Las siguientes son algunas experiencias de mis amigos y yo que me gustaría compartir contigo. Espero que algunas de mis experiencias personales puedan ayudarte a mejorar tu sueño.
Quedarme despierto hasta tarde estudiando
Recuerde que el examen IELTS es obligatorio en el segundo año de la escuela secundaria. Además del estudio profesional, también necesito completar la revisión del IELTS todos los días. Había muchas clases durante el día, así que organicé mi revisión del IELTS por la noche. Eran casi las 12 de la noche cuando regresé de la biblioteca. Si mi madre supiera que me encantaba estudiar, ¡definitivamente se volvería loca! Cuando estaba estudiando en ese momento, estaba muy metido en el estado. Me recordé a mí mismo que debía detenerme a las 11, pero se me fue de las manos. Como resultado, me quedé despierto durante casi un mes, pasando de dormir normalmente a quedarme despierto inusualmente hasta tarde. Cada vez que termine de estudiar, nunca más estaré atrapado en la cama. ¡Dios mío, perdí todo mi cabello ese mes! El reloj biológico se estropea todos los días.
Así que te aconsejo que por mucho que te guste estudiar por las noches, debes controlar tu tiempo, de lo contrario el coste será muy alto.
Quedarse despierto hasta tarde jugando con el móvil
Esto es muy común entre los estudiantes universitarios. Cuando estaba en la universidad, quedarme despierto hasta tarde era normal. No me acosté hasta después de las 12 en punto y mi teléfono estaba encendido en el dormitorio. Tranquilo. Nadie molesta a nadie. Muchas veces, puedes usar tu teléfono móvil para mirar televisión, jugar y chatear. El tiempo pasó inconscientemente y no había nada de malo en quedarse despierto hasta tarde.
La vida y el trabajo conducen a esto
Es de suponer que esta razón es un sentimiento que muchas personas han experimentado. Hay demasiada presión en el trabajo, presión competitiva en el lugar de trabajo, alta presión en la vida, dificultades en las relaciones interpersonales y todo tipo de cosas molestas. En resumen, quedarse despierto hasta tarde es a veces el último recurso.
Recuerdo que sentí lo mismo cuando estaba haciendo prácticas en una empresa extranjera. Corro al trabajo todos los días e incluso como mientras hago ejercicio. Otra persona con la que estaba compitiendo finalmente se rindió debido a demasiada presión, así que me quedé despierto hasta tarde todos los días. Lo más molesto es que ganó 10 libras.
También hay trabajo de horas extras, especialmente para enfermeras y médicos que están de guardia en los hospitales. Estas personas a menudo se ven obligadas por la vida a trabajar horas extras.
Provocado por problemas emocionales
El ser humano tiene sentimientos, ya sea familiar, de amistad o amor, siempre que haya grandes cambios afectará en cierta medida sus emociones. Especialmente del tipo que está enamorado. Antes tuve una novia que estaba enamorada y tenía insomnio todos los días. Le llevó alrededor de medio año recuperarse. Se puede ver que una relación requiere el precio del sueño. También hay personas enamoradas que no saben cuánto hablan cada día. Recuerdo a mi compañero de cuarto a quien conocía todos los días y hablaba sin cesar todas las noches hasta altas horas de la noche.
Consultar Momentos
No saber por dónde empezar a consultar Momentos se ha convertido en lo más importante en muchas vidas. Si no inicias sesión durante un día, es como si esos amigos ya no existieran. Tienes que iniciar sesión sin importar lo tarde que sea. Yo también. Tengo que deslizarlo todos los días, como marcarlo. Me temo que me estoy perdiendo algo crucial. De hecho, ¿qué información útil puedes tener, sólo para satisfacer tu curiosidad?
Participar en actividades sociales
Tengo un amigo que es administrador de cuentas. Solía socializar cinco días a la semana hasta las dos de la madrugada. Pero también hay algunas personas que toman la iniciativa de socializar cuando no están socializando y piden a otros que socialicen ellos mismos en todas partes. El reloj biológico de estas personas es extremadamente caótico y es inevitable quedarse despierto hasta tarde.
Factores psicológicos
Para decirlo sin rodeos, creo que este aspecto se puede resumir como "ociosidad", lo que significa que no pasa nada y luego recordarme subjetivamente en mi mente "no hago". No quiero dormir." Con el tiempo, quedarse despierto hasta tarde se convirtió en un hábito.
Factores de salud física
Este grupo de personas tiene principalmente problemas físicos, lo que les provoca insomnio y trasnochar. Eres como mi abuela. Su estómago no está sano, por lo que a menudo se siente incómoda por la noche, lo que afecta su sueño.
Después de algunas lecciones previas, también comencé a mejorar mi sueño. De hecho, muchas veces se puede evitar trasnochar. Salvo la particularidad del trabajo o el estudio, si no necesitas quedarte despierto hasta tarde, realmente necesitas deshacerte de este mal hábito.
Aquí tienes algunas formas que he resumido para mejorar el sueño. Creo que sigue siendo eficaz, así que me gustaría compartirlo con vosotros.
Beber un vaso de leche antes de acostarse.
No coma demasiada comida antes de acostarse, abandone los bocadillos y las semillas de melón y no quiera dormir después de comer.
Puedes estirar adecuadamente, no demasiado, en 5 minutos.
Puedes meditar, lo cual es un poco sofisticado. Estoy estudiando recientemente. Si estás interesado, puedes encontrar algunos buenos ejercicios en línea.
No hables demasiado antes de acostarte, ya que excitarás tu cerebro.
Ajusta tu horario de sueño, fíjalo todos los días y forma un determinado hábito de vida, y quedarte despierto hasta tarde desaparecerá.