Al mirar los anuncios de las agencias de adelgazamiento en la televisión, se puede ver lo contradictoria que es la gente moderna: quieren disfrutar de una comida deliciosa pero también quieren mantener una figura delgada. ¡Es realmente un dilema! De hecho, tener una figura normal y saludable no es un sueño inalcanzable. Siempre que controles una dieta ligera y hagas ejercicio con regularidad, tu cuerpo perderá peso de forma natural. La salud es una cuestión de toda la vida, pero no puedes descuidarla en absoluto.
Algunas personas a las que les gusta "comer todo lo que puedan" siempre tienen miedo de gastar dinero para comer lo suficiente, por lo que hacen todo lo posible por llenar sus estómagos con comida. Rara vez consideran si su tracto gastrointestinal está bien. Durante mucho tiempo, el cuerpo se está desarrollando cada vez más "horizontalmente" y la ropa se hace cada vez más grande. Además de los cambios en la apariencia, la obesidad también representa un problema importante. amenaza para la salud.
Recetas para adelgazar (!)
Temprano en la mañana: bebe un vaso de agua tibia para despejar el estómago
Levántate temprano por la mañana y Bebe una taza grande de agua tibia antes de tomar un rico desayuno. El agua hirviendo ayuda a promover la peristalsis intestinal, provocando que sientas la necesidad de defecar y limpia el intestino grueso. Por supuesto, tu barriga ya no estará orgullosa. Muchas celebridades han seguido este método KeepFit de beber agua y el índice de éxito en la pérdida de peso es extremadamente alto.
Hora del almuerzo: bebe agua antes de las comidas para reducir la ingesta de alimentos.
Intenta beber un vaso de agua antes de cada comida. En primer lugar, puede llenar los cinco órganos internos y reducir la comida. en segundo lugar, puede complementar la ingesta de agua. El cuerpo necesita agua para acelerar el metabolismo. Si tiene miedo de que lo descubran y le avergüenza beber agua para perder peso, puede beber agua mientras come para distraer la atención de las personas y reducir la velocidad de su alimentación, lo que le hará sentir satisfecho más rápido.
Hora del té de la tarde: Huele el agua de flores y deja los snacks
Tan pronto como llega la hora del té, el apetito vuelve, así que saco las patatas fritas que llevo conmigo. , galletas, refrescos, etc. son alimentos que engordan. ¡Un té de la tarde tiene más calorías que un almuerzo! Las hermanas que no tienen suficiente autocontrol tal vez deseen rociar un poco de spray floral alrededor de los asientos de su oficina. El olor puede suprimir el apetito.
Hora de la cena: Bebe agua para adelgazar y perder 10 libras en un mes
La dieta y el método de adelgazamiento de beber solo agua no son saludables. La forma correcta de adelgazar bebiendo. El agua es consumir proteínas y verduras para reducir el peso. Limite la ingesta de carbohidratos y azúcar, y mastique lentamente. Tanto la cerveza como los licores fuertes pueden aumentar la cortisona, una hormona que transporta la grasa al abdomen. También existe una tendencia a comer más cuando se bebe alcohol.
Recetas para adelgazar (2)
NO.1
1. El desayuno consiste en un huevo cocido, un vaso de leche, media manzana o unas patatas + jamón + aderezo para ensalada
2. Un plato de arroz + verduras para comida china
3. La cena se come a las siete. Es similar a la comida china, pero solo se come. de siete a ocho minutos hasta que estés lleno. No comas nada después de las nueve, excepto fruta.
4. Puedes beber un vaso de jugo antes de acostarte (puedes exprimir jugo de limón + agua). + dos ciruelas ácidas) (sabe bien, recuerda no añadir azúcar)
5 Combinado con ejercicio moderado
NO.2 (dieta para adelgazar con yogur y leche)
1. Después de levantarte... dos vasos de agua
2. Desayuno... 200 cc de zumo de verduras
3 Almuerzo... 500 g de yogur
4. Cena... 200cc de zumo de verduras
5 Antes de acostarte...1-2 vasos de agua
También hay tres formas:
(1) Almuerzo normal
200cc de jugo de vegetales en el desayuno; cantidad normal en el almuerzo 500g de yogur en la cena
(2) Cenar una comida normal;
200cc de zumo de verduras para el desayuno; 500g de yogur para el almuerzo; Cantidad moderada de yogur para la cena
(3) Yogur para el desayuno y la cena
200 gramos de yogur y 200cc de zumo de verduras para el desayuno cantidad normal y adecuada para el almuerzo 300 gramos de yogur y platos de verduras para la cena (sin Aceite)
☆Normalmente se tarda de 3 a 7 días en volver a la normalidad; dieta
NO.3 (harina de manzana)
1. Desayuno: un biberón Leche (o café sin azúcar) + un huevo duro (o huevo de té)
2. Manzana: A partir de las 12:00 del mediodía, come una manzana cada 2 horas hasta las 8:00 p. m.* **Cinco, deja de comer después de comer
☆Comer harina de manzana durante un día es suficiente<. /p>
NO.4
1. Desayuno: trigo integral tostado Una tostada, un huevo duro, una taza de leche desnatada, una taza de té (Coca Light también es aceptable) )
2. Medio: Una taza de leche desnatada, atún hervido (también es aceptable una cantidad igual de pechuga de pollo) ) Verduras hervidas, una pieza de fruta (guayaba o manzana, tomate), una taza de té (La Coca-Cola Light también es aceptable)
3. Cena: haz tu propio menú de cena, pero está prohibido comer almidón y carne Categoría
☆Por lo general, puedes perder seis kilogramos en 5 días, pero es necesario beber al menos 2500-3000 cc de agua todos los días☆
NO.5 (Dieta de la Miel)
1. El primer día: solo bebe miel (puede convertirse en té)
2. El segundo y tercer día: dieta normal (pero sin comer en exceso)
3. >4. Días 5 y 6: Dieta normal
☆Por lo general, puedes perder de 3 a 4 kilogramos en una semana. Si realmente no soportas el ayuno, puedes usarlo todos los días. Elige beber solo miel. para una comida
NO.6 (Método de dieta de medicina tradicional china)
1. 2 taels de semillas de casia, 3 qian de espino frito, 2 qian de cáscara de mandarina y 2 rodajas. de regaliz.
2. Ponga a hervir seis tazones de agua, luego ponga a fuego lento y cocine a fuego lento durante tres minutos, luego viértalo inmediatamente para evitar que el jugo sea absorbido por los residuos.
3. Tomar un comprimido al día. Si tienes diarrea, puedes tomarlo cada dos días.
☆Cuando tomas este medicamento necesitas comer menos dulces, frituras y almidones/ayuno cuatro horas antes de acostarte/espera hasta alcanzar tu peso ideal, solo fríe semillas de casia y té de cebada, puede mantener su peso corporal.
Método de masaje moldeador corporal
1. Es mejor después de bañarse todos los días
2. Haz forma de copa y acaricia todo el cuerpo o el área. zona donde quieres moldear tu cuerpo.
3. Simplemente golpea la parte interna de los muslos
4. Al dar golpecitos en el abdomen, debes hacerlo una hora antes y dos horas. después de la comida (es decir, después de que el estómago haya sido digerido), para que no haya ningún daño)
Notas
Perder peso en realidad no es difícil, siempre y cuando lo hagas. preste atención a:
1. Nunca coma refrigerios nocturnos y coma menos refrigerios
2. Coma las tres comidas (80% lleno es suficiente), pero no coma demasiado. Mucho y preste atención a masticar más al comer. Masticar lentamente puede evitar comer demasiada comida.
3. Coma menos. Coma alimentos fritos o dulces, que son extremadamente ricos en calorías.
4.
5. Arroz, trigo, harina Aunque los alimentos ricos en almidón son indispensables, deben reducirse tanto como sea posible. 6. Utilice menos aceite al cocinar los alimentos.
7. Elija un método de pérdida de peso que se adapte a sus necesidades. Si su cuerpo está sobrecargado, no, no presuma, "delgado y saludable" es nuestro. ¡ideal!