¿Qué es el efecto Spotlight?
El efecto Spotlight, reflejado principalmente en el foco, es una manifestación de que las personas sobreestiman la atención de quienes les rodean a su apariencia y comportamiento. En pocas palabras, el efecto foco es como el efecto foco. Las personas están acostumbradas a ser egocéntricas. Los pequeños errores se magnifican y siempre piensan que los demás los están mirando, lo que les genera una sensación de vergüenza y tensión.
¿Cómo superar el efecto foco?
1. Cambia tu atención, no te prestes demasiada atención a ti mismo, sino olvídate de ti mismo, mira quién o qué hay a tu alrededor, o presta atención a lo que hacen los demás, etc.
2. Autohipnosis. Cuando asista a una fiesta o dé un discurso en el escenario, si comete un error, no entre en pánico ni se enrede demasiado, los demás pronto lo olvidarán incluso si prestan atención. ;
3. Regula tu respiración El impacto negativo del efecto foco es provocar algunas reacciones adversas en tu cuerpo, como palpitaciones, sudoración, visión estrecha, etc. En este momento, todos deben respirar profundamente unas cuantas veces y cooperar con la distracción y la autohipnosis anteriores, los síntomas se reducirán considerablemente;
Siempre que todos puedan superar el efecto de foco, tomarán La iniciativa en la interacción social no solo permite que las personas se conviertan en el centro de atención, sino que también puedes cambiar de tema a tiempo para evitar la vergüenza. Con el tiempo, te convertirás en un miembro muy popular y te sentirás muy feliz en el trabajo y en la vida.
Ejemplo de efecto foco.
1. En una foto con un amigo, desde el momento en que recoges la foto, ¿quieres encontrarte a ti mismo primero? Este es un ejemplo real del efecto foco en la realidad, y creo que la mayoría de la gente lo ha experimentado;
2 Dedica mucho tiempo a elegir cuidadosamente una prenda y luego sal a caminar por la calle. . ¿Crees que mucha gente presta atención a ti? De hecho, muy pocas personas te prestan atención;
3. Cuando accidentalmente dejas caer la comida sobre la mesa cuando estás recogiendo comida para otros, ¿te sentirás avergonzado o incluso pensarás en ello después? ? ¿Se ha sentido mal durante mucho tiempo? De hecho, incluso si alguien lo viera, pasaría sin pensar y solo unas pocas personas lo verían;
4. Durante una actuación, descubriste que tus zapatos estaban sucios cuando subías al escenario. . Debes estar pensando en tratar con ellos de inmediato, de lo contrario sería demasiado vergonzoso. De hecho, nadie se fija en tus zapatos y, aunque lo hagan, simplemente pasan de largo.