(1) Masaje de puntos de acupuntura para adelgazar
Inicia el masaje desde las partes clave del rostro humano, de arriba a abajo, de principio a fin, con la función de elevar el yang. y bajando el yin, reponiendo la energía de los catorce meridianos y abriendo todo el cuerpo La función de los meridianos. Puede prevenir el estancamiento del qi y la estasis sanguínea, activar la circulación sanguínea y promover el qi, resolver la flema y expulsar el viento, por lo que tiene un buen efecto en pacientes obesos, es decir, personas fuertes y obesas.
Frotar los ojos 20-30 veces, frotar los ojos 10 veces, presionar el sello 30 veces, frotar el sol 20-30 veces, empujar la frente 10-20 veces, empujar el incienso de bienvenida 10-20 veces, frote las orejas 30 veces -40 veces. Golpee la cabeza de 40 a 50 veces, frote Baihui de 30 a 50 veces, empuje las mejillas de 20 a 30 veces, masajee Fengchi (amasando a Dazhui y Shufei) 20 veces cada uno, frote Pishu y Shenshu de 30 a 40 veces cada uno y masajee el área lumbosacra. hasta que la cintura esté caliente (primero cerrar el puño, luego frotar repetidamente y luego frotar nuevamente durante las comidas) 20 veces. Frote la parte inferior del abdomen de forma oblicua 20-30 veces cada uno, presione los huecos de los hombros y los omóplatos 20-30 veces cada uno, presione las manos Sanli, Waiguan y Hegu 20-30 veces cada uno, frote los dedos 3 veces cada uno, frote las extremidades superiores 5 -7 veces cada uno, y las extremidades inferiores aún necesitan tocar, toque el punto 10 con la yema del dedo.
(2) Masajear puntos de acupuntura a lo largo de los meridianos para bajar de peso
Masajear puntos de acupuntura en uno o más meridianos a lo largo de las vísceras y meridianos tiene un gran efecto sobre la obesidad causada por enfermedades de las vísceras causadas por uno o más meridianos Los buenos resultados generalmente se centran en los cinco meridianos de los pulmones, el bazo, los riñones, el estómago y la vejiga.
① Se coloca al paciente en una posición supina natural y el operador masajea a lo largo del meridiano del pulmón, el meridiano del estómago y el meridiano del bazo, con puntos de acupuntura ubicados en Zhongfu, Yunmen, Tiaowei, Jiangwei, nudo abdominal, Fushe. y Qihai, Guan Yuan. Cambie a la posición boca abajo y toque el meridiano de la vejiga, Pishu, Weishu, Shenshu, etc. Si hay complicaciones, agregue los puntos de acupuntura meridianos correspondientes.
②Masajear una vez al día y cada 30 veces es un tratamiento. Si el efecto no es bueno, tome un descanso de 1 semana y luego continúe con el segundo ciclo de tratamiento.
Durante el proceso de tratamiento, se requiere que los pacientes limiten la ingesta de alimentos y aumenten gradualmente la cantidad de actividad física para que el cuerpo consuma más de lo que consume durante un período de tiempo, consumiendo así el exceso de grasa en el cuerpo y lograr la pérdida de peso.
(3) Frotar la grasa a lo largo de los meridianos
Utilice el método de amasar, dar palmaditas y torcer la piel de las manos, pies, hombros y brazos donde la grasa se acumula a lo largo de los meridianos para lograr el propósito de eliminar la grasa. Es adecuado para personas obesas simples con síntomas como obesidad, dificultad para respirar, sudoración excesiva, distensión abdominal y edema de miembros inferiores.
(1) Utilice un cepillo de cerdas, una toalla o la palma de la mano para frotar las zonas ricas en grasa en cualquier momento.
②Utilice un cepillo o la palma de la mano a lo largo del meridiano del riñón del pie Shaoyin, desde la parte interna del muslo hasta el centro del pie, y realice cinco fricciones en espiral hacia adelante y hacia atrás. Luego frote a lo largo de las ramas del meridiano del riñón desde la parte inferior del abdomen hasta el pecho. Las ramas venosas pasan desde el perineo a través del abdomen (65438 + 0,5 cm lateral a la línea media), a través del pecho (2 cm lateral a la línea media) y terminan en el punto Yufu.
③ Lanza tu mano izquierda detrás de tu espalda y golpea tu hombro derecho 10 veces con el dorso de tu mano. Utilice el dorso de su mano derecha para golpear su hombro izquierdo 10 veces. Golpee su mano izquierda desde el interior de su brazo derecho hasta su cuello 10 veces. Luego usa tu mano derecha para golpear el interior de tu brazo izquierdo hasta tu cuello, 10 veces. Puede eliminar la grasa de hombros y brazos.
④ Use su mano izquierda para sostener y girar el área grasa de su hombro y brazo derechos 10 veces, y luego use su mano derecha para sostener y girar el lado izquierdo 10 veces. Luego gire los hombros hacia adelante y hacia atrás 10 veces. Puede eliminar la grasa de hombros y brazos.
(4) Masaje corporal para adelgazar
Es adecuado para varios tipos de personas obesas y se puede dividir en 10 partes, como cara, cuello, miembros superiores, pecho, cintura, abdomen, vulva, piernas, rodillas, pies, etc. Se puede ajustar según el grado de acumulación de grasa en personas obesas, por lo que es flexible.
1. Masajear el abdomen para adelgazar
La forma eficaz de eliminar la “barriga grande” es masajear el abdomen para adelgazar. Es adecuado para diversas enfermedades del sistema digestivo. , sistema nervioso y sistema genitourinario. Puede utilizarse como una forma de eliminar la grasa abdominal y fortalecer el cuerpo. Tiene las ventajas de fácil aprendizaje, comodidad y resultados rápidos. Estimular y masajear los puntos de acupuntura relevantes puede regular las funciones neuroendocrinas y promover el metabolismo y la descomposición de las grasas. El masaje también puede promover la circulación sanguínea, expandir los capilares de la piel, aumentar la temperatura de la superficie corporal local, promoviendo así el consumo de grasa subcutánea. El masaje abdominal no sólo puede eliminar la grasa abdominal, sino también tratar diversas enfermedades del sistema digestivo, sistema nervioso, sistema genitourinario, etc.
Para el masaje abdominal para adelgazar se pueden superponer dos dedos, es decir, dos pulgares se superponen. El peso de presión debe ser de forma que el pulso lata debajo de ambas manos y el paciente no sienta dolor. El método de empuje ondulado significa que los dedos de ambas manos están juntos y la presión es natural. Estire la palma izquierda, coloque la palma izquierda sobre el dorso de los dedos derechos y coloque la palma y los dedos planos contra el abdomen. Empuje la palma izquierda hacia adelante con fuerza, luego empuje hacia atrás con la palma izquierda, moviéndose lentamente de arriba a abajo, como una ola en el agua.
Al frotar el abdomen, acuéstese boca arriba, exponga el abdomen, presione las manos verticalmente sobre el abdomen y gire en el sentido de las agujas del reloj 50 veces alrededor del ombligo para que el abdomen se sienta cálido y cómodo. Use el dedo medio de su mano derecha para presionar el punto Zhongwan, el punto Xiawan, el punto Guanyuan y el punto Tianshu en ambos lados, y presione cada punto continuamente durante 1 minuto hasta que no sienta dolor. Al tocar el punto Tianshu, toque primero el lado derecho y luego el lado izquierdo, con el foco en el lado izquierdo. Hay un movimiento del pulso debajo de los dedos, la cintura y los ojos se sienten hinchados y el aire frío fluye por la cintura y los ojos. Cuando lo sueltas, otra ola de calor fluye por tus pies.
Al empujar el abdomen, estire los dedos juntos, coloque la palma izquierda en el dorso de los dedos derechos, empuje la palma derecha hacia adelante contra el abdomen y luego empuje la palma izquierda hacia atrás, moviéndose desde la parte superior. abdomen hacia la parte inferior del abdomen durante 3-4 segundos y luego empuje de izquierda a derecha 3-4 veces. Es apropiado un dolor leve en el abdomen.
2. Masajear el rostro para adelgazar
(1) Presione las palmas de ambas manos en las mejillas, frote suavemente hacia arriba hasta la frente, delante de las orejas (pulgares detrás). las orejas) y luego a la barbilla, y finalmente a las mejillas, frotar 10 veces. Luego usa la misma fuerza y técnica para rotar en la dirección opuesta 10 veces.
(2) Coloque el dedo medio de una mano en el punto Tang Yin entre las cejas al mismo tiempo, empújelo hasta la línea del cabello y luego masajee Tang Yin por un momento, * * * empuje y tira 10 veces.
(3) Coloca los dedos índice y medio de ambas manos en la línea del cabello delante de las orejas, empuja y frota las raíces del cabello de abajo hacia arriba, 20 veces a cada lado.
(4) Utilice el dedo medio para empujar y tirar hacia arriba y hacia abajo desde la esquina exterior del ojo hasta la sien. Empuja y tira 10 veces, 20 veces de cada lado. Y masajear en las sienes en las zonas hundidas de las esquinas exteriores de los ojos, 5 veces de cada lado.
3. Masajear el cuello para adelgazar
(1) Coloque el dedo medio de una mano en el punto Fengchi del mismo lado y luego tire de él hacia el punto Fengchi. en el lado opuesto. Empuja hacia adelante y hacia atrás 10 veces.
(2) Coloque tres dedos de una mano en el mismo lado del punto Fengchi y empuje hacia abajo hasta el punto Dingchuan, luego regrese al punto Fengchi por un tiempo y frote hacia adelante y hacia atrás 10 veces. Utilice la otra mano para frotar hacia adelante y hacia atrás del mismo lado 10 veces en el mismo movimiento.
(3) Coloque los dedos medios de ambas manos en los huesos superiores detrás de las orejas opuestas y masajee alternativamente hasta el punto pélvico del mismo lado. 10 golpes a cada lado.
(4) Presiona el punto Shuangfengchi con los pulgares de ambas manos. Cuando te sientas enojado, levántalo con fuerza, 5 veces por cada punto.
(5) Utilice la palma de su mano izquierda para sostener la mandíbula derecha y empújela hacia arriba hacia la izquierda; retire los cinco dedos de su mano derecha del occipucio izquierdo detrás de la cabeza y tire de él hacia abajo para el derecho a girar la cabeza y torcer el cuello. Cuando el mástil está girado al máximo, puedes emitir un sonido, pero no uses fuerza excesiva ni fuerces la salida del sonido. Primero gire la llave hacia la izquierda cinco veces y luego gire la llave hacia la derecha cinco veces con la misma técnica y fuerza, o alterne hacia la izquierda y hacia la derecha.
4. Masajear el pecho para adelgazar.
(1) Amasar el músculo pectoral mayor. Siéntate erguido o erguido, con la cabeza erguida, los ojos rectos, la boca ligeramente cerrada, la lengua en el paladar y todo el cuerpo relajado. Cruza las manos sobre el pecho, pellizca el músculo pectoral mayor opuesto con el pulgar y otros cuatro dedos y amasa de arriba a abajo entre 30 y 50 veces. Luego use las yemas de los pulgares de ambas manos para masajear ambos lados del esternón, repitiendo 10 veces de arriba a abajo.
(2) Presiona el pecho. Cruce los antebrazos frente al pecho, estire las palmas y use las palmas para masajear el pecho opuesto, desde la clavícula hasta el arco costal, y gírelo 10 veces. Luego use las palmas para masajear su pecho de arriba a abajo de 20 a 40 veces.
(3) Golpe en el pecho. Estire las palmas de ambas manos y golpee el pecho alternativamente entre 100 y 200 veces con la fuerza adecuada.
5. Masajear cintura y glúteos para adelgazar
Esta es una serie de técnicas continuas, y el efecto de pérdida de peso en la etapa inicial en cintura y glúteos es el mejor. Hacer este ejercicio después de dar a luz te ayudará a recuperar la forma más rápido.
(1) Patea las piernas para cerrar los glúteos: Acuéstate boca arriba, empuja los talones con fuerza y levanta los glúteos al mismo tiempo. Relájate después de 2 segundos, luego patea las piernas y levanta los glúteos. para relajarse, de ida y vuelta 20 veces. Tiene el efecto de encoger la piel de los glúteos y ejercitar la grasa de glúteos y piernas.
(2) Extensión trasera de ambos miembros inferiores: posición boca abajo, levanta alternativamente ambos miembros inferiores al máximo, * * *unas 20-30 veces. Se pueden citar las carnes y las grasas deportivas.
(3) Apoye los glúteos: Acuéstese boca abajo, con los pulgares de ambas manos mirando hacia los dedos índice y medio, y sostenga las áreas de grasa a ambos lados de los glúteos en un lado durante 2 minutos. Puede acelerar el metabolismo del tejido subcutáneo y disolver la grasa.
(4) Frotamiento de glúteos: Acuéstese boca abajo, frote ambos lados de los glúteos con las palmas de las manos durante 2 minutos (sin ropa). Puede tensar la piel y dispersar la grasa.
(5) Presione y frote la cintura: Acuéstese boca abajo, formando puños con ambas manos. Utilice la parte convexa de la articulación metacarpiana para presionar y masajear los tejidos blandos de ambos lados de la columna lumbar para aflojar la grasa subcutánea.
(6) Levante el Qi y apriete la cintura: Párese en posición de pie, coloque las manos en la cintura, inhale y apriete la cintura, y empuje la cintura hacia adentro con las manos durante 1-2 minutos. . Su objetivo es transformar la grasa y ejercitar el tejido de la cintura.
(7) Golpee la cintura y los glúteos: Párese en posición de pie, mantenga las manos en puños vacíos y golpee la cintura y los glúteos con la fuerza adecuada durante 2 minutos, lo que puede acelerar el metabolismo y la diferenciación de gordo.
(8) Ejercicio de salto: párese con las manos colgando hacia abajo, enderece el pecho y tire de la cintura, y salte en el lugar durante 1 minuto, lo que puede sacudir los grupos de músculos y descomponer la grasa.
6. Masajear los miembros superiores para adelgazar.
(1) Amasar los hombros, la parte superior de los brazos, los antebrazos y las muñecas. Siéntese o párese erguido, quítese el abrigo, mantenga la cabeza y los ojos rectos, enderece el pecho y la espalda y relájese.
(2) Cruza los antebrazos frente al pecho, sujeta el pulgar y otros cuatro dedos con ambas manos y sujeta el hombro opuesto al mismo tiempo. Sujeta el músculo deltoides del hombro, parte superior del brazo. , codo a muñeca, generalmente por dentro y por fuera. Sostenga cada mano de 5 a 10 veces.
(3) Golpear las extremidades superiores. Cruce los antebrazos frente al pecho, cierre los puños vacíos con ambas manos y luego golpee la parte superior de los brazos, los codos y el interior y el exterior de los antebrazos de forma rítmica y continua, utilizando una fuerza uniforme y aplicable.
7. Según el método de pérdida de peso con piernas saludables
(1) Sujete firmemente la parte delantera del muslo con ambas manos, frótelo hacia abajo y luego frótelo a través de la rótula hasta el final. Tobillo, y luego frótelo hacia atrás. Acérquese y frote la parte posterior de la pantorrilla hacia arriba, y luego frótelo a través de la cavidad (Yueguo) hasta la parte posterior del muslo durante un período de tiempo, y luego frótelo así 36 veces. Frote la otra pierna 36 veces con el mismo movimiento.
(2) Coloque las manos en la barbilla a ambos lados de los muslos, con los pulgares en forma de ocho, presione hacia abajo, frote desde las rodillas hasta los tobillos y luego frote de nuevo hasta los tobillos. muslos por un momento, * * * frotar 10 veces. Utiliza la misma técnica e intensidad para frotar la otra pierna 10 veces.
(3) Acuéstese boca arriba, doble los dedos de los pies lo más atrás posible, doble los pies y levante las piernas hacia arriba, levante las piernas alternativamente, 20 veces por cada pierna. Durante la cirugía, me dolían los isquiotibiales.
(4) Acuéstese boca arriba, doble la pierna izquierda y doble la rodilla derecha, superponiendo la rótula izquierda. Utilice el cuádriceps de su muslo derecho para estirar su pierna derecha, * * * para estirar l0. Doble nuevamente la pierna derecha y rebote la pierna izquierda 10 veces con el mismo movimiento e intensidad.
(5) Forma un puño sólido con ambas manos y golpea con fuerza el punto Huantiao del mismo lado, 10 veces en cada lado, y luego 10 veces. Es mejor sentir alivio al golpear y aliviar al sostener con fuerza.
(6) Coloque dos pulgares en la arteria inguinal del mismo lado respectivamente, presione durante 3 segundos y luego suelte repentinamente. Ambas extremidades inferiores se sentirán calientes inmediatamente. Presione 5 veces en cada lado.
8. Masajear las rodillas para adelgazar
(1) Coloca las palmas de ambas manos en el mismo lado de la rótula, y frota las manos hacia afuera 36 veces y luego hacia adentro 36. veces. Es mejor sentir calor en la articulación de la rodilla.
(2) Presione las yemas de los dedos de dos pulgares en el ojo interno de la rodilla del mismo lado y frótelo interna y externamente 10 veces. Luego frótelo por dentro y por fuera del ojo de la rodilla del mismo lado 10 veces.
(3) Utilice la yema del pulgar para encontrar el punto sensible alrededor de la rótula, presione el punto sensible y presione cada punto sensible 5 veces.
(4) Fijar la rótula con una mano, cerrar el puño con la otra y presionar la cifosis de la articulación interfalángica del pulgar contra la rótula para realizar una fricción circular, frotando de afuera hacia adentro. 20 veces. Luego utiliza la misma técnica e intensidad para frotar la otra rótula, hacia afuera y hacia adentro 20 veces.
(5) Utilice los pulgares de ambas manos para presionar el interior de la rodilla para buscar puntos sensibles y barras sensibles. Después de encontrarlos, presione a lo largo de los tendones, presionando cada punto sensible de 3 a 5 veces. Luego empuja la otra rodilla de la misma manera.
9. Cápsulas de masaje para los riñones para bajar de peso
(1) Use pantalones suaves y livianos, coloque una palma en la parte frontal y superior del ano y frote el pene y los testículos. y el escroto hacia arriba hasta debajo del ombligo. Frótese las manos alternativamente 36 veces.
(2) Sujeta los testículos y el pene con las palmas de ambas manos al mismo tiempo, gíralos hacia adelante y hacia atrás con fuerza, levántalos mientras los giras, muévelos de abajo hacia arriba hasta que tus manos queden vacías. , mantenlos con * * * 10 veces.
(3) Levante y arregle el testículo con una mano y golpéelo con una mano 18 veces para arreglar el testículo. Luego levante y arregle el otro testículo, y use la misma técnica y fuerza para golpear 18. La fuerza de la percusión se puede aumentar día a día, siempre y cuando no haya hinchazón ni dolor.
(4) Levante el pene con una mano, tire suavemente hacia arriba desde la base y frote la base del pene con el pulgar de la otra mano. Si tiras 36 veces, puedes tirar más.
Sin hinchazón ni dolor, su fuerza aumentará con el tiempo.
(5) Masajee el punto de acupuntura Sanyinjiao. Utilice dos pulgares para masajear el punto de acupuntura Sanyinjiao en la parte interna de la pantorrilla, 20 veces con cada pulgar.
(6) Frote el meridiano de la vejiga, superponga las manos, presione el área del meridiano de la vejiga con cuatro dedos y frótelo de izquierda a derecha 36 veces.
(7) Empuje la parte inferior del abdomen de manera plana, use la palma de su mano derecha para empujar una vez desde la cresta ilíaca derecha a la cresta ilíaca izquierda, y luego use su mano izquierda para empujar desde la cresta ilíaca izquierda hacia la cresta ilíaca derecha, cruzando así, empujando 36 veces cada vez.
10. Masajea tus pies para adelgazar
(1) Coloca las palmas de ambas manos en los empeines del mismo lado, frota hacia adelante y hacia atrás desde la articulación del tobillo hasta los dedos de los pies. , frota cada empeine 10 veces.
(2) Coloca la palma de tu mano izquierda en el centro de tu pie derecho, comienza a frotarlo horizontalmente 10 veces y luego frótalo verticalmente 10 veces. Luego frota el centro de tu pie izquierdo de la misma forma con la palma derecha 10 veces.
(3) Amasar el pulgar izquierdo de la mano izquierda 10 veces alrededor del punto Yongquan del pie derecho. Amasar los puntos Yongquan izquierdo y derecho del pie izquierdo 10 veces con el pulgar de la mano derecha.
(4) Separa el pulgar y los cuatro dedos de tu mano izquierda, colócalo sobre el tendón de Aquiles del pie derecho, gira de arriba a abajo, hacia arriba 20 veces y hacia abajo 20 veces. Luego use su mano derecha para torcer el tendón de Aquiles izquierdo 20 veces cada uno.
(5) Utilice la punta del pulgar para frotar los puntos Taichong de ambos pies 10 veces.
(6) Relaje completamente el tobillo, sujete los dedos del pie derecho con ambas manos y realice una dorsiflexión del tobillo 10 veces, y luego utilice el mismo método para dorsiflexión del tobillo izquierdo 10 veces.
(7) Cierre el puño con la mano izquierda y golpee la parte inferior del talón derecho 10 veces, luego cierre el puño y golpee la parte inferior del talón izquierdo 10 veces.
(5) Recordatorio especial
Cualquier persona con hemorragia interna y personas obesas dentro de las 24 horas posteriores a la lesión no deben recibir masajes para evitar agravar la hinchazón. Se puede realizar después de que la lesión esté estable y se haya detenido la hemorragia interna. No masajee dentro de 1 hora después de una comida, no masajee cuando tenga demasiada hambre o cansancio, y no masajee la cintura y el abdomen durante la menstruación, el embarazo o los loquios posparto. Los pacientes con tumores malignos, enfermedades infecciosas, enfermedades purulentas y artritis tuberculosa no son aptos para masajes.