Llevo dos años aprendiendo a nadar. Desde la primera vez que me metí al agua me enamoré de este deporte. Me gusta la sensación de relajarme y flotar en el agua, la sensación de las gotas de agua deslizándose por mi cuerpo y el cálido sol en la orilla después de nadar. La natación me hace amar más los deportes y la vida.
La primera vez que entré en contacto con la natación fue con la idea de hacer ejercicio. Solía tener mala salud y a menudo tenía acné. Escuché que la natación ayuda a ejercitar todo el cuerpo y mejora la coordinación de todo el cuerpo. Revisé cierta información y, combinándola con mi propia experiencia, realmente descubrí que la natación tiene un valor de ejercicio muy bueno para el cuerpo humano.
En primer lugar, tiene un buen efecto sobre el sistema cardiovascular. La natación juega un papel muy importante en la mejora del sistema cardiovascular. La estimulación del agua fría puede favorecer la circulación sanguínea mediante la regulación del calor y el metabolismo. Además, la presión y la resistencia del agua también desempeñan un papel especial en el corazón y la circulación sanguínea; Al nadar en el agua, la presión del agua que soporta el cuerpo alcanza entre 0,02 y 0,05 kilogramos por centímetro cuadrado. Al bucear, la presión aumenta a medida que aumenta la profundidad y cambian las condiciones físicas, y la velocidad de natación también aumenta la carga de presión. Se puede fortalecer la musculatura de las aurículas y los ventrículos, aumentar gradualmente la capacidad de las cámaras del corazón y reducir el número de latidos del corazón. Esto preserva la actividad del corazón pero mejora todo el sistema circulatorio. La presión arterial sistólica aumenta en reposo, la presión arterial sistólica disminuye y los valores de presión arterial se vuelven más favorables. También mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos. Según estadísticas de expertos pertinentes, el corazón de una persona promedio late entre 66 y 72 veces por minuto en estado de silencio, y el volumen sistólico es de aproximadamente 60 a 80 ml. Las personas que han participado en ejercicios de natación durante mucho tiempo se contraerán unas 50 veces. en las mismas condiciones, pero el volumen sistólico por minuto es de aproximadamente 60 a 80 ml. El volumen de salida alcanza los 90 a 120 ml.
En segundo lugar, tiene un buen efecto sobre el sistema respiratorio. Durante los ejercicios de natación, la preservación de los procesos metabólicos y el trabajo del sistema cardiovascular es inseparable de un gran suministro de oxígeno. Pero el agua presiona contra el pecho y el abdomen, lo que dificulta la inhalación. Alguien ha hecho experimentos especiales. Al nadar, el pecho humano está sujeto a 12-15 kilogramos de presión de agua, por lo que para que el cuerpo reciba suficiente oxígeno, los músculos respiratorios deben superarla constantemente. Además, la exhalación al nadar suele realizarse bajo el agua. La densidad del agua es mucho mayor que la del aire, por lo que se debe ejercer fuerza para exhalar. De esta forma, tanto la inhalación como la exhalación pueden aumentar la fuerza de contracción de los músculos respiratorios, fortaleciéndose así. la función del sistema respiratorio, aumentando la capacidad pulmonar. La capacidad vital de una persona sana media es de 3000-4000 ml, mientras que la de una persona que nada regularmente puede alcanzar los 5000-6000 ml. Después de nadar, realmente siento que mi capacidad pulmonar ha aumentado mucho, de aproximadamente 3500 a 4300.
Puede mejorar la piel humana: Durante la natación, debido a la estimulación de la temperatura del agua, el cuerpo quiere asegurar una temperatura suficiente. Los vasos sanguíneos de la piel desempeñan un papel regulador importante. La estimulación del agua fría puede contraer los vasos sanguíneos de la piel y evitar que el calor se propague hacia afuera. Al mismo tiempo, el cuerpo intensificará la producción de calor, expandirá los vasos sanguíneos de la piel y mejorará el suministro de sangre a los vasos sanguíneos de la piel. De esta manera, el ejercicio prolongado puede fortalecer la circulación sanguínea de la piel. Además, el agua es un líquido muy suave. Debido a la acción de las ondas del agua, frota constantemente la epidermis del cuerpo humano, permitiendo que la piel se relaje y descanse mejor. Por lo tanto, las personas que participan con frecuencia en ejercicios de natación tienen una piel tersa y suave.
Sin embargo, hay muchas cosas a las que prestar atención al nadar. Si no se tiene cuidado, se pueden producir consecuencias adversas o poner en peligro la vida de las personas. Debes prestar atención al tiempo cada vez que nadas, porque a veces no te sientes muy cansado cuando estás en el agua, pero muchas veces te sientes muy cansado cuando bajas a tierra, por lo que debes prestar atención a tu fuerza física y control. la hora cada vez que entras al agua. Cuando estés sumergido en agua, te sentirás fresco. Pero si el tiempo de remojo es demasiado largo o la temperatura del agua es demasiado baja, las personas tendrán labios azules, piel pálida, piel de gallina e incluso escalofríos debido a la hipotermia. Por lo tanto, los principiantes no deben permanecer en el agua demasiado tiempo seguido. Por lo general, es recomendable permanecer en el agua entre 10 y 15 minutos. Las personas que están acostumbradas a entrenar natación pueden permanecer más tiempo en el agua, pero después de salir del agua, especialmente en días de viento, deben secarse el cuerpo con una toalla seca inmediatamente para evitar resfriarse.
Me torcí los músculos varias veces mientras nadaba en el pasado. Era bastante doloroso y peligroso. De hecho, la mayoría de los calambres en las piernas ocurren en los dedos de los pies, los arcos y la parte posterior de las pantorrillas durante la natación, y son causados principalmente por actividades de calentamiento insuficientes antes de nadar. Si saltas repentinamente al agua sin hacer suficientes ejercicios de calentamiento, la temperatura fría del agua estimulará y hará que los vasos sanguíneos de la piel y los músculos se contraigan, reducirán y ralentizarán el flujo sanguíneo y provocarán calambres.
A veces permaneces en el agua demasiado tiempo: la energía del cuerpo se consume constantemente y el ácido láctico se acumula en los músculos, provocando fatiga muscular y calambres. Los calambres durante la natación pueden ser muy peligrosos, por lo que debes calentar antes de entrar al agua y ducharte con agua fría antes de entrar al agua para permitir que tu cuerpo se adapte a la temperatura del agua. Si tienes calambres en el agua, no entres en pánico. Primero puede respirar, luego pararse bajo el agua y masajear el área apretada con las manos, intentar levantar los pies y poco a poco volverá a la normalidad. Si no mejora, puedes intentar flotar en el agua y nadar lentamente de regreso a la orilla con los brazos. Si no está seguro de nadar de regreso a la orilla, llame para pedir ayuda lo antes posible.
La natación juega un gran papel en el mantenimiento de la salud humana y tiene una larga historia. La natación moderna se originó en Inglaterra. Desde 65438 hasta la década de 1960, la natación fue bastante activa en muchas partes del Reino Unido. En 1828, Gran Bretaña construyó la primera piscina cubierta en George's Dock, Liverpool. En la década de 1930, este tipo de piscinas aparecieron en las principales ciudades británicas. En octubre de 1869, se estableció en Londres la Federación de Clubes de Natación Metropolitanos (ahora predecesora de la Asociación Británica de Natación Amateur) y la natación se estableció oficialmente como un deporte especial. Luego se introdujo en las colonias británicas y luego se extendió por todo el mundo.
Con el desarrollo de la natación, la natación se divide en natación práctica y natación competitiva. La natación práctica se divide en braza de costado, clavados, braza inversa, flotar en el agua, salvavidas y natación competitiva militar. La natación competitiva se divide en braza, estilo libre, espalda y mariposa.
Desde los primeros Juegos Olímpicos (1896), la natación de competición está incluida entre las pruebas olímpicas oficiales. Hoy en día, diversos campeonatos y competiciones internacionales de gran escala continúan contribuyendo al desarrollo de la natación competitiva, perfeccionando sus movimientos técnicos y generando resultados sobresalientes uno tras otro. Sin embargo, en el pasado, muchos eventos los ganaron atletas europeos y estadounidenses. Con el desarrollo de la industria de la natación en nuestro país, también hemos logrado muchos buenos resultados en el campo de la natación y hemos creado muchos hibiscos en el agua.
Espero poder seguir haciéndolo, sentir la libertad y la comodidad en el agua y hacer de la natación parte de mi vida.