Dado que trasnochar es una tarea laboriosa, ¿cómo podemos compensar las pérdidas causadas por quedarnos despiertos hasta tarde?
Los seres humanos han vivido en la tierra durante millones de años y ya han formado un patrón de vida de estar activos (trabajar) durante el día y dormir durante la noche. Nuestro cuerpo también se ha adaptado a esta regla: durante el día, los nervios simpáticos del cuerpo humano están en tensión; por la noche, los nervios parasimpáticos están en tensión, quedarse despierto hasta tarde rompe este estado normal. Por lo tanto, las personas que se quedan despiertas hasta tarde consumen más proteínas y vitamina C. Además, quedarse despierto hasta tarde conducirá inevitablemente al consumo de fuerza física y energía térmica, y la glucosa es una "maestra" en la conversión de energía térmica. En resumen, las personas que se quedan despiertas hasta tarde carecen de tres cosas: proteínas, vitamina C y glucosa.
Entonces, si los candidatos se quedan despiertos hasta tarde, deben reponer estas tres cosas a tiempo. ¿Cuáles son los mejores alimentos para comer? Evite los alimentos grasos cuando se quede despierto hasta tarde, porque la grasa tarda demasiado en digerirse y absorberse, lo que dificulta lograr resultados inmediatos. Por lo tanto, los refrigerios deben consistir principalmente en alimentos azucarados que puedan descomponerse rápidamente en glucosa, complementados con alimentos ricos en proteínas y vitamina C como fideos, huevos, coliflor, melón amargo, azufaifas, espinos, etc. También conviene reforzar la nutrición durante el día, intentar consumir tanta proteína animal como pescado, carne, etc. para sentar una buena base para el organismo y compensar las pérdidas provocadas por trasnochar.