Una dieta ligera se refiere a comer alimentos bajos en grasas, bajos en azúcar, bajos en sal, bajos en colesterol, ricos en proteínas y ricos en fibra. Este tipo de dieta puede reducir el contenido de grasa del cuerpo y. reducir la carga sobre el cuerpo, manteniendo así la salud. A continuación se muestra una receta de dieta ligera que incluye combinaciones de alimentos para el desayuno, el almuerzo y la cena para brindarle un plan de vida saludable.
Desayuno
1. Avena
Usa 1/2 taza de avena y una taza de agua a hervir, luego cocina por 20 minutos, agrega 1 avena picada a hervir. manzanas y 1/4 taza de pasas durante 5 minutos y sirve con 1 huevo duro y una taza de leche.
2. Tostar las rebanadas con miel
Tuesta las rebanadas de pan integral hasta que estén doradas, cúbrelas con miel y sirve con un vaso de leche y una macedonia de frutas.
3.Huevo cocido con plátano
Cocer un huevo duro con un plátano y un vaso de leche.
Almuerzo
1. Salmón a la plancha con ensalada de verduras
Asa el salmón en el horno hasta que esté dorado y sirve con una ensalada de verduras y una taza de yogur.
2. Hervir la pechuga de pollo con arroz integral.
Cocinar la pechuga de pollo y servir con arroz integral y una ensalada de verduras.
3. Pechuga de pollo asada con verduras asadas
Asa la pechuga de pollo en el horno hasta que esté dorada, sirve con verduras asadas y una taza de yogur.
Cena
1. Pescado hervido con ensalada de verduras
Cocinar el pescado y servirlo con una ensalada de verduras y un vaso de leche.
2. Cocinar carne magra con ensalada de verduras
Cocinar carne magra y acompañarla con una ensalada de verduras y un vaso de leche.
3. Cocine el tofu con arroz integral.
Cocine el tofu y sirva con arroz integral y una ensalada de verduras.
Las anteriores son algunas combinaciones de recetas de dietas ligeras. Si quieres mantenerte sano, una dieta ligera debe ser una buena opción. ¡Espero que esta receta pueda brindarte ayuda y hacer tu vida más saludable y mejor!