1. Especificaciones de la acción: El sujeto se para detrás de la línea de salida, extiende los pies hacia adelante y hacia atrás o hacia la izquierda y hacia la derecha, mira en la dirección de lanzamiento, levanta la pelota por encima de su cabeza con ambas manos, se inclina hacia atrás y lanza la pelota hacia adelante en el lugar.
2. Pre-swing: El candidato abre los pies por delante y por detrás, sostiene el balón por encima de la cabeza con ambas manos, flexiona ligeramente las rodillas y realiza el pre-swing 1-2 veces.
3. Ángulo: El ángulo entre la distancia desde el brazo de lanzamiento hasta donde se detiene la pelota y el suelo está entre 38 grados y 42 grados.
4. Velocidad: La velocidad debe ser rápida al empujar la pelota, empujar ambos pies en el suelo al mismo tiempo para acelerar el cuerpo hacia adelante y hacia arriba, azotar el empujador y alcanzar la velocidad más rápida. el momento de soltar el balón.