El profesor Hu Dayi, un famoso experto cardiovascular, también dijo que para prevenir la osificación cardiovascular y cerebrovascular, las personas de mediana edad y mayores deberían hacer más ejercicio. Entre los distintos tipos de ejercicio, mencionaron específicamente subir más escaleras. Y no importa dónde haya escaleras, siempre que el suelo no sea muy alto, siempre optará por subirlas.
Cada vez que la Asociación Americana del Corazón celebra una reunión, hay un cartel en todas las escaleras para recordar a los médicos: "No tomen el ascensor, suban las escaleras".
Subir las escaleras me duele las rodillas. ¿Todavía puedo escalar?
Desde la perspectiva de proteger el corazón, subir escaleras es realmente un buen ejercicio.
Sin embargo, esto no significa que no sea perjudicial subir escaleras, porque durante el proceso de subir escaleras, el peso sobre las rodillas aumentará instantáneamente hasta aproximadamente 4 veces la cantidad habitual. Cuando una persona de 60 kg sube escaleras, ¡el peso sobre sus rodillas puede llegar a 240 kg!
Subir escaleras acelerará el desgaste de la articulación de la rodilla, provocará dolor en la articulación de la rodilla y luego provocará enfermedades de las articulaciones como artritis de rodilla y artritis degenerativa. Lo mismo ocurre al bajar escaleras.
¿Qué? ¿Todavía puedes escalar?
¡Ojo, esto no significa que no puedas subir escaleras para hacer ejercicio!
Los expertos dicen que las personas con articulaciones sanas deben prestar atención a la cantidad y método de ejercicio en el piso de arriba.
Se aconseja utilizar de 2 a 3 capas a la vez.
Al subir escaleras, arrastra la barandilla o la pared con las manos para reducir la presión en tus articulaciones.
No subas las escaleras. Espera hasta que tus pies estén en un escalón antes de dar el siguiente.
¿Lo entiendes?