La depresión se puede tratar por sí sola en sus primeras etapas o cuando los síntomas no son demasiado graves. Los psicólogos señalan cinco métodos de autotratamiento:
(1) La depresión suele ser causada por la inercia y la acción es su némesis. Entonces es necesario hacer algo útil. Los psicólogos creen: "Cuanto menos haces, menos haces". Los pacientes deben elaborar un plan de acción diario, tomar medidas desde levantarse hasta apagar las luces e instarse a sí mismos a completar las actividades especificadas en el plan.
(2) Ayudar a los demás es una buena forma de tratar la depresión. Deberías decirte a ti mismo: "Puedo hacer cosas que beneficien a los demás. No soy una persona inútil". El aislamiento y la soledad son las principales causas de la depresión. Por tanto, la comunicación interpersonal es un factor importante en la autocuración, como el establecimiento activo de relaciones interpersonales.
(3) Organice algunas cosas felices y incluya actividades felices en la agenda. Como visitar amigos y charlar, asistir a picnics, actividades recreativas, mirar televisión y escuchar música.
(4) Haga ejercicio con regularidad. Los médicos creen que caminar, trotar y andar en bicicleta mejorarán la confianza en sí mismos de los pacientes, mejorarán su sensación de paz y felicidad, relajarán su espíritu y aliviarán su depresión.
(5) Las personas que sufren de depresión estacional deben salir con frecuencia al aire libre para exponerse a la luz solar y a las plantas verdes, lo que resulta útil para el tratamiento y la recuperación de la enfermedad.
Al hacer esto, poco a poco te librarás de la depresión y te convertirás en una persona sana y feliz.
Quienes obtienen malos resultados después del autotratamiento o presentan síntomas graves deben acudir a un psicólogo a tiempo para recibir un tratamiento psicológico sistemático.
Una vez leí un libro llamado "Depresión - El poder potencial", que significa que una persona deprimida siente mucho dolor cuando está enferma, pero una vez que se libera de este dolor, su comprensión y experiencia de las cosas tienden a volverse profundas y adquiere confianza al hacer las cosas. Te recomiendo que leas este libro.