Al ser un deporte al aire libre, el montañismo tiene muchos factores beneficiosos para el organismo. Es a la vez ejercicio aeróbico y ejercicio de fuerza. La cantidad y la intensidad del ejercicio se pueden ajustar según su propia fuerza física y su condición física. Se puede decir que el montañismo es un deporte con funciones físicas integrales y un riesgo relativamente bajo.
Escalar las cimas
No mires siempre a las alturas: No mires siempre a las alturas al escalar, especialmente cuando empiezas a escalar, porque tus piernas aún no son lo suficientemente fuertes. Si estás acostumbrado a escalar montañas, mirar hacia arriba con frecuencia te hará sentir cansado. En general, al subir, lo mejor es mantener la vista entre tres y cinco metros por delante. Si el camino de montaña es relativamente empinado, se puede subir en forma de "Z", lo que ahorra esfuerzo.
Distracción: Al escalar una montaña, no siempre pienses en qué tan alta es la montaña o cuánto tiempo llevará escalarla. Tómate tu tiempo, detente y continúa, experimenta la diversión de escalar y no te pierdas el hermoso paisaje. Cuando esté cansado, puede echar un vistazo al paisaje circundante o cantar para relajarse y su fatiga se reducirá.