Estaré encantado de responder a tus preguntas. Usó "no quiero" en lugar de "no me atrevo" en su pregunta. No quiero mostrar que estás ansioso y temeroso, pero no estás de humor. Quieres quedarte solo en silencio, escondiéndote en un rincón y lamiendo tus heridas, lo que hace que la gente se sienta angustiada. No sé qué te puso ansioso y finalmente se convirtió en miedo. ¿Fue golpeado por algo o alguien? ¿Aún tienes mucha insatisfacción y dudas de ti mismo? ¿O la vida es demasiado estresante y te agobian todo tipo de problemas? ¿O está confundido acerca del camino a seguir? No importa cuál sea el motivo. Debemos actuar rápidamente, analizar el problema con claridad, identificar la causa y resolverlo de inmediato y sin demora. Nadie muere aplastado por la presión de la vida, pero muchas personas mueren de miedo. Hay un largo camino por delante. Debemos aprender a dejarnos llevar, perdonarnos a nosotros mismos, abrazar la vida y dedicarnos a la vida. Simplemente hazlo y haz tu vida más emocionante. Espero que puedas salir rápidamente y recuperar tu confianza original.
Esto puede ser una manifestación de ansiedad social y fobia social comunes. Los pacientes con fobia social generalmente tienden a ser ingenuos, tímidos, tímidos, sensibles, inseguros, muy dependientes y muy introvertidos antes de que se presente la enfermedad. Por lo tanto, provocará nerviosismo, evitación, timidez y miedo frente a las personas. Pueden aparecer síntomas físicos como sudoración, palpitaciones y palpitaciones del corazón, y algunos pacientes pueden experimentar temblores físicos. El tratamiento de la fobia social se basa generalmente en un tratamiento psicológico. Las fobias especialmente graves también requieren una pequeña cantidad de tratamiento farmacológico auxiliar. Sin embargo, el tratamiento farmacológico por sí solo trata los síntomas en lugar de la causa raíz y es ineficaz.
Los métodos de psicoterapia comúnmente utilizados son:
(1) La terapia conductual, incluida la terapia de desensibilización sistemática, la terapia de exposición, etc., es el método más importante para tratar fobias específicas. Sus principios incluyen: primero, eliminar la conexión condicionada entre el objeto temido y la respuesta de ansiedad y miedo, y segundo, combatir la respuesta de evitación.
(2) Terapia cognitivo-conductual La terapia cognitivo-conductual es el método preferido para tratar las fobias. Los métodos de tratamiento conductual anteriores se centraban más en conductas observables y los efectos a largo plazo no eran muy satisfactorios. La terapia cognitivo-conductual no solo ajusta el comportamiento del paciente, sino que también enfatiza el ajuste de la cognición irracional del paciente, que es más efectiva. Especialmente para los pacientes con fobia social, sus creencias distorsionadas y sus procesos de procesamiento de información permiten que los síntomas persistan. La corrección de estos patrones cognitivos distorsionados es un componente muy crítico del tratamiento.
(3) Entrenamiento de habilidades sociales Los pacientes con fobia social a menudo tienen deficiencias en habilidades sociales o subestiman sus habilidades sociales, por lo que los síntomas del paciente pueden mejorar a través de un cierto período de entrenamiento. Incluyendo: rol modelador del terapeuta, refuerzo social, ejercicios expuestos en casa, entrenamiento en autoafirmación, etc.
Si la ansiedad y el miedo son pasajeros. Quédese solo en un lugar y trate de no comunicarse ni contactar con los demás. Después de un período de tiempo, ya no se sentirá ansioso. Debe sentirse perdido y vacilante, porque las personas en la vida no pueden progresar con la sociedad y no pueden estar en contacto. con el entorno externo. Nadie puede sobrevivir solo. Entonces tu ansiedad y miedo deben ser causados por el entorno que afecta tu estado de ánimo, o por estimulación externa. ¡Tu cerebro estará confundido por un corto tiempo y tu corazón también sentirá miedo por un corto tiempo! Después de vivir solo por un tiempo y volver a la vida normal, no tendrás miedo ni ansiedad en ese momento, porque quieres esta sociedad y tu cerebro necesita buen humor. Si estás ansioso y temeroso durante mucho tiempo, lo hará. Lo mejor es ir al hospital para comprobar la causa física. ¿Existe alguna afección como depresión? Si todo es normal. Si cambia su entorno de vida, las personas que han vivido una vida deprimida durante mucho tiempo serán algo autistas. Comuníquese más con otras personas, hable con su familia sobre lo que tiene en mente, salga a viajar para relajarse y pensar. cosas felices Si quieres derrotarte a ti mismo, debes hacerlo. No podemos perder nuestro estado de ánimo, el sufrimiento eventualmente pasará y ¡una vida mejor nos espera para regresar!
Estaré encantado de responder preguntas
Mis sugerencias para tu pregunta:
1. Ajusta tus emociones y hazte feliz. Puede realizar actividades apropiadas al aire libre, correr, jugar a la pelota y rugir fuerte en áreas abiertas, que son buenas formas de regular sus emociones.
2. Fortalécete. Experimente y disfrute la alegría y la sensación de logro de las pequeñas cosas que se hacen. Esto mejorará tu confianza en ti mismo y fortalecerá tu yo interior. Sé tú mismo y vive tus propias características y personalidad. Vive tu propia vida y no siempre te preocupes por los sentimientos de otras personas. Si usted mismo se siente infeliz, es posible que los demás tampoco se sientan felices. ¡Te deseo felicidad!
3. Mueve tu cuerpo con más frecuencia para relajar tu estado de ánimo. Desarrolla buenos hábitos de vida, acuéstate temprano y levántate temprano, y mantén tu cuerpo y mente felices.
Había momentos en los que estaba ansiosa y temerosa. Me quedaba en casa todos los días y no quería salir, no quería ver gente o tenía miedo de ver gente. Se desarrolló hasta el punto de que tenía dificultades para interactuar con la gente. No sabía cómo llevarme bien con los demás. Me sentía baja de autoestima y reticente durante la conversación, y luego me deprimí, tenía miedo de deprimirme. Fui a jugar ajedrez y mahjong y tomé la iniciativa de interactuar con la gente. Más tarde, finalmente salí de ahí.
La verdad sobre todas las llamadas enfermedades mentales como la depresión, la ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo, la manía y el trastorno bipolar
Los problemas psicológicos son un fenómeno social muy grave en la actualidad, Especialmente cada vez es más común entre los niños, lo cual es desgarrador. Cuántas personas están desesperadas, cuántas familias están al borde del colapso y la mayoría de las personas todavía están en la oscuridad y no conocen la verdad ni la salida. ¡Es realmente aterrador!
Lo que quiero decirte es que todos los llamados problemas psicológicos, sin importar el tipo, sin importar cuán graves, sin importar cuán complejos sean los síntomas, en realidad no existen en absoluto. ¿Por qué son tan difíciles de curar estas llamadas enfermedades mentales? Es porque hemos estado resolviendo un problema que no existe. ¿Cómo se puede solucionar esto? El resultado de esto sólo causará problemas cada vez más graves. La verdad es clara. Todas las emociones negativas son emociones normales que todo el mundo tiene, al igual que respirar. Si tienes que resolverlo, sólo podrás resolverlo con tu vida. Ésta es la razón por la que muchas personas finalmente optan por llegar a un callejón sin salida. La mayoría de las personas abandonan rápidamente las emociones negativas cuando las encontramos, pero nosotros no podemos solucionarlas, incluso si la situación es fatal y las consecuencias se vuelven cada vez más graves. Como todo el mundo sabe, si no resuelve el problema y, en cambio, lo deja de lado, no será necesario resolverlo. No importa lo difícil que sea la vida, no hay nada que no puedas dejar ir. Cuando dejes este mundo, no podrás llevarte nada contigo.
La vida es sólo un drama, ¿por qué molestarse en ser tan serio, por qué molestarse en tener problemas consigo mismo?
De hecho, en realidad, hay muchas personas en peores situaciones que tú. La mayoría de las personas no lo tomamos en serio y no lo recogemos, no solo lo recogemos, sino que no estamos dispuestos a ponerlo. abajo. Mientras lo dejes ir, no habrá dolor. Si no puedes dejarlo pasar, nadie puede hacer nada. Pero hay una manera de sentir dolor. Cuando el dolor es suficiente, naturalmente lo dejarás ir.
Quiero decirte que elegir poner fin a tu vida es una elección extremadamente equivocada. Poner fin a la vida no es el fin del dolor, sino el comienzo de otro dolor interminable y sin fin. La vida nunca termina, cada vida tiene su significado.
Volvamos al tema, ¿cuál es la naturaleza y verdad de estos llamados problemas psicológicos? Si resolvimos esto, todos los llamados problemas psicológicos quedarán resueltos. Como en realidad no existe per se, ciertamente no hay nada que resolver.
Algunas personas dicen, ¿cómo podría no existir? El dolor en nuestros corazones es real, los problemas que enfrentamos son reales, simplemente no podemos dormir, los síntomas y enfermedades que tenemos son reales, simplemente no veo ninguna esperanza en la vida, y así sucesivamente. ¿allá? ¿No es un engaño decir que no existe?
Sí, todo es tan real para ti. Lo que quiero decir es que estas llamadas situaciones reales son sólo resultados, no causas. Son sólo fenómenos superficiales, no la esencia. No están escritos en piedra. Si queremos resolver estos llamados problemas psicológicos, debemos empezar desde la raíz. Ya sea mediante asesoramiento psicológico o tratamiento farmacológico, todo el mundo utiliza fenómenos para resolver fenómenos y problemas para resolver problemas. No sólo no solucionará el problema sino que seguirá agravándolo.
Todos los problemas psicológicos, no importa qué tipo de emociones negativas, se manifestarán en la incapacidad de controlar el propio pensamiento, pensando sin parar, sin poder comer, sin poder dormir, agotado física y mentalmente, y Solo quiero pensar en ello. Como resultado, cuanto más piensas en ello, más piensas en ello, y el círculo vicioso se vuelve incontrolable hasta que colapsa. Esto se debe a que en este proceso nuestra energía se agotará gradualmente y perderemos cada vez más control sobre nuestro pensamiento. Al final, incluso renunciaremos a nuestras propias vidas. Esa es la ilusión de un estado de baja energía. En ese tipo de estado de energía, incluso una semilla de sésamo puede convertirse en una enorme montaña y aplastarte.
En este caso, sólo el aumento de energía puede cambiarlo. Esta energía no se trata solo de comer y descansar, sino más importante aún, de detener la erosión de la energía negativa (pensamiento negativo) y aumentar constantemente la energía positiva. Es necesario romper el círculo vicioso, dejar de pensar (nunca terminarás de pensar y nunca obtendrás resultados) y recurrir al pensamiento positivo para acumular energía. Con energía positiva, puedes controlar tu propio pensamiento y todo en tu vida. Con energía positiva, los problemas que te preocupaban en el pasado pasarán de las sandías a las semillas de sésamo.
Entonces, ¿cómo dejas de pensar en tu cabeza? ¡Simplemente no podemos evitar pensar! De hecho, la razón por la que no podemos controlar nuestra mente es porque la energía negativa (que se muestra como todas las emociones negativas) es demasiado poderosa y estamos controlados por la energía negativa. Debido a que las emociones negativas expresadas por la energía negativa son diferentes para diferentes personas y los síntomas físicos son aún más extraños, existen varios de los llamados problemas psicológicos con diferentes nombres. De hecho, todos son iguales en esencia.
Mientras se comprenda la esencia, todos los llamados problemas psicológicos naturalmente dejarán de existir y no hay necesidad de resolverlos en absoluto, porque no hay nada que resolver. No importa cuál sea su situación, no importa cuán grave sea, no importa cuán real y difícil sea resolver el problema real, no importa cuán grave sea su cuerpo, incluso si tiene una enfermedad terminal, solo existe una causa raíz y solo una solución. Una vez que encuentras la causa raíz, todos los problemas de la vida son sólo pompas de jabón.
¿Cuál es la causa raíz? La causa fundamental reside en los tres puntos de vista equivocados y en la búsqueda de valores equivocados. En la actualidad, se puede decir que el 99% de las personas en el mundo persiguen algo equivocado. Perseguir cosas materiales, todo tipo de deseos, pornografía, ser poco filial, no valorar la vida, sólo saber tomar pero sin saber que el significado de la vida es dedicación en lugar de tomar, y alta presión (tener que perseguir una meta o requisito específico). . Debido a estos puntos de vista erróneos, cada pensamiento, palabra y acción en nuestro corazón está dirigido al deseo y la petición. Detrás de cada emoción negativa que tenemos debe haber un deseo. También hay muchos padres que imponen estos conceptos erróneos a sus hijos y culpan a otros y a otros de causar daño a sus hijos. Todos nuestros deseos y emociones negativas son energía negativa, que continuará enredándose y ampliándose. Con el tiempo, la energía positiva será cada vez menor, e incluso se desarrollará hasta el punto en que nos sintamos orgullosos de la energía negativa y avergonzados de la energía positiva. ¿No es este un fenómeno común en la sociedad actual? ¿Por qué la mayoría de la gente vive con dolor? Esta es la fuente total. Todos se comportan de manera diferente. Algunos sufren de enfermedades físicas, otros sufren de enfermedades mentales, otros sufren reveses o desastres, etc.
Cuando sufrimos las llamadas enfermedades mentales, comenzamos a culpar a los demás, a pensar que tenemos mala suerte y que Dios es injusto. de hecho. Dios es el más justo. Cada cosa mala que hagas deberás soportarla tú mismo. Y todos eligen evadir la responsabilidad, pero ¿cómo escapar? Algunas personas quieren hablar con un consejero psicológico. De hecho, hablar libera energía negativa y no sólo no solucionará el problema, sino que además atraerá más energía negativa. Algunas personas esperan confiar en la medicina para resolverlo. Obviamente es un problema interno, entonces, ¿cómo puede resolverlo la medicina? ¿No es esto absurdo? Otros esperan que alguien más pueda ayudarlos. ¿Cómo pueden otros usar tu fuerza interior? ¿Cómo pueden los demás entender todo tipo de fantasías salvajes y extrañas bajo emociones negativas?
Estás viviendo en un sueño, y sólo puedes despertar. ¿Quién puede resolver el sueño? Cuando me despierto, me pregunto ¿qué se puede hacer?
Para solucionar este problema, primero debes entender en qué te equivocaste. Debes entender que nadie te está castigando, todo es tu culpa. El universo es el más justo. Si aún puedes ser feliz cuando te equivocas, eso es realmente irrazonable. De hecho, nadie se equivoca afuera, todo es culpa tuya. No culpes a los demás, sólo reflexiona sobre ti mismo. La teoría de la familia de origen no existe en absoluto. Es una teoría perjudicial para las personas. Tú decides tu propio destino, no te des motivos ni excusas. No creas que es causado por el ambiente familiar, otras personas que te acosan o te lastiman, relaciones interpersonales tensas, falta de dinero, estrés, enfermedades físicas o cualquier otro problema de la vida real. Mal, estos problemas también son fenómenos, el resultado de tres puntos de vista equivocados. Al igual que tus problemas psicológicos, son el resultado de la misma causa fundamental. Todos son apariencias y todos tienen la misma raíz errónea. Incluso si estos problemas se resuelven, sus problemas psicológicos seguirán existiendo y surgirán problemas mayores para recordárselo.
Cada dolor está ahí para recordarte que estás equivocado y para retroceder rápidamente. Una vez que miras hacia atrás, el dolor pierde su valor. El mar del sufrimiento no tiene límites, pero cuando te des la vuelta llegarás a la orilla. Si no miras atrás durante un día, el dolor te seguirá. Detrás de cada dolor hay un apego y un deseo. Solamente deja ir los apegos y los deseos. El pasado ya pasó, todo es culpa tuya. Nadie te ha lastimado y nadie puede hacerte daño. Acepta todo lo que estás enfrentando ahora. Esto es fruto de tus acciones pasadas y no se puede cambiar.
Lo que podemos hacer ahora es corregir nuestros errores, mantener pensamientos, palabras y comportamientos positivos de ahora en adelante y dejar de difundir y liberar energía, incluso en casa y en Internet. Empezar desde nuestro alrededor y empezar con cosas pequeñas. las tareas del hogar, ayudar a los demás, dedicarse, dejar ir el egoísmo, dejar ir los deseos, dejar ir los apegos materialistas, honrar a nuestros padres, apreciar toda la vida, respetar la naturaleza, estos son el verdadero significado de la vida, regresar a la naturaleza humana, estos aspectos positivos Las energías serán cada vez mayores. Cuanto más hagas, más cambiará naturalmente tu futuro y la felicidad estará en tu camino. ¿Dónde más podría haber problemas psicológicos? ¿Hay otros problemas de la vida que deban resolverse? ¿Dónde está el dolor? ¿Dónde está la injusticia?
Además, los padres que tienen problemas con sus hijos, por favor, dejen ir a sus hijos, menosprecienlos, no los controlen demasiado, enséñenles una visión correcta de la vida, denles libertad y no No los presiones demasiado. ¡La generación de Internet debería estar menos expuesta a cosas adictivas como juegos electrónicos y sitios web pornográficos, y dejar de consumir drogas para dañar a los niños! ! !
Por último, puedo decirles que yo mismo he sido paciente de una llamada enfermedad mental grave durante más de 20 años, por muy desesperada e indefensa que estuviera. Ahora he nacido de nuevo. Espero compartir con todos mi experiencia adquirida con sangre y lágrimas, esperando ayudar a salir a más personas que todavía están atrapadas en el abismo sin fondo del dolor. Esperamos salvar a más familias y niños que están al borde del colapso.
Creer que uno tiene un llamado problema psicológico y tratar de solucionarlo es la verdadera causa y comienzo de todo dolor. A medida que se soluciona la solución, el dolor se vuelve cada vez mayor. Ésta es la diferencia fundamental entre las personas normales y las personas con las llamadas enfermedades mentales. Lo mismo ocurre con todos los problemas reales de la vida. No resolverlos es la mejor solución. No hacer nada y no hacer nada. La mayoría de la gente vive de manera incorrecta y por eso sufre.
Muchas personas dicen que no pueden dejarlo ir. No hay nada que no se pueda dejar ir. Cuando la gente muere, todos lo dejan ir y nadie se lo puede quitar. Si no lo dejas ir, tendrás que seguir cargándolo y seguir sufriendo. No hay elección y nadie puede ayudarte a dejarlo ir. La única forma de dejarse llevar es aceptar, aceptar todo lo que los demás y tú mismo hemos experimentado, ¡y aceptar todo lo que pueda pasar!
Amigos que sienten esto, espero que puedan reenviarlo más. Ayudar a los demás es ayudarse a uno mismo.
Yo también soy así. Hace mucho que no salgo. El lugar más lejano donde he estado es la casa de mi abuela. Simplemente desaparezco si no quiero ver a nadie. No hay nada que temer.
Es el miedo que causa estar en casa por mucho tiempo y no ver a nadie. Solía ver una pequeña forma de imaginar cómo sería cuando ves a alguien. ¿En el peor de los casos? Registra lo que temes. Cuando salgas, descubrirás que es diferente de lo que imaginabas.
Pues yo tampoco sé qué decir.
Tienes miedo de dos personas que caminan por la calle. Si no puedes decírselo bien, la otra persona sentirá lo mismo que tú. ¿A qué hay que tener miedo? en la vida
La esencia de la ansiedad es el miedo a una posible pérdida de control. Cuando adquieras una sensación de control, tendrás una motivación interna más fuerte.
El psicólogo Freeston y otros propusieron el concepto de "intolerancia a la incertidumbre", que se considera que afecta la relación entre "incertidumbre" y "ansiedad". Cuanto mayor es la incertidumbre, mayor es nuestra ansiedad.
Cuando la situación a la que nos enfrentamos es desconocida e incierta, nos dará una sensación de estar fuera de control y nos hará sentir inseguros.
La ansiedad que sentimos ante una posible pérdida de control o inseguridad es en realidad un miedo en el subconsciente de las personas, incluso un miedo que amenaza la supervivencia.
Entonces, ya sea que trabajemos desde el nivel del miedo o desde el nivel de pérdida de control, podremos aliviar la ansiedad.
1. Lidiar con el miedo
(1) Regular el miedo
Puedes intentar regular nuestro sistema nervioso autónomo mediante el ejercicio y la atención plena.
Por ejemplo, hacer jogging y yoga pueden aumentar la dopamina y las endorfinas en el cerebro, haciendo que nos calmemos y relajemos. A través del ejercicio también se incrementarán los circuitos emocionales positivos en el cerebro, ayudándonos a resistir el miedo.
La atención plena es la conciencia que surge de una atención decidida, aquí y ahora, sin prejuicios.
Los datos de la investigación muestran que más de 2 semanas de atención plena pueden aumentar la paz interior y la felicidad, mejorar la calidad del sueño de las personas y 8 semanas de atención plena también pueden cambiar significativamente la función del cerebro humano.
(2) Método de desensibilización sistemática: potenciar la tolerancia al miedo
Podemos eliminar el miedo aumentando gradualmente la tolerancia al objeto temido.
Pero si no podemos hacerlo nosotros mismos, no lo fuerces. Podemos buscar la ayuda de un consejero y completar esta formación con la protección y ayuda del consejero.
2. Recuperar la sensación de control
Recuperar la sensación de control también es una forma eficaz de ayudarnos a aliviar la ansiedad. Aquí hay tres métodos específicos:
(1) Concreto
Cuando sentimos miedo, el objeto de nuestro miedo suele ser vago y caótico.
Concreto significa que describe esta cosa vaga de forma clara y clara.
A través de estos métodos concretos, permítale reflexionar y ser consciente de todo el evento, para que todo ya no sea caótico.
Cuando se familiarice y comprenda más consigo mismo y el objeto de su ansiedad, se sentirá más en control y podrá eliminar su ansiedad.
Por lo tanto, a través de una descripción concreta, puedes familiarizarte y comprender mejor el objeto de tu ansiedad y a ti mismo, teniendo así un mayor control de toda la situación.
(2) Enfoque
Generalmente las personas ansiosas tienen la mente llena de todo tipo de cosas y piensan en muchas cosas al mismo tiempo. Cuando todo se piensa y se hace en conjunto, a menudo resulta abrumador.
En este momento, debes priorizar todas las cosas que quieres hacer. Concéntrate en completar una cosa primero y luego pasa a otras.
A menudo nos encontramos con situaciones multitarea en el trabajo.
Debemos asegurarnos de que “lo primero es lo primero”. Elija la que tenga la mayor prioridad entre todas las tareas, concéntrese en completarla primero y luego pase a la siguiente una vez completada. Hazlo una pieza a la vez.
Esto no sólo te dará una sensación de logro al completar tareas y te motivará positivamente, sino que también te ayudará a aliviar enormemente la ansiedad.
(3) Hacer planes y desglosar objetivos
Cuando nos enfrentamos a algunas tareas difíciles y de largo plazo, nuestra ansiedad será más fuerte.
Entonces, la forma de aliviar la ansiedad es hacer planes y desglosar metas.
Al hacer un plan, divídalo de arriba a abajo. Primero establezca el objetivo grande para todo el proyecto y luego divida el objetivo grande en objetivos pequeños. Aclare los indicadores de medición para lograr cada meta grande y pequeña, el plazo y los métodos para lograr la meta, etc.
Dividir objetivos grandes en objetivos más pequeños puede hacer que el objetivo sea más claro y ejecutable, haciendo que toda la tarea parezca más controlable, aliviando así la ansiedad.
Deja algo de tiempo extra entre cada pequeño objetivo y reserva tiempo para emergencias, de lo contrario, cuando ocurra una emergencia, entrarás en pánico y te volverás más ansioso.
Después de completar cada pequeño objetivo, date una recompensa, como tomarte unas vacaciones, comer una comida deliciosa y reunirte con amigos. Hacerlo puede aliviar el estrés y la ansiedad periódicos, por un lado, y brindarle una motivación positiva, por el otro. Anímate a utilizar emociones y estados más positivos para afrontar la siguiente etapa del trabajo.
Que el amor te caliente y te cure [enviando mi corazón] [enviando mi corazón]
Vivo tan duro que ya no me atrevo a ver a nadie, ¿por qué? ¿Hizo algo mal? ¿No es capaz? ¡Ni siquiera lo creo! ¡Crees que la vida no es lo que quieres que sea! ¿Entonces puedes trabajar duro para cambiar? ! ¿por qué no? !
Comprende por qué estás ansioso y temeroso. Si está ansioso y temeroso sin ningún motivo, busque algo significativo que hacer. Disfruta del éxito, disfruta de la felicidad y deja que la felicidad llene tu cerebro. Cuando se sienta mejor, su ansiedad desaparecerá naturalmente. No importa si ves gente o no, porque si ya no tienes ansiedad ni miedo, no te importará si ves gente o no.