Hunyuan Tai Chi, el nombre completo de Xinyi Hunyuan Tai Chi al estilo Chen, fue fundado por el Sr. Feng Zhiqiang (en adelante, Sr. Feng), un maestro de Tai Chi, un famoso artista marcial, El noveno nivel de artes marciales chinas y el líder de los cien maestros de artes marciales Creado. A continuación se muestra lo que he recopilado para usted: los efectos del Tai Chi estilo Hunyuan 24 para preservar la salud. ¡Bienvenido a leer!
Introducción a los efectos del Tai Chi estilo Hunyuan 24 para preservar la salud
La orientación y la respiración son los puntos clave de la salud. Método de preservación en la respiración y los movimientos corporales. La creación de la "técnica de adelgazamiento" de "inclinación, rotación, flexión y extensión" para mover las extremidades y la "técnica de exhalación" de la respiración abdominal profunda están completamente en línea con los principios del meridiano. teoría de la medicina tradicional china, y tienen las funciones de "comunicar el interior y el exterior, mover el qi y la sangre y equilibrar el yin y el yang".
El Tai Chi estilo Hunyuan 24 combina orgánicamente la coordinación de manos, ojos, cuerpo y juego de pies en las artes marciales con el método de respiración y respiración que presiona los meridianos del cuerpo humano. , realice masajes internos con respiración abdominal regular y mueva suavemente los órganos para lograr el equilibrio y la armonía del yin y el yang en varios sistemas del cuerpo humano, logrando así los efectos de curar enfermedades, mantener la salud y fortalecer el cuerpo.
La práctica ha demostrado que las características de movimiento y los métodos de práctica del Tai Chi estilo Hunyuan 24 tienen efectos médicos, de salud y de fitness efectivos. Tiene ciertos efectos médicos y de salud al ejercitar el sistema nervioso, mejorar las funciones sensoriales, mejorar la función respiratoria, fortalecer el movimiento del sistema musculoesquelético, promover el metabolismo, limpiar los meridianos, estimular los puntos de acupuntura y mejorar la salud del sistema cardiovascular.
Practicar Tai Chi estilo Hunyuan 24 requiere que la mente esté tranquila y el cuerpo relajado, no usar la fuerza, buscar la quietud durante el movimiento y guiar el movimiento con conciencia. Altamente concentrado, sin pensamientos que distraigan, y la conciencia recorre el movimiento. Es un estado de guía de Qigong que busca la tranquilidad.
Cuando se realizan ejercicios en arco en espiral, de manera suave, lenta, uniforme y cómoda según los requerimientos de la rutina, hay que calmarse y entrar en un estado de altruismo, que eliminará los pensamientos que distraen en el cerebro y devolver la tranquilidad, aliviando así tu tensión, regula el sistema nervioso central, y relaja el cuerpo y la mente. Tiene cierto efecto en el tratamiento y alivio de la neurastenia, el insomnio y el olvido, los mareos, los tinnitus, el malestar y la sequedad.
Practicar Tai Chi Estilo Hunyuan 24 requiere mover el qi con el corazón, respirar naturalmente y hundir el qi en el Dantian. La respiración abdominal del Tai Chi Estilo Hunyuan 24 debe ser fina, profunda y larga. , uniforme y lenta Requisitos: la respiración abdominal hace que el pecho y el abdomen se abran, cierren y doblen rítmicamente, contraigan y relajen el diafragma y los músculos abdominales y promuevan la circulación sanguínea. Las características de la respiración profunda, larga, lenta y lenta; Buen efecto en la mejora de las funciones de ventilación y ventilación de los pulmones.
A través del método de ejercicio de "Qi Shen Dantian" y la respiración abdominal profunda, se masajean suavemente los órganos internos del cuerpo, lo que mejora eficazmente las funciones de absorción y excreción de los órganos, suaviza el qi y la sangre en los meridianos y aumenta la microcirculación en el cuerpo. Puede reducir eficazmente la arteriosclerosis, la trombosis, la hipertensión, las enfermedades cardíacas, gastrointestinales, respiratorias y otras.
Para practicar el Tai Chi estilo Hunyuan 24 se requiere que el collar virtual empuje hacia adelante, sujetando el pecho y enderezando la espalda, hundiendo los hombros y bajando los codos, manteniendo la cola en el medio, aflojando la cintura y tensando las caderas, controlando la cintura y impulsando las extremidades, y haciendo posible cada movimiento de todo el cuerpo.
Las investigaciones han descubierto que las causas fundamentales de muchas enfermedades son los trastornos de la columna, las desalineaciones y los momentos vertebrales acortados. Los requisitos de movimiento más básicos del Tai Chi estilo Hunyuan 24 son enderezar la columna, alargar la espalda, colocar la cintura como un eje, pararse erguido, levantar la cabeza para reducir la presión sobre la columna, la cintura impulsa todo el cuerpo. y los músculos lumbares y la columna se mueven lentamente. Estírese y gire para prevenir cambios degenerativos en la columna, aliviar el dolor y la deformación de la columna cervical, la columna torácica, la columna lumbar, la tensión de los músculos lumbares y otras enfermedades.
El Tai Chi estilo Hunyuan 24 requiere doblar las rodillas y abrir las caderas, cambiar el centro de gravedad entre vacío y real y caminar con la entrepierna hacia abajo en un arco. Los movimientos incluyen patadas, independencia y descenso. postura y otros movimientos estáticos Hay quietud en el movimiento y quietud en la quietud. El ejercicio puede mejorar eficazmente la fuerza de los músculos de las piernas, desarrollar los músculos de las piernas y mejorar la densidad ósea. "vaso", retrasando así la osteoporosis, evitando fracturas y previniendo eficazmente caídas. Los muslos son el segundo corazón del cuerpo humano. A medida que las personas envejecen, las piernas declinan primero. Si las piernas son fuertes, la capacidad de suministro de sangre del corazón aumentará.
El Tai Chi estilo Hunyuan 24 requiere aflojar la cintura y tensar los glúteos, hundir el centro de gravedad y mover los glúteos con la apertura, el cierre y el plegado del pecho y el abdomen para lograr una regularidad anal y levantamiento yang, ajuste abdominal y de glúteos. Una serie de golpes pueden lograr cientos de contracciones y contracciones de la cadera. La rotación de la cintura y la contracción y contracción de las caderas desempeñan un papel de tracción sobre los riñones. La práctica de caminar por el arco de la entrepierna aumenta la cantidad de ejercicio de las extremidades inferiores, lo que es beneficioso para el buen flujo de los vasos sanguíneos y, por tanto, la abundancia de esencia y energía producirá una regulación beneficiosa del sistema endocrino y del sistema de vida y muerte. Es extremadamente eficaz en el tratamiento de las hemorroides tensando los glúteos y también tiene un efecto significativo en el retraso de enfermedades de la próstata, enfermedades renales, etc.
El Tai Chi estilo Hunyuan 24 requiere que durante la práctica, la mente esté tranquila y el cuerpo relajado, el interior y el exterior deben estar integrados, los movimientos deben ser flexibles, flexibles, coordinados, coherentes, Lenta y uniforme, la mente debe estar tranquila, las extremidades deben abrirse y cerrarse con regularidad y la respiración debe ser profunda y prolongada. Lenta y lentamente, todas las partes del cuerpo se mueven de manera coordinada. Con un solo movimiento, todo el cuerpo se mueve. , y las articulaciones y músculos de todo el cuerpo se ejercitan al máximo.
El conjunto completo de movimientos tradicionales de Tai Chi del estilo Hunyuan 24 tiene de setenta a ochenta movimientos. Se necesitan decenas de minutos para practicarlos una vez. Los movimientos en forma de arco se realizan de una sola vez, de principio a fin. La gente se concentra y fascina. Los movimientos. Es un ejercicio aeróbico científico que es a la vez seguro y divertido.
Es apto para todas las edades y no requiere equipamiento, lugar ni otras comodidades especiales. El Tai Chi estilo Hunyuan 24 se conoce como "movimiento de pensamiento", "movimiento de fisioterapia", "movimiento de educación moral" y "movimiento artístico". En realidad, es la cristalización de la sabiduría de los antiguos sabios chinos. Cada vez más personas reconocen los efectos médicos y de preservación de la salud del Tai Chi estilo Hunyuan 24.
El efecto fitness del Tai Chi estilo Hunyuan 24
La vida radica en el movimiento, ya sea Tai Chi estilo Hunyuan 24, otras técnicas de boxeo u otros deportes, siempre y cuando Si no es ejercicio extremo, entonces tiene un efecto fitness.
La teoría del yin y el yang, la teoría de los meridianos y la ciencia esquelética del Tai Chi estilo Hunyuan 24 tienen una cierta naturaleza científica. ¿Puede la práctica de Tai Chi estilo Hunyuan 24 lograr los objetivos de fitness, prevención de enfermedades y longevidad? Aquí hablaré de ello basándose en la diferenciación de síndromes.
1. Para practicar Tai Chi Estilo 24 de Hunyuan, debes seguir la naturaleza científica del Tai Chi Estilo 24 de Hunyuan y seguir la estructura esquelética del cuerpo humano. Siga estrictamente los pasos de entrenamiento del Tai Chi estilo Hunyuan 24, especialmente la práctica de marcos de boxeo, y se debe prestar especial atención a la precisión de las posturas.
2. Para practicar Tai Chi estilo Hunyuan 24, es necesario comprender la teoría del yin y el yang y la teoría de los meridianos del cuerpo humano. A estas alturas parece difícil de entender, pero en realidad no lo es tanto. La teoría del yin y el yang del Tai Chi estilo Hunyuan 24 es originalmente una diferenciación de síndromes y es la base del establecimiento del boxeo. Todo en el mundo puede explicarse mediante la teoría del yin y el yang.
Por ejemplo: la apertura y el cierre, el avance y el retroceso, la exhalación y la inhalación del Tai Chi estilo Hunyuan 24 siguen el yin y el yang. Una vez que haya dominado las leyes del yin y el yang del Tai Chi de 24 estilos de Hunyuan, podrá dominar rápidamente los patrones cambiantes de los movimientos de Tai Chi de 24 estilos de Hunyuan en el proceso de práctica.
Comprender la dirección de los meridianos del cuerpo humano es útil para el uso de los pensamientos. El ejercicio del Tai Chi Estilo 24 de Hunyuan es en realidad el movimiento de la conciencia cerebral en el ejercicio del Estilo 24 de Hunyuan. En Tai Chi, es importante prestar atención a la intención y no a la fuerza, y la mente controla el movimiento de las extremidades, y el movimiento de las extremidades favorece la circulación de la sangre.
El movimiento saludable de la sangre transporta los nutrientes que necesita el cuerpo humano y elimina basura y toxinas. Por lo tanto, el entrenamiento de Tai Chi estilo Hunyuan 24 a largo plazo puede lograr el propósito de estar en forma. Sin embargo, no es fácil practicar el concepto de Tai Chi estilo Hunyuan 24. Debe experimentarse lenta y tranquilamente sobre la base de la relajación y la tranquilidad.