Este amigo:
Siempre hay más soluciones que problemas. No existe ninguna Montaña de las Llamas que no se pueda pasar. ¡Innumerables ejemplos demuestran que todas las dificultades y dificultades pasarán!
La vida es como un largo viaje. Durante el viaje, incluso si el paisaje frente a usted es terrible, después de algunas paradas, verá paisajes hermosos, tal vez algo que nunca antes había imaginado. Entonces, por el hermoso paisaje del futuro, debes vivir una buena vida.
Mis sugerencias específicas respecto a tus problemas psicológicos son las siguientes:
Primero, terapia cognitiva.
Corregir la forma de pensar única, rígida y negativa y cultivar una forma de pensar integral, flexible y positiva. Ser bueno para mirar los problemas desde múltiples ángulos, mirar los problemas desde una perspectiva a largo plazo y ser bueno para descubrir personas, cosas, aspectos buenos y aspectos positivos y beneficiosos en la vida diaria. No exageres las deficiencias y las dificultades; no seas extremo, unilateral, blanco y negro; no te menosprecies ni critiques a los demás.
En segundo lugar, la terapia conductual
incluye diversas terapias específicas. Concéntrese en descubrir y corregir hábitos de vida y hábitos de comportamiento negativos y malos, y en apoyar y cultivar hábitos de vida y hábitos de comportamiento positivos y buenos, incluido tener algunos pasatiempos positivos y saludables, practicar caligrafía, leer algunos buenos libros y aprender a recargar energías. Haga algo. significativo, crear valor y ayudar a los demás. Espera un momento.
En tercer lugar, la terapia dirigida.
Establece ideales y creencias positivas y correctas, formula metas y planes razonables y factibles, enriquece constantemente tu vida y fortalece tus pasos.
En cuarto lugar, la terapia de citas célebres.
Las citas positivas y sabias de personajes famosos pueden dar fuerza a las personas. Puede tener en cuenta algunas citas famosas, como: "Se obtiene sabiduría después de aprender lecciones". Le dirá: el significado positivo de los contratiempos, los problemas y las dificultades. Por ejemplo, "Una bendición disfrazada es una bendición disfrazada". Déjame decirte: debes ser bueno para descubrir el lado positivo de las cosas y convertir los factores desfavorables en factores favorables. Espera un momento.
Quinto, psicoterapia.
La interacción interpersonal y la conversación son buenas para la salud mental de las personas. Cuente sus preocupaciones y problemas a sus familiares, amigos y otras personas para obtener la comprensión y la ayuda de todos. Incluso si lo que dices no es desagradable, puede ampliar mejor tus horizontes y regular tus nervios.
Sexto, terapia con ejercicios.
Correr, caminar a paso ligero, caminar, hacer senderismo, hacer excursiones, hacer jardinería, nadar, jugar a la pelota, etc. Estos ejercicios (especialmente con amigos y familiares) pueden regular el estado físico y mental de una persona y reducir el estrés y la depresión.
7.
Escuchar música y canciones con bonitas melodías y estilos saludables también puede ayudar a regular el estado mental de las personas. Sin embargo, dedicarse a la música para no profesionales puede resultar contraproducente si se lleva demasiado lejos.
8. Dietoterapia.
Comer más cereales integrales, frutos secos, frutas y productos acuáticos también puede regular mejor tu estado de ánimo. Preste atención a dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol.
Nueve. Asesoramiento y tratamiento.
Recomendaciones para pacientes con depresión: Consultar a un psiquiatra. Durante la comunicación e interacción con el médico, se puede encontrar la causa de la enfermedad, se puede abrir el corazón y mejorar los síntomas.
10. Tratamiento farmacológico.
Previa consulta con su médico, tome su medicamento de forma adecuada y puntual. A algunas personas que no se encuentran bien y tienen órganos irregulares se les recomienda consultar a un médico chino para identificar su constitución y tomar medicamentos para regularla.