El protagonista de la historia, Tal, es un estudiante de primer año del Departamento de Psicología de la Universidad de Harvard y la fuerza principal del equipo de squash de la escuela. Se levanta temprano todos los días para correr y luego va a la escuela. Después de las lecciones del día, iba a la cancha para entrenar regularmente y jugar partidos con el entrenador. Después de eso, iba al gimnasio a hacer ejercicio, luego iba a casa, hacía la tarea, leía, estudiaba y dormía. Día tras día, sin interrupción.
Así que todo el mundo piensa que Tal es un académico muy disciplinado. Los zapatos infantiles Tal también se vieron así hasta que llegaron las vacaciones de invierno.
Como estudiante destacado, ciertamente no estaré satisfecho con la Navidad durante las vacaciones de invierno. Eche un vistazo al popular drama chino "Fire Nirvana" (火中NP). Tal planea tomar dos cursos optativos el próximo semestre, completar un proyecto de investigación y hacer ejercicio durante un promedio de más de una hora al día.
Pues el final es feliz: Tarr cayó de rodillas, y su único logro fue terminar de leer esta obra maestra protagonizada por Wuge. Oh, sí, ganó cuatro libras. ¿Qué, te refieres a estudiar, investigar, hacer ejercicio? Tal solo leyó 10 páginas en los últimos dos días, lo que equivale a una hora de ejercicio.
Al ver esto, sé que alguien saltará y dirá: "¡No! ¡Esto no es cierto! ¡¿Cómo podría fallar tu plan de vacaciones de invierno si aprendes a intimidarte a ti mismo?! ¡Debes estar inventándolo!".
Sí, como puedes ver, me inventé la historia de 25, pero eso son sólo los detalles del fracaso. Los hechos siguen siendo los mismos: el plan de Tal para el calzado infantil realmente ha fracasado. Si no lo crees, aquí tienes sus palabras originales, además de capturas de pantalla en vídeo para demostrarlo.
No puedo esperar a tener la libertad sin squash y concentrarme en mis lecciones. Póngase al día con todos los materiales de lectura y escritura. Se acercan las vacaciones de invierno. Dejé de jugar por completo. En lugar de volverme más eficiente, me volví menos eficiente.
Sin la libertad del squash, no puedo esperar para concentrarme en mis estudios y ponerme al día con la lectura y la escritura. Se acercan las vacaciones de invierno y ya no necesito entrenar (squash), pero a diferencia del aprendizaje eficiente, mi eficiencia es mucho menor.
Algunos lectores reconocieron a Tal. Sí, ahora es profesor Tal en la Universidad de Harvard. Esta imagen es de 39 minutos y 47 segundos del episodio 11 de su popular curso de psicología positiva. (Por cierto, como uno de los cursos optativos más populares en Harvard ese año, este curso se incluyó en los cursos abiertos de NetEase de 2010 y se denominó "Harvard Happy Course". Fue muy tonto. Desde entonces, ha ocupado el puesto No. . 1 en el ranking durante mucho tiempo. 1. El número acumulado de visitas ya superó los 10 millones)
2. Los problemas del director
El profesor Tal utilizó su experiencia personal para demostrarlo. El plan de vacaciones de invierno, los maestros académicos y la gente común tienen el mismo problema. Algunas personas dirán que Tal es un ejemplo, pero no lo es. Muchos de mis amigos son académicos de primer nivel. Incluso mis compañeros de doctorado en el MIT se enfrentarían al problema de dormir en casa hasta el mediodía, retrasando la implementación de sus planes de estudio.
Por supuesto, algunas personas levantarán la mano y dirán: no, conozco el tipo de académicos de primer nivel que tienen planes de vacaciones de invierno muy satisfactorios y los han implementado todos. Sí, eso es correcto. Llamemos a estas personas "maestros del deporte maduros", mientras que a aquellos cuyos planes anteriores han fracasado se les llama "jóvenes maestros del deporte". Muchos de los mejores académicos que has visto todavía están en su infancia y todavía tienen el mismo autocontrol y procrastinación que la gente común.
Entonces la pregunta es: ¿cómo se convierte un "joven maestro de deportes" en un "maestro de deportes maduro"?
(¡La imagen de arriba revela la edad!)
Aunque el plan falló, el mejor estudiante es un mejor estudiante después de todo, y rápidamente mostró la diferencia entre él y la gente común:
La gente común es así: el plan falla - gt; deprimido - gt; se regaña a sí mismo - gt; sigue fallando
Los maestros académicos son así: el plan falla - gt; deprimido - gt; regañate a ti mismo - gt; piensa profundamente en por qué este plan falló - gt; mejora el problema - gt; por supuesto, los nuevos planes pueden tener éxito o fallar. Después del fracaso, el mejor estudiante repetirá el proceso anterior. Con el tiempo, el nuevo plan tiene cada vez menos fracasos y cada vez más aciertos, y el máster académico también ha logrado una evolución desde la infancia hasta la madurez.
Entonces, ¿por qué fracasó este plan? Obviamente, los mejores académicos suelen tener un alto autocontrol. ¿Perderá el autocontrol su eficacia durante las vacaciones de invierno?
Se trata de la ilusión del autocontrol.
3. La ilusión y la verdad del autocontrol
No sé si tienes este sentimiento: antes del examen de ingreso a la universidad, es la cima de tu capacidad de aprendizaje y autocontrol. En ese momento, tenías que hacer muchas preguntas todos los días y estudiar hasta tarde, pero todavía estabas lleno de energía al día siguiente y continuaste luchando después de que fui a la universidad, tuve suficiente tiempo, pero me volví vago; Antes no tenía la energía y la perseverancia para estudiar. Ni siquiera me molesto en perder el control durante las vacaciones. Quedarse despierto hasta tarde viendo películas, quedarse despierto hasta tarde y comer en exceso son algo común.
¿A qué se debe esto? ¿Significa esto que cuanto más tiempo tienes, más débil se vuelve tu autocontrol? Esto obviamente no es científico. ¿Es porque cuanto más tiempo tenemos, más fácil es aflojar y caer en la depravación? Pero éste es el resultado, no la causa. Pensamos que nuestro autocontrol alguna vez fue muy fuerte, pero se debilitó después de ir a la universidad, pero se debilitó después de las vacaciones debido a la holgazanería; esto en realidad es una ilusión. Entonces, ¿cuál es la verdad?
El maestro Tal nos reveló dos verdades:
1. Son los hábitos, no el autocontrol, los que aseguran nuestro funcionamiento eficiente.
Piensa en el tenso ambiente de estudio antes del examen de ingreso a la universidad. Hemos desarrollado pasivamente muchos hábitos (clases regulares, autoestudio todos los días, comer y dormir, objetivos claros); el maestro ha organizado todo para que podamos revisarlo cada mes, cada semana e incluso todos los días. Damos estas cosas por sentado, al igual que es natural que te cepilles los dientes automáticamente cada mañana cuando te despiertas (¡o te vas!).
Piensa en el proceso de cepillarte los dientes después de despertarte: Vístete (bueno, sé que algunas personas no los usan), toma una taza y un cepillo de dientes, ve al baño, toma agua, exprime la pasta de dientes y comienza a cepillarte los dientes. Aunque todavía estés somnoliento, puedes realizar este proceso con mucha precisión y sin esfuerzo. ¿Este proceso requiere autocontrol para perderlo todo? Básicamente innecesario, ¿verdad?
Así que esos estudios en la escuela secundaria en realidad no requieren mucho autocontrol. Cuando ingresas a la universidad y el horario de cursos se vuelve libre, pierdes esos hábitos pasivos y comienzas a planificar tu propio estudio y tu vida. Ahí es cuando necesitas controlarte. En este momento, muchas personas tienen que afrontar el segundo hecho:
2. El autocontrol humano es limitado
Muchas personas no saben que el autocontrol es tan limitado como la fuerza muscular. . Esta conclusión ha sido probada por una gran cantidad de experimentos psicológicos y puede comprobarla buscando en Internet. No entraré en detalles aquí. Les daré un ejemplo, que creo que ayudará a todos a comprender mejor esta conclusión:
Imagina que cuando te mudas a un dormitorio o cambias de salón de clases, tienes dificultades. para guardar montones de papeles pesados. Sientes los brazos débiles y te duele la espalda después de mover libros de una habitación a otra. En casos graves, es posible que ni siquiera pueda levantar un vaso de agua: su fuerza muscular se ha agotado.
Lo mismo ocurre con el autocontrol. En la vida diaria, tenemos que enfrentarnos a todo tipo de tentaciones: muchos bocadillos comprados ayer, una deslumbrante variedad de productos en la página de inicio de Taobao de Double Eleven, el nuevo drama del dios masculino Hugh ha comenzado de nuevo... Debemos resistir estas Tentación repetida de centrarse en objetivos importantes como estudiar y perder peso. Cada vez que rechaces una tentación, tu autocontrol se agotará. Ante demasiadas tentaciones, siempre habrá un momento en el que estemos demasiado cansados para resistir, dejando que comer en exceso, navegar por Taobao y quedarnos despiertos hasta tarde viendo series de televisión dominen nuestras vidas.
Por supuesto, la realidad no es tan terrible. El dolor muscular volverá en dos días. Utilice el autocontrol y duerma bien por la noche para volver a la normalidad. Curiosamente, diferentes personas tienen diferentes fortalezas naturales y diferentes niveles de autocontrol. El autocontrol es mejor o más débil que la escoria, y representan una pequeña proporción de la población. La mayoría de la gente se sitúa en algún punto intermedio: ni bueno ni malo.
¿Entonces concluimos que los mejores estudiantes son un grupo de personas con un fuerte autocontrol? Si ese es el caso, entonces estoy aburrido de escribir este artículo.
Los ingeniosos zapatos infantiles reaccionaron inmediatamente: ¡Oh! Dado que podemos desarrollar músculos, también puede hacerlo el autocontrol, ¿verdad? ¡Solo necesitamos desarrollar nuestro autocontrol a un nivel muy fuerte!
Es cierto, pero la fuerza muscular tiene sus límites, al igual que el autocontrol.
En la vida enfrentamos muchas tentaciones, pero el autocontrol que hemos desarrollado aún es insuficiente. Por otro lado, al igual que el primer punto mencionado anteriormente: ya sean "académicos maduros" en el campus o élites de la sociedad, su estudio y su vida eficientes no dependen de un fuerte autocontrol como siempre hemos pensado. debido al sistema habitual adquirido.
Lo que más quiero decir es cómo utilizar nuestro limitado autocontrol para construir un sistema de este tipo. Fue en ese momento que los zapatos para niños de Tal se dieron cuenta de este problema y comenzaron su viaje de regreso. Evolucionó con éxito hasta convertirse en un maestro de deportes maduro y finalmente se convirtió en profesor en Harvard, alcanzando la cima de su vida. Está bien, no me pegues. Admito que inventé el siguiente párrafo. )
Pero construir un sistema de hábitos no es una tarea fácil, por dos razones:
1.
2. Mucha gente no conoce los principios detrás de los hábitos.
Cuatro. El enemigo invisible
Muchas personas quieren perder peso y mantenerse en forma, pero lo que le sucede a la mayoría es que después de decidir perder peso o mantenerse en forma, hacen un plan detallado, compran un montón de equipos, y gastar miles de dólares en una sesión de ejercicios, pero después de ir allí menos de tres veces, dejé todas estas cosas en el estante.
¿Por qué es tan difícil establecer un hábito de ejercicio? Porque demasiadas personas no comprenden los principios detrás de los hábitos y, lo que es más importante, demasiadas personas están demasiado ansiosas por ver cambios importantes en el corto plazo.
Sí, todos esperamos hacernos ricos de la noche a la mañana y volvernos famosos de una vez. A todos nos gusta ver historias sobre "un niño pobre que inicia un negocio desde cero y se convierte en multimillonario en un año" y "un". "Niña gorda que pierde 80 libras en medio año y se gana el corazón de un dios masculino". Pero no es culpa nuestra. La razón por la que somos naturalmente miopes y nos gusta la retroalimentación y la gratificación instantáneas es porque hay un enemigo invisible en nuestro cerebro que causa problemas. Primero tienes que ser consciente de ello, luego podrás derrotarlo.
Hace millones de años, cuando nuestros antepasados todavía comían como animales, los recursos eran escasos y el cerebro necesitaba secretar constantemente sustancias químicas para incitar a las personas a buscar y comer alimentos. Cuanto más alto sea el calor, mejor. Cuanta más grasa almacenen, mejor. Sin este mecanismo, los humanos probablemente no sobreviviríamos hoy.
Pero no somos humanos primitivos. Hemos desarrollado unidades de control más avanzadas, por lo que hemos aprendido a planificar y renunciar a intereses a corto plazo para lograr objetivos a largo plazo. Pero la parte primitiva del cerebro no ha muerto. Todavía lucha constantemente por el control del cuerpo, lo que nos impulsa a buscar incansablemente la gratificación instantánea.
¿Lo entiendes? ¿Por qué cuando estás estudiando mucho, de repente piensas: "He estado estudiando durante tanto tiempo, veamos una serie de televisión estadounidense!"; ¿Por qué después de comer mucho en la cena, todavía no puedes evitar comer algo antes de ir? a la cama? ¿Por qué enciendes tu teléfono móvil y quieres memorizar palabras, pero el diablo hace clic en Weibo? La esencia de esto es que el cerebro primitivo está trabajando.
Bueno, al ver esto, te das cuenta de la existencia del enemigo, que es la parte primitiva del cerebro; también conoces su truco habitual: la gratificación instantánea. Pero esto no es suficiente. Para derrotarlo, hay que dominar el arma de la ciencia, que es el principio del hábito.
Verbo (abreviatura de verbo) Principio del Hábito
La formación de hábitos depende de cuatro partes: señales, rutinas, recompensas y creencias:
Módulo: también Eso es qué desencadena el hábito. Puedes pensar en ello como el gatillo de una pistola. Presiona el gatillo y la bala saldrá disparada. Hay muchos hábitos al tocar el teléfono móvil, puede ser el momento, el lugar o la escena. Cuando te cepillas los dientes por la mañana, te levantas. Ve a almorzar porque se acaba el tiempo (bueno, tengo hambre); algunas personas están acostumbradas a navegar por Weibo antes de acostarse, así que puede ser que te acuestes y te cubras con una colcha. La máquina táctil en sí no es buena ni mala, es el comportamiento inercial que crea lo que determina tus hábitos.
Comportamiento inercial: Se llama inercial porque es inconsciente, por ejemplo, nada más encender el ordenador, te conectas a Internet para leer noticias de entretenimiento, por ejemplo, debes consultar tus Momentos antes de ir a; cama. Al establecer nuevos hábitos, nuestro autocontrol se utiliza para corregir viejos comportamientos que conducen a la procrastinación y reemplazarlos por nueva pereza.
Al corregir un mal hábito, debe prestar especial atención a los puntos desencadenantes, prestar atención a su propio comportamiento y recordarse constantemente que no debe cometer el mismo error. Este paso es el proceso que requiere más tiempo y mano de obra, y puede requerir eliminar repetidamente viejos hábitos, porque el establecimiento de un buen comportamiento inercial no sólo requiere autocontrol para superar viejos comportamientos, sino que también requiere retroalimentación positiva al final del proceso. el comportamiento, que es la "recompensa" que se menciona a continuación".
Recompensas: Esta es una parte crucial de la formación de hábitos que las personas a menudo pasan por alto. ¿Por qué los malos hábitos son fáciles de formar y difíciles de cambiar? Porque sus recompensas suelen ser inmediatas y obvias: jugar, navegar por Internet, comer bocadillos, ¿cuál no lo es? Es difícil formar buenos hábitos precisamente porque las recompensas a corto plazo no son lo suficientemente obvias. Memorizar palabras, hacer ejercicio y practicar caligrafía suele llevar mucho tiempo para ver resultados. Algunas personas se sienten naturalmente inspiradas por el proceso, pero muchas no. Luego debes darte recompensas artificiales: como registrar tu crecimiento y progreso, enviar un Weibo para animarte de vez en cuando, comer una buena comida cuando alcances algunas pequeñas metas, etc. (¡Ah, no comas en exceso!).
Cuéntame un poco más sobre las recompensas. Aprender a hacer ejercicio es algo antihumano. ¿Existe alguna forma de establecer rápidamente un mecanismo de recompensa positivo? Esta extensión puede escribir dos libros... Hay muchas respuestas de alta calidad en Zhihu sobre aprendizaje y fitness, por lo que no entraré en detalles aquí. Quiero aportar un tipo de pensamiento: un pensamiento positivo, abierto y de crecimiento. Simplemente mire cómo las personas que disfrutan aprender a hacer ejercicio hacen estas cosas, intente aprender sus métodos y concéntrese en el lado positivo en lugar de dudar de sus habilidades y sentir que no puede hacerlo bien.
Además, fortalecer tu “creencia” te ayudará a obtener retroalimentación mental positiva.
Creencia: Esta es la motivación interna que te apoya a desarrollar hábitos: quieres memorizar palabras todos los días para el examen de inglés; quieres aprender a tocar la guitarra para poder mostrar tus habilidades en varias fiestas; quieres comer con regularidad, acostarte y levantarte temprano, por el bien de tu salud, quieres mantenerte en forma y perder peso, tal vez quieras ganarte el corazón de la diosa/dios masculino; En resumen, quieres ser una mejor persona. La fe puede brindarte retroalimentación mental positiva cuando desarrollas buenos hábitos. Al mismo tiempo, cuanto más fuerte sea tu fe, más podrás tolerar el dolor y la repetición en el proceso de cambio.
Comprenderlos puede ayudarte mejor a desarrollar hábitos, y existen demasiadas técnicas sobre cómo desarrollar hábitos, como mantenerse alejado de la tentación, desglosar objetivos, establecer mecanismos de registro y retroalimentación... muchas pueden ser Escribí este libro (en realidad hay muchos libros sobre hábitos, recomendaré uno más adelante). Aquí quiero hablar de mi mentalidad. Esta también es una experiencia importante que adquirí con sangre y lágrimas después de pisar innumerables obstáculos:
Seis. Mentalidad de tres puntos
Acéptate como una persona común y corriente.
Realmente, todos somos humanos y no hay que avergonzarse de admitirlo. Tomemos, por ejemplo, mis modelos musculosos favoritos. Siempre he creído que desarrollar hábitos, desarrollar habilidades y desarrollar músculos es lo mismo: hoy solo puedes levantar 30 kilogramos de mancuernas y la próxima semana podrás levantar hasta 35 kilogramos. No se puede decir que mañana tengo que levantar 60 kilogramos. Del mismo modo, si nunca antes has ido a un gimnasio, no esperes ir tres veces por semana al principio. Un plan más científico es ir una vez por semana. Si alguna vez ha sido adicto a los juegos y ha jugado los siete días de la semana, no espere dejar de hacerlo mañana. El objetivo de Science es jugar sólo seis días la próxima semana.
Admitir que no se puede engordar de una vez y tener el coraje de afrontar la realidad también es uno de los signos de madurez, ¿no? La sugerencia de la psicología positiva es que la persona promedio debería desarrollar uno o dos hábitos al mes. No seas demasiado codicioso, es realmente posible. Puedes adquirir al menos 12 hábitos en un año, lo cual es suficiente para la mayoría de las personas.
Permítete fallar y descansar. Además de esto, me gustaría enfatizar: sé menos duro contigo mismo y anímate más.
2. Criticar menos y animar más.
La educación que hemos recibido desde pequeños pone demasiado énfasis en la estricta autodisciplina y la autocrítica, pero rara vez nos enseña a animarnos a nosotros mismos. Demasiadas personas renuncian al cambio porque apagan su fuego interior con críticas y duras críticas después de repetidos fracasos.
Esta idea me dolió profundamente durante mis dos años más decadentes en la universidad.
Al final, no sólo no estaba dispuesto a caer, sino que también me animaba como un amigo o incluso a veces como un niño después de cada fracaso, convenciéndome: "Planeaba hacer ejercicio tres veces esta semana, pero ¿solo hice ejercicio una vez? Está bien". ". ¿No es razonable este plan? ¡Pruébalo dos veces la próxima semana! "No terminé lo que planeaba estudiar hoy. Pasé dos horas navegando por Internet por la tarde... Es mejor. que ayer!" .
Cuando los planes fracasan, la mayoría de las personas sienten vergüenza, dolor y culpa. Pero pocas personas se consuelan y se dicen: "No importa, eres una persona común y corriente y siempre serás frágil". Pocas personas se animan como amigos y se dicen: "Vamos, todavía hay una posibilidad, ven". ¡Continúa! Piensa en la próxima vez." ¿Cómo podemos hacerlo mejor? ”
Realmente, en la lucha contra el deseo y la debilidad, la mayoría de las veces no tenemos compañeros de equipo. Tienes que levantarte tú mismo.
Bueno, a algunas personas les preocupa que demasiado calmarse les haga relajarse, así que el último punto que quiero enfatizar es la acción.
Toma acción ahora.
Ya sea que te critiques o te animes, es la acción la que en última instancia conduce al cambio. Haz lo que quieras hacer ahora, no esperes hasta más tarde. Hasta donde yo sé, "hablaré de ello mañana" en 90 significa "mañana lo olvidaré". Si quieres leer un libro, recógelo antes de acostarte esta noche, aunque sea solo una página; si quieres hacer ejercicio, salta hoy, aunque sea solo una serie de 4 minutos de entrenamiento para quemar grasa; Quieres aprender a dibujar, hazlo hoy. Solo dibuja, aunque sea solo un vaso de agua.
Mientras lo hagas, no importa cuánto, estás tomando medidas y cambiando. Como se mencionó anteriormente, incluso el cambio más pequeño es digno de elogio.
Por ejemplo, aunque el 90% de las personas leen esta respuesta, la olvidarán en dos días. Pero supongo que eso no importa. Todos somos gente corriente. No te avergüences. Al menos ya casi has terminado de escribir un artículo tan largo, ¿verdad? ¡Sigues siendo genial! ¡Y leer este artículo en sí es la encarnación de “comenzar ahora”!
Verás, aplicando lo que aprendes es como lo supero.
Por último, déjame dejarte con una cita que me gusta mucho:
Aumentar el cambio es mejor que un fracaso ambicioso.
Las mejoras incrementales son mejores que los fracasos ambiciosos.
Fin. Postdata - ¿Por qué escribir este texto?
Solía ser un cabrón, ese tipo de cabrón: iba a la biblioteca con mi computadora portátil a la espalda, pero navegaba por la web durante mucho tiempo y veía películas durante mucho tiempo. Me regañaba por la noche y decidía estudiar mucho mañana, pero volvía a mis viejas costumbres al día siguiente; solía faltar a clases y jugar todo el día, me quedaba despierto hasta las 7 a.m., dormía hasta la 1 del mediodía, me quedaba dormido. Levántate, come un plato de fideos instantáneos y sigue jugando por la tarde. Este ciclo duró más de un semestre. No es que no haya pensado en cambiar, pero cada vez que me decido, dentro de tres días de entusiasmo, pronto caeré en un círculo vicioso de planes fallidos - gt; autoculpa - gt; Planes fallidos.
Durante mucho tiempo pensé que el autocontrol era el mayor obstáculo para mi progreso. Me odio por no tener perseverancia y siento que no tengo futuro en esta vida. No fue hasta más tarde, cuando conocí a mucha gente y leí muchos libros, que me di cuenta de que muchas de mis comprensiones anteriores sobre el autocontrol, los hábitos y la eficiencia eran erróneas. Después de eso, gradualmente me deshice de problemas como la pérdida de autocontrol y la procrastinación, y me convertí en un "estudiante maestro" a los ojos de los demás; encontré algo que me gusta hacer y estoy muy ocupado y significativo todos los días.
Para llegar a donde estoy hoy, he tomado demasiados desvíos y he visto demasiadas personas que cayeron en el mismo pozo que yo e intentaron salir, pero sus esfuerzos fueron en vano. porque usaron su fuerza en el lugar equivocado. Incluso algo aparentemente tan pequeño como un plan fallido de vacaciones de invierno tiene mucho conocimiento escondido detrás. Están dispersos en diferentes libros y cursos, y es difícil para alguien sin suficiente experiencia tener una idea completa. El resultado es que cae en pozos una y otra vez, agota su energía en el proceso de escalada y finalmente se da por vencido.
A menudo pienso, si alguien me hubiera dicho los principios y métodos correctos, ¿mi vida habría sido mucho más tranquila?
Entonces, si escribo tanto, incluso si solo es útil para un lector, no perderé más de 20 horas pensando en modificar esto.
Finalmente, te daré dos párrafos más:
"En el proceso de la vida, habrá muchas oportunidades para que enfrentes tus propios defectos y debilidades. Los hechos te recordarán Una y otra vez, eres una persona imperfecta que necesita cambiar. De naturaleza encantadora, perezosa y frágil. La mayoría de las personas optan por adormecerse y recurrir a estimulación a corto plazo (compras en línea y juegos, comer en exceso y socializar para aventuras de una noche). , por eso algunas personas eligen cambiarse a sí mismas. Habrá dolor, repetición, éxito y abandono."
"Nadie es perfecto, y todo aquel que está cerca de una personalidad excelente es el resultado de múltiples autotransformaciones. Quienes no intentan cambiar continúan repitiendo la vida cotidiana, mirando el paisaje que ya han visto, pero para quienes están cambiando, cada día es nuevo."
Estos. Dos párrafos provienen de mi amigo @陈诺, I. Los cambié ligeramente y básicamente no malinterpreté el significado original. Te recomiendo leer sus respuestas, muchas de ellas me fueron de gran ayuda. ?
No hay atajos en el camino hacia el cambio, sólo persistencia incansable y métodos científicos. Les deseo que cada día sea diferente al anterior, que cada día sea nuevo y que todos se animen.