La educación sobre seguridad, los exámenes de salud y las instalaciones de rescate de seguridad en piscinas deben prepararse con anticipación, especialmente la organización de seguridad en el aula: 1. Se debe fortalecer la disciplina en la organización del aula. Se prohíben las peleas y el buceo ilegal; 2. Pasar lista regularmente: se debe pasar lista antes y después de la clase, y se requiere pasar lista cada 15 minutos durante la clase. 3. Establecer grupos de enseñanza de seguridad, de dos personas en grupos, y se pueden dividir; en grupos según el nivel técnico durante el aprendizaje; 4. 1 Un método eficaz de enseñanza de la seguridad. Al enseñar, el profesor sostiene un palo de 4 a 5 metros de largo para seguir y proteger la piscina. Una es darles a los estudiantes la sensación de que el maestro está cerca y la otra es asegurarse de que los estudiantes estén allí.
Cuando encuentres dificultades, puedes agarrar el poste con las manos y ser rescatado a tiempo.
2. Método de simulación
El método de simulación en la enseñanza de la natación es la práctica de imitación de natación en tierra, que a menudo se dice que es el principio de aterrizar primero y luego entrar al agua. Los ejercicios de imitación de tierra se pueden concentrar en las clases L~2, o la parte de preparación de cada clase se puede completar en 10 a 20 minutos, y las acciones incorrectas de los estudiantes se pueden corregir en cualquier momento de la clase. Cuando hayas dominado los ejercicios de imitación, podrás ponerlos en práctica.
3. Método de los gestos
Debido a la particularidad del entorno acuático, los órganos auditivos de los estudiantes están muy perturbados y necesitan gestos y otro lenguaje corporal para guiarlos. Por ejemplo, levantar las palmas de ambos brazos hacia los lados e inclinarse hacia adelante y bajar los codos indica que desea entrar al agua. Levantar las palmas de ambos brazos horizontalmente y doblar los codos hacia arriba indica que desea salir del agua y aterrizar. El gesto de pausa en los deportes de pelota indica detener la práctica. Además, sería mejor combinar gestos con señales como silbatos y contraseñas.
4. Método de fórmula
El efecto de utilizar el método de enseñanza de fórmula en la enseñanza de natación es muy obvio, como la fórmula del método de inmersión: "Inhala lentamente, contiene la respiración lentamente". Vomitó violentamente después de que su cabeza salió del agua". La fórmula para patear es: "Usa los muslos para traer las pantorrillas y alternativamente azota el agua con ambas piernas". Esto obtendrá el doble de resultado con la mitad del esfuerzo.
5. Método de caminar en el agua
1. De cara a la pared de la piscina, agarrándose del borde de la piscina y caminando hacia adelante y hacia atrás, o de cara a la pared de la piscina y caminando hacia izquierda y derecha. 2. Tomarse de la mano y avanzar en la piscina, caminar hacia atrás y hacia los lados; 3. Saltar a la piscina o caminar en todas direcciones 4. Jugar varios juegos y competiciones de caminar en el agua; Requisitos: Debe realizarse en agua hasta la cintura. Cuando empiece por primera vez, no dé un paso demasiado grande ni vaya demasiado rápido.
6. Método de remojo
1. Aguanta la respiración en el agua: ayuda a la piscina o toma la mano de tu pareja. Después de respirar profundamente, contenga la respiración y sumerja la cabeza en el agua. Después de detenerse por un minuto, levántese y respire hacia el agua; 2. Exhale en el agua: sumerja la cabeza en el agua por un momento, luego exhale lentamente hasta exhalar, luego levántese e inhale por la boca en el agua; 3. Respire continuamente: Sujétese de la pared de la piscina e inhale, luego sumerja la cabeza en el agua, contenga la respiración por un momento, luego comience a exhalar y levante la cabeza después de que el agua salga de su boca, escúpela; rápidamente, luego inhala rápidamente y sigue practicando. Experimente los puntos clave de "inhalar rápidamente, cerrar levemente, respirar lentamente y vomitar violentamente". Requisitos: Respire lentamente por la boca y la nariz en el agua hasta salir del agua y luego exhale bruscamente.
Siete. Método del cuerpo flotante
1. Cuerpo flotante libre: Sujeta la pared de la piscina con una mano, respira profundamente, agáchate con los pies fuera del fondo de la piscina y cuando sientas que tu cuerpo Está flotando en el agua, suelta lentamente la mano que sostiene la pared de la piscina.
2. Sujeta las rodillas y flota: Párate en el agua, respira hondo y agáchate, baja la cabeza y sujeta las rodillas, mantén las rodillas lo más cerca posible del agua, empuja suavemente. El fondo de la piscina con los pies delanteros y deja que tu cuerpo flote en el agua. Mantén los ojos abiertos cuando practiques. Al estar de pie, coloque los brazos hacia adelante, presione la cabeza hacia arriba y toque el fondo de la piscina con las piernas para mantenerse firme.
3. Muestra el cuerpo flotante: Agáchate ligeramente en el agua, relaja los brazos y estírate hacia adelante de forma natural. Después de respirar profundamente, contenga la respiración, inclínese hacia adelante, baje la cabeza y empuje suavemente los pies hacia el fondo de la piscina. Su cuerpo flota en agua seca en posición boca abajo. Al estar de pie, primero contraiga el abdomen y doble las rodillas, luego presione los brazos hacia abajo y levante la cabeza. Al mismo tiempo, extienda las piernas hacia abajo y manténgase firme con los pies tocando el fondo de la piscina. Requisitos: Respire profundamente y contenga la respiración; relaje el cuerpo.
8. Método de deslizamiento
1. Empuja el fondo de la piscina y deslízate: junta las piernas y estira los brazos hacia adelante. Después de respirar profundamente con las manos juntas, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y doble ligeramente las rodillas. Cuando tu cabeza y hombros estén sumergidos en el agua, empuja con fuerza contra el fondo de la piscina con las puntas de los pies, luego junta los pies para deslizar tu cuerpo hacia adelante de manera estilizada.
2. Empuje la pared y deslice: Tire del cilindro con una mano, estire un brazo hacia adelante, luego contraiga el abdomen y doble las piernas, empuje la pared del cilindro con ambos pies, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante. y flota horizontalmente en el agua. Cuando estés listo, respira profundamente, baja la cabeza y luego baja la mano que sostiene el surco. Estira los brazos hacia adelante con la cabeza en el medio. Al mismo tiempo, empuja los pies con fuerza contra la pared. para hacer que la proa se deslice hacia adelante de manera aerodinámica.
3. Levanta las piernas y deslízate contra la pared: Colócate en el agua con los pies juntos y la espalda contra la pared de la piscina, y estira los brazos juntos. Después de respirar profundamente, contenga la respiración y baje la cabeza. La parte superior del cuerpo se sumerge en el agua en decúbito prono con la cabeza entre los brazos. En este momento, empuje suavemente el fondo de la piscina con ambas piernas, doble las rodillas y retraiga las piernas, coloque rápidamente los pies en la pared de la piscina cerca de la superficie del agua y levante las nalgas hacia la superficie del agua. Luego empujó sus piernas con fuerza contra la pared, estirando completamente todo su cuerpo para deslizarse hacia adelante en una forma estilizada. Requisitos: Mantenga una buena postura corporal estilizada al deslizarse y trate de prolongar el tiempo de retención de la respiración tanto como sea posible.
9. Estilo patada.
1. Método de práctica en tierra: acuéstese boca abajo sobre una piscina o taburete, o siéntese en el suelo, coloque las manos a los lados, levante las piernas del suelo y bombee agua alternativamente hacia arriba y hacia abajo, de forma gradual. transición a levantamientos de piernas estiradas Acción de azotar las rodillas. 2. Practica en el agua: (1) Patada lateral: agarrar el fregadero con ambas manos para sacar agua. Al golpear el agua, estire los dedos de los pies de forma natural y estire las piernas para realizar movimientos rápidos y pequeños hacia arriba y hacia abajo. Pase gradualmente a patadas con latigazos, con la pierna estirada hacia arriba y la rodilla hacia abajo. No pares. Puede girar la cabeza hacia un lado y respirar, o levantar la cabeza para respirar. (2) Ejercicio de patada en tabla flotante en el agua: la postura de la parte superior del cuerpo debe ser naturalmente recta, estirar los brazos hacia adelante para sostener la tabla, levantar ligeramente la cabeza y seguir bombeando el agua hacia arriba y hacia abajo con las piernas. El movimiento al bombear agua debe ser natural, las articulaciones de los tobillos deben estar relajadas y la fuerza ejercida por las piernas debe ser uniforme. (3) Patada deslizante: después de deslizarse, continúe bajando la cabeza y conteniendo la respiración, estire los brazos hacia adelante y juntelos, coloque la cabeza entre los brazos y realice golpes de látigo con las piernas alternativamente hacia arriba y hacia abajo. Requisitos: use los muslos para tirar con fuerza de las pantorrillas y azote las piernas alternativamente. Al patear, las piernas deben rotarse ligeramente hacia adentro, las articulaciones de los tobillos deben estar relajadas de forma natural y las plantas de los pies deben estar enderezadas y rotadas ligeramente hacia adentro.
X. Método de caza
1. Carrera acuática: Los concursantes se colocan en fila en la zona de aguas poco profundas y siguen las instrucciones para correr hacia adelante para ver quién llega primero al otro lado.
2. Anticírculo: Divida a los practicantes en círculo interno y círculo externo. Cada círculo está cogido de la mano en aguas poco profundas. Inicialmente, el anillo interior gira en sentido contrario a las agujas del reloj y el anillo exterior gira en el sentido de las agujas del reloj. Después de escuchar la contraseña, los círculos interior y exterior cambian de dirección.
3. Pasando por la cueva: Dividirse en dos grupos, con dos filas en cada grupo frente a frente y tomadas de la mano para formar una "cueva". Pasa los agujeros uno a uno desde la cabeza y forma un agujero al final. El último equipo en salir primero del hoyo es el ganador.
4. Echar una red para pescar: Designar a una persona como “pescador” y a las demás como “pez”. Aquellos que sean sorprendidos tomando fotografías por los "pescadores" se unirán a los "pescadores" para formar una "red" para capturar los "peces" hasta que todos sean capturados.
5. Balancín: Dos personas forman un equipo, de pie, cogidos de la mano, uno frente al otro en el agua. Durante la práctica, una persona se agacha y se remoja, mientras la otra se levanta y mira a su compañero. Dos personas se turnan para realizar los ejercicios anteriores para ver quién respira más rápido.
6. Búsqueda submarina: En aguas poco profundas, lanza monedas al agua. Después de escuchar la contraseña, sumérgete en el agua, abre los ojos y recoge las monedas para ver quién recoge más. '
7. Batalla de agua: divídanse en dos grupos y colóquense uno frente al otro en el agua, aproximadamente a un metro de distancia. Después de escuchar la orden, sostenga el agua con ambas manos hacia la otra parte y no se le permita avanzar ni retroceder. No está permitido cubrirse la cara con las manos ni darle la espalda a la otra persona. Puede experimentar una ventilación rápida y breve mientras gotea agua en la cara.
8. Agua de enjuague: Dividir en varios grupos, de 6-8 personas en cada grupo. Los concursantes se colocaron en fila en el área de aguas poco profundas y siguieron las instrucciones para flotar hasta el tablero delantero para ver quién podía llegar primero al otro lado.