2. Gafas de natación: la calidad del agua de la piscina no es limpia y las bacterias pueden entrar fácilmente en los ojos al nadar para prevenir enfermedades oculares.
3. Tapones para los oídos: El agua inevitablemente entrará en tus oídos al nadar. El agua que entra en los oídos es muy incómodo, provocando en ocasiones dolor y afectando la audición. Para evitar que entre agua en los oídos, se deben proporcionar tapones para los oídos.
4. Objetos flotantes: aros salvavidas (ropa), espumas plásticas, boyas, remos, etc. Sin embargo, cuando lleve estos artículos consigo, compruebe siempre si el chaleco salvavidas y el anillo tienen fugas para evitar accidentes.
5. Pinza nasal: Debido a que las ondas de agua a menudo arrojan agua hacia las fosas nasales, puede hacer que las personas se ahoguen, especialmente los principiantes. Si desea evitar que entre agua en las fosas nasales, es una buena idea conseguir una pinza nasal que le obligue a respirar por la boca.
6. Haga preparativos especiales para prevenir lesiones en los meniscos de la rodilla y calambres por agua.
7. La cantidad de actividad de calentamiento depende del clima. No tenga prisa por meterse en el agua, pero establezca la conciencia necesaria para prepararse para las actividades antes de entrar al agua.
Natación: Es una habilidad en la que una persona flota hacia arriba bajo la flotabilidad del agua, y utiliza el movimiento regular de las extremidades para hacer que el cuerpo se mueva regularmente en el agua en virtud de la flotabilidad.
Categoría:
Braza: Es el primer método de natación como prueba de competición. Para reducir la resistencia del agua y mejorar la propulsión, el estilo de natación y las patadas de braza se han reformado muchas veces, pero el estilo de natación básico no ha cambiado mucho.
Estilo libre: también llamado “natación crol”. En 1850, el jugador australiano Willis utilizó un estilo de natación en el que sus manos se movían hacia adelante sobre el agua, lo que puede considerarse como el prototipo de la natación mariposa.
Espalda: La primera brazada de espalda consistía simplemente en flotar en el agua y luego empujar con la patada de braza. En los Juegos Olímpicos de 1900, los nadadores comenzaron a utilizar el método de natación de mover las manos hacia adelante sobre el agua y el método de patadas.
Brazada de mariposa: El método de brazada de mariposa fue utilizado por primera vez por el nadador alemán Erich Radmacher en la competición de braza en 1926. En ese momento, todavía usaba el método de patadas de braza.
Natación sincronizada: también conocida como “natación artística”. Es un evento deportivo competitivo que integra danza, gimnasia, natación y otros eventos. Tiene altos requisitos en figuras deportivas, trajes de baño, sombreros, música y movimientos. Se divide en eventos individuales, dobles y grupales.
Beneficios de la natación:
Las personas pueden fortalecer sus músculos nadando. Correr puede mejorar la fuerza de las piernas de una persona, mientras que nadar requiere los esfuerzos coordinados de los músculos de todas las partes del cuerpo, por lo que se pueden ejercitar los músculos de todo el cuerpo.
Nadar puede mejorar la densidad ósea y correr puede mejorar la densidad ósea. El grupo de natación obtuvo mejores resultados en términos de densidad ósea y peso del fémur en comparación con el grupo de control.
Durante la natación, los movimientos repetidos de brazos y piernas pueden mejorar mejor la flexibilidad y flexibilidad del cuerpo.
La natación puede ayudar a mejorar la función miocárdica y mejorar la salud cardiovascular. Estudios relacionados han confirmado además que el ejercicio aeróbico como la natación puede ayudar a reducir el riesgo de inflamación, previniendo así enfermedades como la aterosclerosis cardíaca.
Al nadar, las personas pueden respirar aire húmedo y mejorar su función respiratoria.
La natación puede estimular eficazmente la secreción de endorfinas y ayudar a las personas a aliviar el estrés del trabajo y la vida diaria. Además, la natación puede relajar completamente el cuerpo como el yoga;