El sueño ha sido una prioridad absoluta desde la antigüedad.
En la antigua China, se hacía hincapié en "trabajar al amanecer y descansar al atardecer". Para los antiguos, dormir era una especie de disfrute y un conocimiento.
Los antiguos decían que "una noche sin dormir nunca volverá", lo que significa que 100 días de alimentación del cuerpo pueden no ser capaces de compensar las pérdidas causadas por una noche sin dormir. Dormir mal traerá muchas consecuencias adversas. Se dice que "donde se acumula el mal, su Qi será débil".
La medicina tradicional china enseña que el corazón esconde el espíritu, lo que demuestra que el insomnio está relacionado con que el corazón no oculta el espíritu. La medicina tradicional china también dice que “cuando el hígado está en la voluntad, es ira. ", "cuando el bazo está en la voluntad es pensamiento", "cuando el riñón está en la voluntad es miedo", también muestra que el insomnio está relacionado con el hígado, el bazo y los riñones.
Una vez que la presión es demasiado grande, algunas personas se vuelven irritables e irritables. "La ira puede dañar el hígado", provocando "insomnio hepático". Los síntomas incluyen: dificultad para conciliar el sueño, despertarse temprano, pesadillas, irritabilidad, mareos, dolor de cabeza e impulsividad.
Algunas personas utilizan excesivamente su cerebro, y "pensar daña el bazo", provocando "insomnio temperamental", que se manifiesta como: dificultad para conciliar el sueño y facilidad para despertarse temprano, mareos y palpitaciones, pérdida de apetito, heces blandas, dificultad para respirar y fatiga.
También hay personas que muestran pánico excesivo. La medicina tradicional china dice que "el miedo daña los riñones" y provoca "insomnio renal", que se manifiesta como dificultad para conciliar el sueño, facilidad para despertarse temprano, miedo y olvidos. dolor en la cintura y las piernas, tinnitus y eyaculación precoz.
Chen Jiru de la dinastía Ming dijo en "Pearl Ship": "El sueño es el alimento de los ojos. Si no duermes durante siete días, los ojos a veces se marchitarán". se parecía al arte escénico. La figura legendaria Chen Tuan (Chen Xiyi) de las dinastías Tang y Song alcanzó la cima del sueño y, a veces, durmió durante varios años. Como dice el refrán, "dormir en el cielo oscuro y oscuro, no hay verano ni frío. y sin años." Chen Xiyi más tarde se convirtió en inmortal debido a su sueño. Kou Chaoyi de la dinastía Song una vez aprendió a dormir de Chen Xiyi. Solo aprendió un poco sobre ello y ya era un dios y un ser humano. Cuando Liu Chuifan visitó a Kou Chaoyi, lo vio durmiendo y el sonido de los ronquidos reverberaba. Liu regresó y dijo a la gente: "La música del Sr. Kou mientras duerme es majestuosa y audible. Es una canción del país de los sueños tocada con dos fosas nasales. ." La persona preguntó: "¿Hay alguna notación? "Liu pintó el papel con tinta espesa y lo llamó "Chaos Spectrum". El sueño de los antiguos hace que los modernos parezcan muy envidiosos. Muchos pueblos antiguos solían tener sueño y dormían a cualquier hora del día y de la noche, como quisieran. "Liezi" registra que el Emperador Amarillo durmió durante el día y soñó con el Reino Huaxu; Zhuge Liang se despertó, se estiró y recitó: "Quien se despierta primero del gran sueño, lo sé en mi vida. Duermo lo suficiente". en la cabaña con techo de paja, y el sol sale tarde fuera de la ventana"; Tao Yuanming dijo: "A mediados de mayo y junio, estaba acostado bajo la ventana norte, y cuando sopló una brisa fresca durante un rato, me llamé Emperador Xi." Los antiguos tenían problemas para dormir. Ya en las dinastías Qin y Han, la gente veía la importancia del sueño para la salud. En 1972 se desenterró un lote de tiras de bambú Han de la tumba Han de Mawangdui en Changsha, incluido el libro médico "Diez preguntas", que reveló la comprensión de la gente sobre el sueño en ese momento: "Si no te acuestas en el pasado, Nunca volveré a dormir ". En cuanto a cuándo dormir, los antiguos también tenían sus propias opiniones sobre cómo dormir.
Los expertos en salud chinos tienen muchos métodos beneficiosos para la salud del sueño, que son simples, fáciles y efectivos. La siesta Ziwu es uno de los regímenes de sueño. El método es: quedarse dormido dos veces al día a la medianoche (23-13 p. m.) y al mediodía (11-13 p. m.). Porque en el momento de Ziwu, el yin y el yang están en transición, alcanzando su punto máximo y disminuyendo, y el yin y el yang del qi y la sangre en el cuerpo están extremadamente desequilibrados. Estar quieto en este momento puede evitar daños al qi y la sangre. Los antiguos resumían el patrón de tiempo de sueño de la siguiente manera:
"Es mejor levantarse temprano en primavera y verano, y dormir en otoño e invierno. El banquete no debe ser después del amanecer, y la mañana no debe ser antes de que cante el gallo."
En otras palabras, según los antiguos, la hora de acostarse no debería ser como muy tarde medianoche, es decir, de 23:00 a 23:00 horas. 1:00 am del día siguiente. También hay un dicho en "Negocios de asuntos" de "Wuzazu" escrito por Zhao Zhe en la dinastía Ming: "Leer por la noche no debe pasar de la medianoche", "Es el momento adecuado para construir una persona, todo la sangre vuelve al corazón, si no puedes dormir, la sangre se agotará y enfermarás." ". Esto significa que no debes leer durante más de media hora. Si te quedas despierto hasta tarde leyendo, tu salud se verá gravemente sobrecargada.
Por otro lado, los antiguos propugnaban “levantarse temprano”. Según el "Jardín de datos de la dinastía Song" de Jiang Shaoyu, Song Taizong mantuvo buenos hábitos de sueño: "se acostaba tarde por la noche y se levantaba con cinco tambores". Pero esto es un dolor para los ministros que necesitan ir a la corte por la mañana. Tienen que levantarse más temprano que el emperador, por lo que tienen el dolor de "los cortesanos esperando la noche más fría". 5 de la mañana ahora.
Dormir como un arco, los antiguos hablaban de la postura para dormir.
En cuanto a la postura para dormir, los antiguos también le prestaban mucha atención. Los "Secretos de la inmortalidad" de Li Qingyuan de la dinastía Qing proponían "acostarse como un perro", diciendo: "Un perro es una cosa. Se acuesta en el suelo, siempre de lado, estira las patas delanteras, curva las traseras y endereza las De esta manera, los órganos internos se pueden estirar, los cientos de meridianos se mezclan uniformemente y el qi y la sangre pueden circular sin obstrucciones.
Cuando el Qi circule, estará claro. Si el Qi está claro, la mente estará tranquila. Si la mente está tranquila, la mente estará tranquila. Cuando te quedas dormido así, el diablo no puede perturbarte. objetivo. "Se puede decir que las palabras de Li son una interpretación del antiguo dicho "Duerme como un arco", que requiere que las personas se acuesten de costado, doblen la espalda, las rodillas y ahuequen las manos al dormir, como un niño en el vientre de la madre, para que las extremidades, la piel, los músculos y los huesos estén en plenas condiciones. La relajación del cuerpo puede mantener la esencia en el interior y dormir tranquilamente. Entre las diversas posiciones para dormir, los antiguos preferían acostarse de lado. Un científico médico de la dinastía Tang, mencionado en "Qian Jin Yao Fang Daolin Yang Xing": "Acostarse de lado con las rodillas dobladas. Beneficia la fuerza de las personas y es mejor que acostarse. "Los taoístas chinos también defienden este punto de vista. En el "Tao Zang·Hunyuan Jing" se afirma: "Si duermes boca arriba con las piernas estiradas, puedes perder tu esencia, por lo que es mejor inclinarte hacia un lado". . "La dirección del costado del cuerpo también es importante. Los antiguos creían que es mejor acostarse del lado derecho, y algunas personas incluso lo llamaban "sueño auspicioso", dijo Cao Tingdong de la dinastía Qing en la sección "Dormir bien". de "Lao Lao Heng Yan": "Dormir como comida" Si después quieres acostarte, debes hacerlo del lado derecho para calmar tu bazo.
Para poder dormir más cómodamente, los antiguos incluso tenían diez tabúes sobre dormir.
(1) No dormir boca arriba. Los antiguos decían: "Nunca te cansas de patear mientras duermes, y nunca te cansas de dormir". Al dormir, debes girarte de lado y doblar las rodillas para no perder la energía cuando te despiertes. Debe estirarse y moverse para que el Qi y la sangre puedan fluir. Si se acuesta boca arriba, su cuerpo se sentirá incómodo, sus músculos no se relajarán y sus manos descansarán fácilmente sobre su pecho, lo que puede provocar pesadillas y afectar su respiración y latidos del corazón.
(2) No te preocupes por dormir. Al dormir, debes concentrarte en dormir tranquilamente y evitar pensamientos aleatorios. Los antiguos decían: "Duerme primero, luego los ojos". Este es un gran consejo para dormir bien. Si piensas demasiado o incluso te sientes ansioso después de acostarte, no sólo sufrirás de insomnio, sino que también provocarás mayores daños a tu organismo que durante el día.
(3) No te enfades antes de acostarte. "Su Wen·Ju Pain Lun" dice: "La ira hace que el Qi aumente, la felicidad hace que el Qi disminuya, la tristeza hace que el Qi desaparezca, el miedo hace que el Qi se hunda y el pensamiento hace que el Qi se estanque. Todos los cambios importantes en las emociones desaparecerán". Causan trastornos del Qi y de la sangre, lo que lleva al As a provocar insomnio e incluso enfermedades. Por eso, no sólo no debes enfadarte antes de acostarte, sino que también debes evitar cualquier exceso emocional.
(4) No comer antes de acostarse. Comer antes de acostarse puede aumentar fácilmente la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que no sólo afecta el sueño sino que también daña el cuerpo. Si siente hambre antes de acostarse, debe descansar un rato después de comer antes de acostarse. Si comes en la cama después de dormir por la noche, será aún más perjudicial para el organismo.
(5) No hablar mientras duermes. Los antiguos solían decir: "Come sin hablar, duerme sin hablar". La medicina tradicional china cree que los pulmones son el dosel de los cinco órganos internos y son responsables de la producción de sonidos. Cuando una persona común y corriente se acuesta, sus pulmones se contraerán. Si habla en este momento, la energía de sus pulmones se consumirá fácilmente. Es como una campana que no puede emitir ningún sonido sin colgar. Además, hablar antes de acostarte también excitará tu mente y activará tus pensamientos, lo que afectará a tu capacidad para conciliar el sueño y provocará insomnio.
(6) No dormir de cara a la luz. Mirar hacia la luz mientras duermes hará que tu estado de ánimo sea inestable, no solo dificultará conciliar el sueño, sino que también facilitará el despertar.
(7) No tumbarse frente a la estufa. Si duermes con la cabeza mirando hacia la estufa, es fácil que el calor se evapore, provocando pesadez de cabeza, ojos rojos, ántrax, llagas y resfriados. "Trivial Records" dice: "No se acueste con la cabeza cerca del fuego, por temor a dañar el cerebro". Y debido a que la temperatura es demasiado alta, es fácil que las personas se levanten después de dormir y se resfríen; o si se levantan por la noche, también son susceptibles al frío.
(8) No abrir la boca mientras duerme. Sun Simiao dijo: "Mantenga siempre la boca cerrada mientras esté acostado sobre líquidos", que es la mejor manera de mantener la vitalidad. Respirar por la boca tiene muchas desventajas. No sólo es antihigiénico, sino que puede irritar fácilmente los pulmones y hacer que entre aire frío al estómago.
(9) No cubrirse la cara mientras duerme. Si la cara está cubierta, a la persona le resultará difícil respirar, e inhalar una gran cantidad de dióxido de carbono exhalado por uno mismo es extremadamente perjudicial para la salud. Por eso, hay un dicho en la "Canción de los Tres Sou" que dice que "di un discurso frente al anciano, acostado por la noche sin mirar atrás".
(10) El lugar donde te acuestes no debe estar expuesto al viento. Después de dormir, la capacidad del cuerpo humano para adaptarse a los cambios ambientales se reduce y la invasión del mal del viento es más fácil de lo habitual.
La esperanza de vida humana está directamente relacionada con el sueño. 1/3 de la vida de una persona se pasa durmiendo. La calidad del sueño, es decir, cómo se vive este 1/3 de la vida, afecta directamente a los otros 2/3 del viaje de la vida.
En un buen estado de sueño, se producirán una serie de cambios fisiológicos y bioquímicos en el cuerpo humano. Estos cambios ayudan a restaurar la fuerza física, mejoran la inmunidad y favorecen la derrota de enfermedades y la recuperación física.
Dormir bien puede coordinar la función de la corteza cerebral y potenciar las fibras musculares.
Las células de la corteza cerebral y de las fibras del músculo esquelético más activas, después de un día de intenso estudio o trabajo, tienen un gran aumento de metabolitos, lo que hace que las personas se sientan somnolientas y tengan dolores articulares y musculares en todo el cuerpo. En este momento es necesario relajarse y aliviar durante el sueño, y excretar sus metabolitos durante el sueño.
Dormir bien puede mejorar la inmunidad y potenciar la capacidad fagocítica de los glóbulos blancos. Esto proporciona una poderosa fuerza de defensa para que el cuerpo resista la invasión de diversas enfermedades. Algunas personas todavía tienen enrojecimiento e hinchazón en el cuerpo antes de acostarse por la noche. Cuando se despiertan a la mañana siguiente, la hinchazón y la inflamación han desaparecido.
La proliferación y actividad de las células inmunes del cuerpo (linfocitos, glóbulos blancos, células B, etc.) se verán muy reducidas debido a la falta de sueño. Investigaciones realizadas por instituciones especializadas en Estados Unidos descubrieron que si. una persona sólo descansa 6 veces durante tres días consecutivos, entonces su inmunidad se reduce a sólo el 20% de su valor original.
Dormir bien puede cambiar el flujo sanguíneo al cerebro y al hígado. Las investigaciones han determinado que cuando el cuerpo humano está acostado, el flujo sanguíneo en el cerebro y el hígado es 7 veces mayor que cuando está de pie. El aumento del flujo sanguíneo al cerebro y al hígado es una garantía eficaz para la nutrición de las células del cerebro y del hígado.
Puede mejorar la función hematopoyética del bazo y la médula ósea: El bazo y la médula ósea son los sistemas hematopoyéticos del cuerpo humano. Si una persona se queda despierta hasta tarde una noche, la función hematopoyética del cuerpo. El sistema se reducirá en un 20% y si permanece despierto durante dos noches, la función hematopoyética se reducirá en un 40%. Por lo tanto, a largo plazo, quedarse despierto hasta tarde y no dormir lo suficiente son factores importantes que provocan anemia.
Promover el crecimiento y el desarrollo: Además de la genética, la nutrición, el ejercicio y otros factores, el crecimiento y desarrollo de los adolescentes también está relacionado con la secreción de la hormona del crecimiento. La hormona del crecimiento es una hormona secretada por el hipotálamo, que puede promover el desarrollo de huesos, músculos y órganos. Dado que la secreción de la hormona del crecimiento está estrechamente relacionada con el sueño, es decir, hay un gran pico de secreción después de que una persona está dormida, seguido de varios picos de secreción más pequeños, mientras que en un estado sin sueño, la secreción de la hormona del crecimiento disminuye. Por lo tanto, para que los adolescentes se desarrollen bien y crezcan más altos, deben dormir lo suficiente.
Mejorar la inteligencia: Para que el cerebro humano piense con claridad y responda con sensibilidad, debe dormir lo suficiente. Si hay falta de sueño a largo plazo y el cerebro no descansa lo suficiente, afectará el pensamiento creativo del cerebro y su capacidad para procesar cosas.
Eliminar la fatiga y restaurar la fuerza física: cuando una persona duerme, el cerebro está en un estado suprimido y varios indicadores fisiológicos del cuerpo se debilitan. La respiración se ralentiza, la presión arterial disminuye, la frecuencia cardíaca disminuye, la temperatura corporal disminuye, los músculos se relajan, el metabolismo disminuye y todos los órganos del cuerpo se encuentran en un estado de baja energía. Al igual que una computadora, cuando ya no es necesaria, se pondrá en estado de suspensión, permitiendo garantizar las actividades básicas de la vida del cuerpo con un mínimo consumo de energía.
Por la noche, cuando sale el sol, duerme profundamente. Porque según la función de las personas de eliminar cuerpos extraños en el cuerpo (la función inmune en la medicina moderna), después de que el cuerpo ha estado trabajando durante un día, entrarán muchos males externos o cosas llamadas virus y bacterias, y el El mejor momento para eliminarlos es justo al acostarse por la noche.
El cuerpo humano tiene un software antivirus que se encarga específicamente de esto. Está orientado hacia la naturaleza animal y se especializa en eliminar sustancias nocivas del cuerpo por la noche.
Se llama "囧 Ladrón", "囧" significa "tragar"; Hay células en el sistema inmunológico humano llamadas "macrófagos". Cuando ven bacterias y virus en el cuerpo, los engullen. Esto se llama "ladrones devoradores".
Hay un modismo llamado "Embrujado". ¿Cuándo trabaja Dios? Durante el día, el alma trabaja por la noche y Dios descansa por la noche. Por lo tanto, estar obsesionado significa que el alma sale durante el día y el espíritu sale por la noche, lo que arruina todo el sistema. El ladrón no puede ser tragado cuando llega el momento de "tragar al ladrón". crecen en el cuerpo de la persona "desconcertada", tumores benignos como este, lipoma, neurofibroma, hiperplasia mamaria, fibromas uterinos, quistes ováricos... todos son extraños. ¿Por qué crecen estos elementos disidentes? La función de "tragar ladrones" se ha debilitado. Cuando llega el momento de dejar que el ladrón que traga salga y se "trague al ladrón", tu viejo se fue a hacer otras cosas.
Por lo tanto, todo el mundo debería seguir trabajando al amanecer, descansar al atardecer y dormir cuando llegue la hora de dormir.
¿Por qué algunas personas desarrollan tumores malignos? Es una sustancia tangible. ¿Cómo surgió? Hay una energía invisible frente a él. De cara al futuro, hay un mensaje, o un sentimiento, o un mal humor.
Las personas deben tener cosas extrañas entrando a sus cuerpos todos los días para producir este tipo de basura. Verás, muchas personas calman sus emociones y lo hacen mientras duermen. Un dicho que a todos nos gusta decir es "Te deseo un dulce sueño". Originalmente quería recoger una billetera, pero la recogí en un sueño por la noche y al día siguiente estaba de buen humor.
Muchos pacientes están deprimidos y no pueden desahogar su ira porque no pueden hacerlo durante el día.
Una paciente dijo que ayer tuvo dos dulces sueños. En el sueño, finalmente se enfrentó a la cuñada que la había acosado durante más de 20 años (su familia estaba en desacuerdo porque la hermana de su marido). siempre interfirió con su familia) (sobre algo) dijo algo que había estado ocultando durante más de 20 años. En el sueño le decía a su cuñada: "¡Vete al infierno!". ¿Cómo se llama esto? El cuerpo humano se repara a sí mismo. Cuando restauremos lentamente la función de su alma, todas las malas emociones y la suciedad de su cuerpo serán eliminadas por el "ladrón devorador" y la gente volverá a vivir una vida refrescante.
La inmunidad es una función fisiológica importante del cuerpo humano. Las personas con buena inmunidad tendrán menos dolor y una mejor condición física, lo que significa que el cuerpo está más sano que el promedio. La mejor manera es dormir bien.