercado está lleno de rumores y pseudociencia sobre la pérdida de peso.
Estos rumores y pseudociencia han dado lugar a varios métodos engañosos para perder peso, confundiendo el sentido del oído y el oído, haciendo que sea más difícil perder peso y haciendo que sea casi imposible perder peso.
Hoy compartiré 36 de los conocimientos más fiables sobre pérdida de peso y me negaré a perder peso a ciegas.
1. Beber 3000 ml de agua todos los días y dormir 8 horas es la forma más fácil de perder peso;
2. Comer demasiada sal no solo provocará edema, sino también. ganar peso;
3. Agua con miel = agua con azúcar, no solo no puede perder peso, sino que también aumentará de peso;
4. en el mercado hay yogur aromatizado, que contiene azúcar y engordará cada vez más;
5. El proceso de extracción de jugo destruye la fibra dietética y las vitaminas de las frutas, pero deja todas las propiedades. azúcar Es mejor comer frutas frescas;
6. Las patatas, el ñame, el taro, la raíz de loto, la calabaza Beibei y otras verduras con alto contenido de almidón son el alimento básico;
7. Los alimentos que no están etiquetados como “saludables”, “bajos en calorías” o “bajos en azúcar” deben ser saludables, pero suelen ser menos saludables;
8. libre, sin aceite, no frito y con bajo contenido de aceite. Tienes que mirar la lista de ingredientes para determinar si un alimento se puede comer;
9. para bajar de peso, es necesario eliminar la capa exterior de sebo;
10. Las piernas de pollo sin piel tienen las mismas calorías que las pechugas de pollo, pero son más deliciosas y saben mejor. No es necesario comer sólo pechugas de pollo.
11. Las ensaladas de frutas y verduras en comida para llevar/restaurantes básicamente no son adecuadas para bajar de peso 1. Las calorías del aderezo para ensaladas son más altas que los ingredientes.
12. La mejor fuente de proteínas y son fáciles de cocinar. La composición de aminoácidos es la más cercana a la del cuerpo humano y la tasa de utilización puede alcanzar más del 98%.
13. Si solo comes 1-2 huevos al día, no es necesario que tires las yemas.
14 No te preocupes por beber leche entera o desnatada; . La leche entera es más nutritiva y la leche desnatada tiene menos calorías, pero el consumo diario es limitado y la diferencia no es grande;
15. El contenido de grasa y sal del caldo supera con creces la "nutrición". Como esperabas, es mejor comer carne directamente;
16 El azúcar no solo tiene un alto contenido calórico, sino que también su contenido aumenta fácilmente. Si comes demasiado, te volverás "adicto al azúcar". Trate de no tocarlo durante el período de pérdida de peso.
17. No ingieras carbohidratos de repente con el estómago vacío. Coma primero algunas frutas y verduras, leche y huevos para amortiguar el estómago, de lo contrario será fácil comer en exceso. p>18. Usa platos, tazones pequeños, Usa cucharas en lugar de platos, tazones y cucharas grandes para servir la comida;
19. será fácil ver lo que quieres comprar;
20 Al comprar alimentos en bolsas, cuanto más grande sea la bolsa, más comerás. Intente comprar paquetes pequeños.
21. El té y el café negro pueden ayudar a perder peso, pero el té y el café negro con azúcar añadido sólo pueden aumentar el peso.
22. menos al cocinar. Ponga mucho aceite;
23. Enjuáguese la boca o cepille los dientes rápidamente después de comer, lo que puede prevenir eficazmente toda pérdida de peso; los medicamentos que afirman "no tener efectos secundarios" son, sin excepción, impuestos sobre el coeficiente intelectual;
25 Si no puedes controlar tu apetito en absoluto, intenta quedarte dormido a las 10 a. m. todas las noches y asegúrate de que sean las 8. horas de sueño adecuado cada día.
26. Cuando no tengas hambre pero aun así quieras comer, bebe 300 ml de agua y espera 20 minutos antes de decidir si comer o no.
27. delgada, tu barriga es muy alentadora, trata de comer más alimentos ricos en fibra, bebe más agua y persiste durante 3 a 5 días;
28. elija ejercicios en los que pueda persistir durante mucho tiempo, en lugar de ejercicios intensos
29. el más delgado;
30. Correr no hará que tus pantorrillas se vuelvan más gruesas, si no me crees, busca “entusiastas de las carreras de larga distancia” y mira sus pantorrillas;
p>31. Puedes quemar calorías haciendo ejercicio sin tener que hacerlo durante 30 minutos cada vez;
32 y cuando las parejas hacen ejercicio juntas, la probabilidad de que las parejas persistan al mismo tiempo aumenta en un 34%;
33. Adoptar una postura frente al espejo y observarse desde múltiples ángulos puede hacer que usted esté decidido a perder peso;
34. Sólo existen tres formas de controlar la dieta, hacer ejercicio de forma razonable y desarrollar hábitos de vida saludables.
35. Después de perder peso, tu peso debe mantenerse estable durante al menos 3 meses para completar la renovación de las células grasas en todo el cuerpo.
36. peso, ¡está bien aprender a aceptar estar un poco gordo!