En cuanto a los síntomas de la irritabilidad, te daré algunas sugerencias:
Primero, soluciona el problema.
Descubrir y eliminar problemas prácticos que causan problemas, resumir y acumular experiencia y lecciones, y mejorar la calidad y la capacidad. También puedes pedir ayuda a las personas y trabajar juntos para resolver problemas.
Dos, pensar científicamente.
Mire el problema desde una perspectiva cambiante, de desarrollo y a largo plazo, comprenda el problema de manera integral, sistemática y conectada, analice el problema en dos partes y vea tanto las desventajas como las ventajas. No te detengas en las pequeñas cosas que tienes delante.
Tres, liberar la presión emocional.
Los métodos específicos incluyen: respiración profunda, actividades al aire libre, deportes, hablar, charlar, salidas, viajar, escuchar música, cantar, leer libros sobre humor, inteligencia emocional, etiqueta, etc.
En cuarto lugar, mejorar el autocontrol.
Establece ideales y objetivos elevados y completa el plan a tiempo. Desarrolla el hábito de pensar racionalmente, vivir con rigor, pensar dos veces antes de actuar, cumplir las promesas (incluidas las que te haces a ti mismo) y reflexionar sobre ti mismo.
Cinco, ver a un psiquiatra.
Si tu estado sigue siendo malo, también puedes acudir a un psicólogo. Creo que ganarás algo.