Protección para escalada en roca
Protección superior
Una forma de protección en la que el punto de apoyo está por encima del escalador. Durante el ascenso del escalador, el asegurador sigue tirando de la cuerda para que no quede cuerda en el pecho del escalador, pero no la apriete demasiado para evitar afectar los movimientos del escalador. Esto es algo a lo que se debe prestar especial atención al escalar a gran altura. ángulos. La protección superior no tiene requisitos especiales para los escaladores y la fuerza del impacto al caer es pequeña y más segura. Para asegurar desde abajo, el equipo utilizado generalmente incluye cinturones de seguridad, mosquetones y descensores. Cuando el asegurador retrae la cuerda, se debe tener en cuenta que una mano siempre debe sujetar la cuerda detrás del descensor (o sujetar juntas las cuerdas en ambos extremos del descensor. Es difícil detener la caída sosteniendo solo la cuerda por delante). el descendente.
Protección del fondo
Método de protección en el que el punto de apoyo de la protección se sitúa debajo del escalador. No hay ningún punto de protección preestablecido en él. Durante el ascenso del escalador, la cuerda de protección se cuelga en el candado de hierro en el punto de apoyo de seguridad en el camino. Este es el único método de aseguramiento posible para escaladores destacados, práctico y prescrito en competiciones internacionales. Sin embargo, este método de protección requiere que el escalador se cuelgue para protegerse, y la distancia de caída es grande y la fuerza del impacto es fuerte al caer, por lo que generalmente lo utilizan personas capacitadas.
Tecnología de escalada
La escalada en roca requiere una buena condición física, pero lo más importante, habilidades especializadas. Aprender habilidades de escalada en roca es muy práctico y debe practicarse mediante la escalada constante. Si cuentas con una persona experta que te guíe, obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Habilidades
El objetivo fundamental de la escalada libre es mover el cuerpo hacia arriba y más cerca de la pared de roca. Hay muchas formas de puntos de apoyo en la pared de roca y hay docenas de los más comunes. Los escaladores deben estar familiarizados con las formas de estos puntos de apoyo, saber dónde sujetar los diferentes puntos de apoyo y cómo ejercer la fuerza. Dependiendo de la posición y dirección de la protuberancia (depresión) en el fulcro, existen métodos como cavar, pellizcar, tirar, agarrar, sostener y empujar. Pero no insistas. Hay muchas maneras de captar el mismo punto de apoyo. Por ejemplo, un punto de apoyo es un nudo circular con una pequeña plataforma en la parte superior. Generalmente, puedes poner tus dedos sobre él y tirarlo verticalmente, pero para mantener tu cuerpo cerca de la pared de roca, puedes abrazarlo por completo y tirarlo horizontalmente. Por ejemplo, a veces dos manos sostienen el mismo punto de apoyo. La primera mano puede ceder primero el mejor agarre y dárselo a la segunda mano para evitar el problema de cambiar de mano.
Al agarrar el punto de apoyo, especialmente al ejercer fuerza horizontalmente, la posición del brazo debe estar en la parte inferior y la fuerza de fricción horizontal debe aumentarse tirando hacia abajo y aprovechar al máximo la fuerza del pulgar; e intente colocar el pulgar en el fulcro. Para el punto de apoyo común del surco horizontal poco profundo, gire el pulgar y abroche el lado de la pulpa del dedo en el surco plano, o colóquelo horizontalmente en la parte posterior del dedo índice y medio para aumentar la fuerza. La fuerza de los dedos es muy importante en la escalada en roca y generalmente se puede practicar mediante apoyo para los dedos, dominadas, dominadas con los dedos, levantamiento de objetos pesados, etc. En la actualidad, algunos expertos extranjeros han podido alcanzar el nivel de fuerza de los aeróbicos unidireccionales. Al escalar rutas más largas, elija lugares fáciles para turnarse para descansar.
En la zona de descanso, elige un lugar con ángulo de elevación pequeño o nulo y un punto de apoyo grande en la mano. Al descansar, pise firmemente el punto de apoyo con ambos pies, estire los brazos (es difícil descansar cuando se inclina) y empuje la parte superior del cuerpo hacia atrás, pero la cintura debe empujarse hacia adelante para que la parte inferior del cuerpo pueda estar cerca de La pared de roca y el peso se pueden presionar sobre los pies, reducir la carga sobre los brazos, mover los dedos, agitar las manos para relajarse y aplicar un poco de polvo de magnesio para evitar resbalones.
Remo de piernas
Para alcanzar un cierto nivel de escalada en roca, debes aprender a utilizar las piernas y los pies. Las piernas tienen una gran capacidad de carga, poder explosivo y gran resistencia, por lo que debes aprovechar al máximo la fuerza de tus piernas y pies al escalar. Generalmente se usan zapatos de gato especiales para escalar rocas. Estos zapatos tienen una suela de goma dura con un antepié ligeramente grueso, un cuerpo de cuero resistente, una puntera puntiaguda y una suela de alta fricción. Al usar este tipo de zapato, cuando pisas un punto de apoyo tan estrecho como menos de un centímetro de ancho, puedes soportar firmemente todo el peso de tu cuerpo. A la hora de comprar este tipo de zapatos, todo el mundo debe tener cuidado de no comprarlos demasiado grandes. Mientras se pueda usar, el dedo gordo del pie queda hundido y no se puede enderezar. Cuanto más apretado esté el zapato, más estable será la fuerza. Algunos jugadores incluso tienen que utilizar los ganchos rápidos de la parte trasera de sus zapatillas para meter los pies durante los partidos.
Los novatos suelen comprar zapatos que son demasiado grandes. Después de un tiempo, sus pies se sentirán flojos y no podrán pisarlos. Sólo hay cuatro lugares donde un pie puede tocar el punto de apoyo: el zapato apunta hacia adelante; el borde interior del dedo (dedo gordo del pie); el borde exterior del dedo (la punta del cuarto dedo) y la punta del talón ( Se usa principalmente para colgar el pie al girar en los aleros). Y solo puede pisar el ancho de aproximadamente un dedo, no demasiado, por ejemplo, coloque toda la planta del pie sobre él, para que el pie pueda girar y. moverse hacia la izquierda y hacia la derecha bajo carga y realizar acciones como cambiar de pie y girar.
Cambiar de pie es una acción técnica básica que se suele utilizar en la escalada en roca. Es común que algunos principiantes salten hacia arriba con el pie delantero cuando cambian de pie, y el pie trasero aterriza con precisión en el punto de apoyo original del pie delantero. Se ve bien, pero en realidad está mal, porque por un lado les dificulta comer con los dedos y, por otro lado, causa un desequilibrio en el cuerpo. Más importante aún, es imposible cambiar los pies de esta manera cuando los pies están. alto.
El método correcto debe ser garantizar la estabilidad y no aumentar la carga en las manos. Por ejemplo, cambia tu pie derecho por tu pie izquierdo. Primero levante el pie izquierdo por encima del pie derecho y gire el pie derecho en sentido antihorario (mirando hacia abajo) con el pie derecho en el punto de apoyo como eje. El lado izquierdo del punto de apoyo está vacío y el peso todavía está en el pie derecho. Corta con el pie izquierdo desde arriba y pisa. Se debe sacar el pie derecho y el peso se transferirá al pie izquierdo. Una vez que te acostumbras a los movimientos, es como aplicar aceite en las plantas de los pies. Deslice el pie derecho hacia afuera del pivote mientras desliza el pie izquierdo hacia adentro. El peso siempre lo soportan los pies y las manos se utilizan únicamente para mantener el equilibrio. Además de soportar el peso, los pies se suelen utilizar para mantener el equilibrio durante la escalada. No es necesario que el pie esté en el punto de apoyo todo el tiempo. A veces es necesario colgar una pierna para ajustar la posición del centro de gravedad del cuerpo de modo que el peso pueda transferirse de manera constante al otro pie.
Centro de gravedad
Al escalar, debes conocer la posición de tu centro de gravedad y controlar de manera flexible el movimiento de tu centro de gravedad. El objetivo principal de mover el centro de gravedad es reducir la carga en las manos y mantener el equilibrio del cuerpo. Al principio, la mayoría de los movimientos eran muy ciegos y no sabía cómo experimentarlos. Sólo quieren subir de nivel. De hecho, es mejor que los principiantes no se apresuren a escalar alto. Primero necesitan hacer un período de ejercicios de traslación, es decir, moverse horizontalmente de un lado a otro de la pared de roca, para experimentar habilidades básicas como el centro de gravedad, el equilibrio y el uso de manos y pies.
En la fijación de tres puntos más básica, al cambiar de punto con una mano, se suele desplazar el centro de gravedad hacia el lado opuesto, de modo que no haya carga en la mano antes de abandonar el punto de apoyo original, y la mano se puede soltar fácilmente. Al moverse lateralmente, el centro de gravedad debe bajarse y las manos deben colgarse del fulcro en lugar de tirar del fulcro. En circunstancias normales, debe plantar los pies firmemente y luego alcanzar el siguiente punto de apoyo en lugar de pisar en vano. Levante el cuerpo tirando de las manos. Asegúrese de prestar atención a la experiencia de utilizar las piernas para elevar el centro de gravedad. Sólo moviéndonos hacia arriba podremos mantener el equilibrio.
Generalmente se cree que el cuerpo debe estar lo más cerca posible de la pared de roca, lo cual es correcto. Sin embargo, es habitual que algunos expertos se mantengan alejados del peñasco. Esto se debe a que sus movimientos técnicos de uso común como tirones laterales, manos y pies en un mismo punto, equilibrio del cuerpo y otros movimientos de preparación requieren cierta cantidad de espacio con la pared de roca. Sólo cuando el cuerpo se eleva, el cuerpo se pega a la misma. superficie de la pared de roca. Normalmente el ajuste del centro de gravedad se consigue principalmente empujando y tirando de la cintura y las caderas y equilibrando las piernas. La cintura es el centro del cuerpo humano y su movimiento impulsa directamente el movimiento del centro de gravedad. Los movimientos más grandes a menudo dan lugar a movimientos hermosos. También es común extender las piernas horizontalmente y utilizar el peso de las piernas y los pies para equilibrar el cuerpo.
Tirón lateral
El tirón lateral es un movimiento técnico muy importante, que puede ahorrar mucho fuerza en la parte superior del cuerpo. Algunos pivotes originalmente difíciles se pueden alcanzar fácilmente, especialmente al cruzar la fachada. El punto técnico básico es inclinar el cuerpo hacia la pared de roca, tocar las manos y los pies en el lado opuesto del cuerpo a la pared de roca, estirar la otra pierna para ajustar el equilibrio del cuerpo y confiar en la fuerza de una pierna para Sostenga el cuerpo y agarre el punto de apoyo superior. Tomemos como ejemplo la mano izquierda agarrando el punto de apoyo, con el cuerpo mirando hacia la izquierda.
¿Qué es la escalada en roca?
En pocas palabras, la escalada en roca es escalar una pared de roca. Pero creo que los humanos hemos estado escalando durante mucho tiempo por muchas razones diferentes, tal vez empezando por los homínidos, pero como sabes, no es lo mismo que pensábamos. En realidad eso es todo. En los siglos XVIII y XIX, el montañismo floreció bajo el liderazgo de los europeos y, gradualmente, algunas personas escalaron únicamente por escalar rocas y no por otras razones. Para practicar las habilidades de escalada en roca, algunas personas comienzan a escalar en lugares no alpinos.
La diversión de la escalada en roca gradualmente se hizo conocida y amada y, finalmente, se convirtió en un deporte popular que ha evolucionado hasta el día de hoy.
Dos puntos clave:
Primero, escalar significa escalar con las manos. Escalar con los pies no es escalar, por lo que escalar en Battleship Rock no es escalar. Caminar sobre las montañas cubiertas de nieve no se llama montañismo, se llama montañismo. La escalada en roca no se trata sólo de “roca”, sino también de “escalada”.
En segundo lugar, la escalada en roca de la que quiero hablar ahora se refiere a la escalada en roca "pura", es decir, escalar sólo por escalar en lugar de lograr otros propósitos a través de la escalada en roca. Por ejemplo, escalar los Alpes para atacar a Francia no es lo que yo llamo escalada en roca. Entonces, la escalada en roca se refiere a actividades que se especializan en la escalada en roca. Por supuesto, la escalada en roca en sentido amplio puede abarcar muchas cosas, pero no te confundas.
Clasificación de la escalada en roca:
He hablado de cómo empezó la escalada en roca, pero no acabó así. Las habilidades de todos son cada vez mejores y el equipo de escalada en roca es cada vez mejor. Cada vez hay más personas interesadas en la escalada y la aventura. Entonces empezó la competición y apareció el campo de roca artificial. Algunos escaladores o atletas trabajan duro para hacer ejercicio y desafiar sus límites. Poco a poco, la escalada en roca se volvió cada vez más deportiva y se formó la escalada deportiva.
Para diferenciarlas, existen dos estilos diferentes de escalada en roca: la escalada tradicional y la escalada deportiva.
La llamada escalada en roca tradicional es más "tradicional" que la escalada deportiva y tiene un significado más aventurero. Esto significa que al desafiar los acantilados, a menudo tienes que establecer puntos fijos tú mismo. Las ubicaciones suelen ser remotas y remotas, y prestas más atención a la originalidad. Por ejemplo, si escalas una gran pared de roca que nadie ha escalado, puedes fijar un punto fijo, buscar uno tú mismo y subir a tu manera. La atención se centra en desafiar lo desconocido y resolver las dificultades encontradas. Incluso si otros escalan, los métodos utilizados son en su mayoría diferentes. Esto es originalidad.
La escalada deportiva, en cambio, es más deportiva y supone un reto o esfuerzo físico. Se realiza mayoritariamente en campos de roca artificial o paredes de roca de fácil acceso, y suele contar con puntos fijos, lo que la hace más segura y reduce los riesgos. Puedes considerarlo como un deporte, como el baloncesto y el tenis, que te permite ver el partido retransmitido en casa, sudar los fines de semana y ejercitar los músculos. Las rutas para la escalada deportiva suelen ser conocidas y bastante fijadas. Es común repetir los puntos o métodos utilizados por otros. A diferencia de los métodos de escalada tradicionales, no es fácil escalar con otros.
La escalada deportiva en roca es más difícil en cuanto a dificultad extrema, primero, desafía el límite, y segundo, las condiciones para realizarla son diferentes. Aunque la escalada deportiva y la escalada en roca tradicional son dos estilos diferentes, no existe un límite claro entre ambas, por lo que parte de la escalada cae en la zona gris entre las dos y es difícil distinguir a cuál pertenece. De hecho, no es necesario distinguir claramente y nadie estipula que debas escalar según estos estilos. Esta es solo una descripción del estado actual de las actividades de escalada en roca humana. La escalada en roca es muy gratuita.