Los pies están paralelos y separados a la altura de los hombros. Límite visual. Los brazos caen de forma natural, las palmas se pegan a la costura de los pantalones y los dedos se abren de forma natural. Levanta los talones. Respira 9 veces seguidas sin aterrizar. Inhale de nuevo, doble lentamente las rodillas y agáchese, gire gradualmente el dorso de las manos hacia adelante, con la boca del tigre hacia los tobillos. Cuando tus manos estén cerca del suelo, usa un poco de fuerza para cerrar el puño (con la intención de agarrar algo) y respira lo suficiente. Contenga la respiración, levántese gradualmente, baje las manos y apriételas gradualmente. Inhale, párese erguido, gire los brazos hacia afuera, los puños hacia adelante, apriete las costillas blandas de ambos lados con los codos y, al mismo tiempo, levante el cuerpo y los talones, levante el ano y respire.