Pero me quedé despierto hasta tarde la noche anterior y no pude mantener el ritmo al día siguiente por falta de sueño, lo que provocó una disminución de la eficiencia en el trabajo y tuve que dedicar más tiempo al trabajo. Por lo tanto, aunque muchas personas se quedan despiertas hasta tarde, en secreto prometen irse a la cama temprano mañana, pero aun así caen en un círculo vicioso de quedarse despiertas hasta tarde al día siguiente. Hoy en día, quedarse despierto hasta tarde es el peor hábito. No trasnochar es la autodisciplina más difícil. No te quedas despierto hasta tarde, es el destino. Cuando te quedes despierto hasta tarde cada noche, tu cuerpo lo recordará y reflejará la verdad en tus informes médicos. a lo largo de los años. El colapso de un adulto es el momento en que se entera de que está enfermo y, por lo general, comienza cuando se queda despierto hasta muy tarde.
Desafortunadamente, la Sra. Dong, de 27 años, madre de dos niños en Zhejiang, murió repentinamente porque se quedó despierta toda la noche jugando con su teléfono móvil. Ese día, su suegra fue a su habitación para despertarla y desayunar. Después de gritar dos veces, la mujer dejó de moverse. Al acercarse, su suegra la encontró tumbada al otro lado de la cama con el móvil en la mano. Sus ojos no se cerraron y siguió mirando la pantalla del teléfono. Cuando la tocó, descubrió que su cuerpo estaba tibio y sus extremidades rígidas. El marido dijo que tienen dos bebés en casa. Durante el día, la esposa tiene que cuidar de los dos hijos. Cuando los niños se quedan dormidos por la noche, ella no tiene tiempo para jugar con su teléfono móvil.
Tras los exámenes forenses, el fallecido falleció de muerte súbita cardíaca debido al cansancio y al jugar con su teléfono móvil toda la noche. Quedarse despierto hasta tarde es un mal hábito que destruirá a la familia feliz. No te quedes despierto hasta tarde, realmente morirás. En China, cada año unas 550.000 personas mueren repentinamente por quedarse despiertos hasta tarde. Una encuesta de la Sociedad China de Medicina del Sueño muestra que los jóvenes mayores de 70 años tienen la costumbre de quedarse despiertos hasta tarde, mientras que los jóvenes mayores de 90 años morirán repentinamente. No espere hasta el final de sus vidas para lamentar por qué se quedaron despiertos hasta tarde y por qué no prestaron atención a su salud.
Antes de que Yu Juan, un médico retornado de 32 años y profesor de la Universidad de Fudan muriera de cáncer, escribió en su diario: "En "The Fight", encontraré que cualquier tiempo extra (quedarse despierto) Llegar tarde equivale a un suicidio crónico. Me presionará demasiado. Necesito comprar una casa y un automóvil. Estas son solo nubes. Pasar más tiempo con tus hijos y ahorrar dinero para comprar zapatos para tus padres. No intentes reconstruir una casa grande ni vivir con tu ser querido. La gente vive junta y se mantiene caliente. "No vale la pena quedarse despierto hasta tarde". Trasnochar no es una noche, es nuestra vida. Al final de la vida, descubrirás que nada es más importante que la salud.
Deja de trasnochar y vive una vida saludable. La Universidad de Boston publicó los últimos resultados de su investigación en la revista académica estadounidense Science en noviembre de 2019, anunciando la primera imagen del cerebro después de quedarse dormido en la historia. Diagrama de flujo de limpieza. Después de quedarse dormido, la sangre (roja) fluye desde el cerebro, seguida de un cierto ritmo de latidos para limpiar el líquido cefalorraquídeo del cerebro (azul). Los científicos dicen que es este flujo de líquido cefalorraquídeo azul y la actividad de las ondas cerebrales lo que ayuda al cerebro a eliminar los desechos metabólicos y mejorar la memoria. Pero la actividad de autolimpieza gratuita sólo ocurre cuando estás dormido. Cuando nos despertamos cada día y nos sentimos renovados es porque el cerebro ha completado sus actividades de autolimpieza.
Los experimentos demuestran que no se puede ignorar el riesgo de desequilibrio en la secreción hormonal, enfermedades e incluso la muerte causados por permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo. Para mantenernos saludables, debemos evitar trasnochar. Según las encuestas, más de 200 millones de personas en China padecen insomnio y alrededor de 400 millones de personas en todo el país padecen trastornos del sueño. Ya sea que se trate de insomnio pasivo o de quedarse despierto hasta tarde, debe comprender que un tercio de la vida de una persona se pasa durmiendo. Dormir es muy importante para nuestro cuerpo. Si quieres dormir bien por la noche, debes acostarte tarde y temprano. Brinde 5 consejos que le ayudarán a desarrollar el buen hábito de acostarse temprano.
1. No lleves tu teléfono celular al dormitorio.
Se recomienda colocar móviles, iPads y ordenadores en el salón o sala de estudio. En primer lugar, nunca lo lleves al dormitorio para evitar la posibilidad de quedarte despierto hasta tarde.
2.
Levantarse temprano obliga a acostarse temprano.
Los primeros días madrugar puede resultar incómodo, pero debes persistir. Puedes descansar media hora al mediodía y hacer una siesta de 5 a 10 minutos en otros horarios. . De esta forma, por la noche, tendrás sueño temprano y podrás acostarte temprano.
3. Realiza algunas actividades relajantes.
Antes de acostarte, puedes darte un baño caliente, remojar tus pies, escuchar algo de música ligera o leer algunos periódicos aburridos y libros de gran calidad. Es más probable que el contenido aburrido induzca el sueño.
4. Cree un ambiente confortable para dormir
Temperatura adecuada, ropa de cama y almohadas cómodas, iluminación cálida. Si necesita agregar un poco de atmósfera, puede encender una vela aromática o usar una máscara de vapor para los ojos.
5. Encuentre supervisión personal
Establezca una hora para acostarse y pídale a un ser querido o compañero de cuarto que le recuerde irse a la cama temprano. También puede unirse a un grupo de interés que se acueste temprano, se acueste temprano, esté con amigos y formen buenos hábitos juntos.
Zweig dijo: "Cuando una persona es joven, siempre piensa que solo tratará con condescendencia a los demás en la vida, la vejez, la enfermedad y la muerte". posibilidades. No creas que no importa si cocinas una o dos horas todos los días. Puedes hacer esto durante tres o cuatro días a la semana. Quedarse despierto hasta tarde con frecuencia causará problemas. Cuando las cosas realmente suceden, ya es demasiado tarde para arrepentirse. Acostarte temprano es la mejor recompensa para tu cuerpo y el mejor respeto por la vida.