1. Cumplir con el entrenamiento básico
Los ejercicios básicos mejorarán significativamente la condición física y promoverán el desarrollo del movimiento. Los ejercicios básicos son universales y pueden ser aceptados por la mayoría de niños y adolescentes en casa, como saltar la cuerda, abdominales, sentadillas, etc.
Si hay un espacio abierto abajo en la comunidad, correr es el ejercicio más simple y efectivo para mejorar la función cardiopulmonar. Los padres pueden establecer pequeñas metas para sus hijos, como registrar la cantidad y el ritmo de cada carrera, y alentarlos a trabajar duro para lograr sus metas.
Cabe mencionar que los padres no deben perseguir deliberadamente el aprendizaje de las habilidades motoras de sus hijos sin una orientación profesional. En comparación con los ejercicios básicos de calidad, el aprendizaje de habilidades generalmente sigue pasos de enseñanza estrictos. Es posible que los padres que no hacen suficiente ejercicio no puedan brindar suficiente apoyo, así que no pida demasiado.
2. Preste atención a la seguridad del ejercicio cuando las condiciones sean limitadas. La seguridad deportiva incluye la configuración segura de las sedes y equipos, la idoneidad de la intensidad y dificultad del ejercicio y el momento de la protección y asistencia.
En lo que respecta al ejercicio en casa, la limitación de espacio y la falta de equipamiento son problemas inevitables. La solución puede empezar por ejercicios físicos que no requieran mucho espacio, como ejercicios de equilibrio, que se pueden conseguir con la ayuda de una colchoneta.
Para ejercicios de fuerza, las mancuernas también se pueden sustituir por bolsas de arroz y botellas de agua mineral en casa. Si quieres tener algo polivalente o tienes la idea de sustituir el equipo: varios aeróbicos, pilates, yoga infantil y danza deportiva son buenas opciones.
Para orientación de seguridad, los profesores que enseñan de forma remota o los padres que brindan orientación presencial deben tener el concepto de intensidad y dificultad: la diferencia de intensidad entre el ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico, así como la diferencia de intensidad. cuando la carga es demasiado grande, varios criterios de juicio intuitivo, como fatiga, asma, reacción lenta, trastorno del movimiento, etc.
La comprensión de las dificultades varía de persona a persona. Si su propia base es débil, es seguro y factible dar pequeños pasos, pequeños pasos y etapas para ejercicios más difíciles. En términos de protección y asistencia, los profesores de educación física deben señalar los puntos clave de los movimientos y los padres deben estandarizar las operaciones para reducir el riesgo de lesiones.