Pero puedes realizar los llamados movimientos de hundimiento abdominal.
El Tai Chi habla de usar la mente para guiar el qi, y el nivel elemental es usar la mente para hundir el abdomen.
El llamado hundimiento
no es hundimiento, sino relajación.
En pocas palabras, significa suelto y pesado, y todo el cuerpo está erguido. .
El cuerpo queda suelto.
Hundirse pero no morir.
Siente el poder acumulado en Tiandan
Cuando practicas la posesión de energía verdadera, la energía verdadera se acumulará en Tiandan a voluntad y el efecto será obvio.
Practica despacio, no se puede hacer en uno o dos días.
Finalmente, espero sinceramente que puedas tener éxito.
Pregunta 2: ¿Cómo hablar? 155 puntos. Siéntate en un taburete y relaja los hombros. Relajar la respiración abdominal.
2. Luego presione suavemente su Dantian con ambas manos, deje que su Dantian tome sus manos fuertes y hable al mismo tiempo.
Mucha práctica. Es posible formar un hábito con el tiempo.
Pregunta 3: ¿Cómo convertirse en un buen orador? Mi colección:
Perfil del orador
Editor en jefe Shao Shouyi, un experto nacional con contribuciones destacadas y ganador de la Medalla Nacional del Trabajo del 1 de mayo. Teórico del habla y activista del habla. Actualmente se desempeña como editor en jefe de dos revistas: "Speech and Eloquence", "Being Human" y "Life". Entre sus principales trabajos se encuentran: “Práctica de hablar en público”, “Tutorial de oratoria”, etc.
Introducción
En primer lugar, ¿qué es la elocuencia? La gente suele decir que fulano de tal tiene elocuencia y fulano de tal no tiene elocuencia. Entonces, ¿qué es la elocuencia? Es entonces cuando la capacidad de expresión verbal tiene un nivel técnico y artístico muy alto, esto es la elocuencia.
En segundo lugar, ¿existen estándares específicos para la elocuencia? Existen estándares específicos para la elocuencia. En primer lugar, debe ser razonable y bien fundamentado, no sin sentido ni herejía; en segundo lugar, debe ser significativo, no caótico y vacío; en tercer lugar, debe ser ordenado, es decir, ordenado, en cuarto lugar, debe tener algo que decir; Habla de manera vívida, vívida y animada, lo que hace que la audiencia quiera escuchar.
Nuevamente, ¿cuál es el significado, valor y función de la elocuencia? En toda la vida social humana, la elocuencia de una persona juega a veces un papel decisivo. ¿Qué es el éxito? Sólo cuando una persona logra los objetivos y efectos esperados a través del trabajo duro es exitosa. En toda la vida social existe una fórmula para el éxito, que incluye el gran éxito, el éxito medio, el éxito pequeño y el éxito pequeño.
En cuarto lugar, ¿cuál es la relación entre elocuencia y éxito? Algunas personas exitosas pueden no ser necesariamente elocuentes, pero si una persona es elocuente, puede ayudarle a tener éxito, puede acelerar su éxito, puede aumentar en gran medida su probabilidad de éxito y, a veces, puede desempeñar un papel en momentos muy decisivos. role.
En quinto lugar, la elocuencia es tan importante que ¿se puede practicar con éxito? ¿Soy elocuente? Algunas personas dicen que la elocuencia es innata, no adquirida. Esta visión es errónea. La elocuencia nunca es innata; es puramente adquirida.
Finalmente, ¿cómo desarrollar este tipo de elocuencia? Una forma sencilla es encontrar dos o tres artículos breves con fuertes cualidades ideológicas y artísticas y leerlos en silencio. ¿Por qué leer en silencio? Al leer en silencio, ¿cuál es el tema de este artículo? ¿Cuál es el centro? ¿Qué materiales utiliza para ilustrar este centro? ¿Cómo empezó? ¿Cómo termina? ¿En qué idioma está? Al leer en silencio, es necesario pensar y reflexionar, de modo que cuando hable más tarde, tenga concentración, lógica, materiales y contenido. Éste es el beneficio de la lectura silenciosa. Luego léelo en voz alta. ¿Por qué lees en voz alta? ¿Quieres leer en voz alta? Esto es para practicar tu voz. Y practica la lectura de oraciones. ¿Por qué practicar la lectura de frases? ¿Dónde debería parar? ¿Qué pausa es más larga? ¿Qué tiempo de pausa es más corto? Luego, practique las emociones, este párrafo debe leerse en voz alta y este párrafo debe leerse en voz baja; qué pieza musical debe ser alegre, debe ser más rápida y más fuerte, ¿cómo debería verse cuando es aburrida? Al leer en voz alta, puede mejorar sus habilidades de entonación en el futuro y hacer que a la gente le guste escuchar, escuchar y disfrutar escuchando. Tengo que practicar la lectura rápidamente. Practica también el lenguaje corporal.
Elocuencia y Éxito (texto completo)
¡Hola amigos! Mi tema de hoy es la elocuencia y el éxito. Como sugiere el nombre, de lo que voy a hablar hoy es ¿qué es la elocuencia? ¿Cuál es el papel y el valor de la elocuencia? ¿Qué es el éxito? ¿Cuál es el significado y el valor del éxito? ¿Cuál es la relación entre elocuencia y éxito? Entonces, ¿cómo puedes desarrollar tu elocuencia en el futuro? Probablemente hablaré sobre estos temas.
Antes que nada, déjame hablar de la primera pregunta.
¿Qué es la elocuencia? La gente suele decir que fulano de tal tiene elocuencia y fulano de tal no tiene elocuencia. Entonces, ¿qué es la elocuencia? En definitiva, si lo resumimos en una frase, cuando la capacidad de expresión oral tiene una destreza y un nivel artístico muy alto, lo llamamos elocuencia. Entonces, ¿existen estándares específicos para la elocuencia? Existen estándares específicos para hablar con elocuencia.
Primero, debe ser razonable y fundamentado, no tonterías ni falacias; segundo, debe ser significativo, no caótico y vacío, tercero, debe ser ordenado, es decir, ordenado y claro; , tienes algo que decir. Habla de manera vívida, vívida y animada, lo que hace que la audiencia quiera escuchar. Bueno, en este momento, esto es verdadera elocuencia. Cuando tenemos estos cuatro puntos decimos que esa persona es elocuente.
Entonces, algunas personas se sonrojaron antes de terminar de hablar. No dije nada y charlamos durante cuatro o cinco frases durante mucho tiempo. Decimos que esas personas no tienen elocuencia. Sin embargo, también hay un tipo de persona que realmente sabe hablar. ¿De qué está hablando? Habla sin cesar, se jacta, divaga, sin sentido, como un mendigo. Se puede decir que lo hará...> & gt
Pregunta 4: Aprender a transmitir no implica necesariamente usar la voz, sino usar la respiración. ¿Pero cómo? Primero, hay que corregir un malentendido. Definitivamente usarás tu garganta, pero menos. El locutor no es un artista marcial en las novelas de Jin Yong, entonces, ¿cómo puede hablar de ventriloquia?
Primero encuentre la sensación de levantar el aire y respire profundamente, pero no permita que el pecho se hinche, de lo contrario el aliento no descenderá hasta el abdomen. Toca tu espalda baja en ambos lados, aproximadamente donde están los dos riñones. Debería ser muy difícil antes de hablar. Sin embargo, el estómago no puede estar duro. En resumen, si la cintura está rígida, el estómago y el pecho no pueden estar rígidos. Esto se siente bien.
De hecho, para decirlo sin rodeos, se siente un poco como una mierda.
Nada más, solo tómate tu tiempo.
Pregunta 5: ¿Cómo practicar cómo hacer que tu voz sea segura y potente al hablar? Siento que se necesita mucho tiempo de práctica para lograr el efecto que deseas, porque mi voz es baja y cuanto más pienso en ello, más siento que mi garganta no puede emitir ningún sonido. También he consultado con algunos profesores y creo que esto se puede mejorar: si la condición congénita no es "tipo Hong Zhong", no hay necesidad de estar desconfiado por esto. Tal vez cuanto más nervioso estés, menos te sentirás. voces fuertes. Especialmente en lugares públicos y situaciones en las que es necesario hablar en voz alta, la falta de confianza puede provocar más vergüenza. Al dar un discurso o recitar, si es necesario, haga una pausa y ajuste la respiración. El público prestará atención. Si hay trigo, no hay de qué preocuparse, porque el equipamiento general estará bien. Sólo ten confianza. Si no hay trigo, primero debes estar tranquilo y escuchar subjetivamente a quien quieras decir. Como dijiste, flujo de aire interno. También debes prestar atención a las habilidades de habla o recitación, que serán útiles para tu actuación. Las principales son la cadencia, no postergar ni demasiado rápido, resaltar el tema, resaltar los puntos clave, etc. PD: 1. Usar la vocalización del aire para practicar métodos científicos de respiración y un control flexible de la respiración puede hacer que el tono sea dulce, hermoso, duradero y poderoso. La mayoría de los estudiantes se sentirán cansados después de leer en voz alta durante mucho tiempo, lo que provocará sequedad en la boca y voz ronca. Esto se debe a que su método de respiración es incorrecto y su respiración no es suficiente. Entonces, ¿cómo puedes respirar más y tener más control? Primero, permita que los estudiantes practiquen la respiración profunda, dejen que la respiración se hunda y presionen el diafragma entre el pecho y el abdomen hacia abajo para alargar y expandir los diámetros superior e inferior del pecho. Esto es lo que la gente suele llamar "respiración combinada de pecho y abdomen". Al inhalar, las costillas se expanden, el diafragma desciende, el pecho se inclina ligeramente hacia adelante, la parte inferior del abdomen se contrae naturalmente y la zona lumbar se vuelve firme y llena. Al exhalar, use los músculos abdominales para controlar el tamaño y la intensidad de la salida de gas y forme un punto de apoyo tres dedos debajo del ombligo en la parte inferior del abdomen. La ópera tradicional llama a esto "plenitud de energía en el vientre". Para dominar este método científico de respiración, primero debes practicar el método de inhalación correcto. Mientras inhala, relaje todo el cuerpo, especialmente los hombros y el pecho. Puedes hacer los siguientes ejercicios: (1) Huele las flores: Respira profundamente hasta el fondo de tus pulmones para tener una sensación de plenitud en la parte inferior del abdomen y la cintura. Respira profunda, natural y suavemente. () Levantar objetos pesados: Mentalmente, si desea levantar objetos pesados, primero respire profundamente y luego contenga la respiración. Después de aprender el método de inhalación correcto, practique una exhalación controlada, uniforme y estable. Para practicar la exhalación, primero inhale. Después de inhalar suficiente aire, utilice el punto Dantian como punto de apoyo para emitir un "silbido" con la vibración de las cuerdas vocales en la boca, de modo que el aire pueda exhalarse lenta y uniformemente. El sonido de "silbido" debe durar entre 0 y 0 segundos, lo que significa que se está aspirando aire profundamente. También puedes practicar soplando velas. Para ello, después de encender la vela, respira profundamente y luego sopla suavemente hacia la llama. No apagues la llama. El gas debe ser ligero y uniforme, permitiendo que la llama se incline hacia afuera y trate de mantenerla inclinada gracias a su propio gas. Esta es una excelente manera de comprobar si la salida de gas es uniforme. Después de completar estos ejercicios, encuentre algunas oraciones largas que sean difíciles de leer y practique para practicar.
Al leer una oración larga, debes inhalar mucho. Al leer, debes controlar la respiración y "contener" la respiración, no hagas pausas a voluntad para reponer el aliento, de lo contrario se destruirá la integridad de la semántica.
Pregunta 6: Pregunta 1: En cuanto a los ejercicios del habla, haga más ejercicio, trote y aumente la capacidad pulmonar; 2. Ejercicios de control de la respiración: después de respirar lo suficiente, suelte lenta y naturalmente. Cuanto más tiempo, mejor; Práctica de Abrir y Cerrar: ah es el sonido de apertura y cierre, el zumbido es el sonido de cierre y cierre, practique alternativamente.
Pregunta 7: ¿Cómo es hablar con Dantian Qi? ¿Es cariñoso? Hablar en dantian no es absolutamente agotador. Después de que tenga suerte, usa tu voz para hacer vibrar su pronunciación y su tono no cambiará. Es básicamente lo mismo que cantar con Dantian.
Pregunta 8: Problema del habla 15 Entiendo tu situación, amigo, porque yo solía ser como tú, introvertido y poco dispuesto a comunicarme con los demás. Estaba muy nervioso cuando subí al escenario y mi mente se quedó en blanco. Luego decidí cambiar y encontré un mentor de vida. Ahora se ha convertido en instructor de formación en elocuencia del habla. Ahora quiero compartir contigo algunas técnicas para discursos nerviosos ¡espero que te sean de ayuda!
Estar nervioso en el escenario significa que te preocupas demasiado por las opiniones de los demás y te falta confianza en ti mismo. También es porque no tienes experiencia. Sólo puedes confiar en ti mismo para encontrar oportunidades para practicar más en el escenario y estar completamente preparado con anticipación. Concéntrese en el contenido de su discurso o busque caras amigables entre la audiencia para disipar los temores.
El secreto mágico para superar el nerviosismo
1. Respira profundamente antes de subir al escenario para ayudar a regular tu estado de ánimo. Los mejores métodos para respirar profundamente son: respiración lenta y respiración lenta, respiración rápida y respiración rápida, respiración 142 (inhale durante 1 segundo, contenga la respiración durante 4 segundos, exhale durante 2 segundos). Al inhalar, sumérjase en su abdomen y sienta que su abdomen se eleva ligeramente. La respiración profunda puede ajustar tu mentalidad y relajar tus emociones.
2. El poder del subconsciente humano es grande. Motivarse constantemente es en realidad aprovechar el poder de su mente subconsciente. Cuando estas inspiradoras palabras entran en nuestro cerebro, lo falso se convierte en verdad. Cada vez tendremos más confianza. Lo que hay que recordar es que en el proceso de autosugestión se debe llevar a cabo una autosugestión positiva: si soy el mejor, tendré éxito mucho mejor que la última vez que hice todos los preparativos para mi discurso. Definitivamente conquistaré a todos, a otros también les gustará mi discurso, etc. Nunca hagas autosugerencias negativas. La autosugestión negativa consiste en decir algunas palabras negativas, como: no fallaré, no tengo miedo, no estoy nervioso, mi estado de ánimo no variará mucho, no olvidaré las palabras, etc. Todas estas son autosugerencias negativas. Autosugestión negativa, cuantas más sugerencias, más negativa será.
3. Busca rostros cálidos y amigables. El nerviosismo en el escenario suele deberse a ver caras desconocidas. De esta manera buscamos constantemente rostros cálidos y amigables para poder relajarnos. Cuando veas esos rostros amables, alentadores, amigables, expectantes y sonrientes, estarás más relajado y cuando veas esos rostros críticos, majestuosos y maliciosos que siempre niegan con la cabeza, es posible que estés más nervioso;
4. Dirige tu atención al contenido de tu discurso. Todos sus pensamientos y energía siempre estarán centrados en el contenido de su discurso, sin importar lo que suceda entre la audiencia. Incluso puedes tratar a la audiencia como zanahorias y verduras y concentrarte en el esquema de tu discurso. Esto será mucho mejor sin que te moleste el mundo exterior. La razón por la que a menudo estamos nerviosos es porque la atención se centra en el exterior, siempre prestando atención a lo que los demás piensan de ti y siempre teniendo miedo de cometer errores, es más probable que cometamos errores.
5. Utiliza movimientos para desviar la atención. Por ejemplo: cerrar los puños, subir al escenario, etc. Las acciones crean emociones. El nerviosismo es en realidad una expresión de emoción. Imagínate esto: ¿Te pones nervioso cuando subes al escenario a dar un discurso sin aliento? Normalmente no estás nervioso ni emocionado. Así que puedes realizar algunas acciones para entusiasmarte antes del discurso, incluso algunas acciones sustantivas. Cuanto más emocionado estés, menos nervioso estarás.
6. Método autocrítico. Reírse de uno mismo es una buena manera de hacerlo. También podrías reírte de ti mismo en público sobre las razones y manifestaciones de tu nerviosismo para aliviar tu tensión interior. La tensión es una concentración de energía. Después de hablar, puedes resolver eficazmente los problemas tensos liberando tu propia energía inapropiada.
7. Aprende a desviar la atención de la audiencia. Si te sientes nervioso y asustado durante una presentación, debes aprender algunas técnicas interactivas para guiar la atención de la audiencia. Puede relajarse adecuadamente mientras la atención de su audiencia está en otra parte. Por ejemplo, puede crear un hermoso archivo PPT para guiar a todos; puede hacer preguntas para que todos piensen; puede pedirle a una audiencia determinada que hable, de modo que la atención de todos se centre en la audiencia que está hablando;
8. También es un truco que usamos a menudo, como "no morirás si subes", etc.
Pregunta 9: ¿Cómo habló el maestro en voz alta, contuvo la respiración y dirigió lentamente el aire hacia arriba desde el abdomen, y después de pasar por varios puntos de acupuntura, como los puntos XX y XX, se condensó en una bola y ¿Se acumula en la garganta?
Cuando hables, después de practicar tu Qi, tu voz no será más fuerte.
Tengo que decir que eres estúpido.