Después de familiarizarse con los conceptos básicos de los movimientos, preste atención a la línea de movimiento, el punto inicial, el punto final y el punto de aceleración de la fuerza. Repetir un ejercicio de acción según lo esencial. Las técnicas de movimiento complejas también deben dividirse en ejercicios. El entrenamiento en este momento no debe requerir la velocidad y fuerza de los movimientos, sino que debe centrarse en lo esencial de los movimientos, las rutas de inicio y fin, el enfoque de los objetos de acción y el mecanismo de fuerza. A través de este tipo de práctica repetida, se puede fortalecer continuamente la conciencia de acción de los estudiantes, formando así estereotipos dinámicos correctos.
2. Ejercicio combinado con juego de pies.
Después de dominar los movimientos estándar mediante la práctica in situ, practica técnicas individuales junto con el ritmo correspondiente. Combinado con los principios del juego de pies, los golpes y las piernas se mueven; en el método de lucha, "girarás la cintura tan pronto como pises el hombro y caerás tan pronto como insertes la cubierta". El entrenamiento es mantener el equilibrio en la dinámica y mejorar la capacidad para completar diversas tareas durante la marcha. La capacidad de acciones ofensivas y defensivas.
3. Práctica de ataque aéreo
La práctica de ataque aéreo es un método de entrenamiento importante para dominar las técnicas de movimiento. Puede fortalecer y mejorar la función de transmisión de información de la comunicación por conducción nerviosa, mejorando así la adaptabilidad. y respuesta de los movimientos. La práctica del "ataque aéreo" se puede dividir en varios pasos o etapas según el grado de dominio de la técnica.
Datos ampliados:
Cosas a tener en cuenta durante la práctica de Sanda
1 Antes de la práctica
Esté preparado para actividades como correr, Saltar la cuerda, jugar, etc. Es necesario movilizar completamente todas las articulaciones y realizar ejercicios de presión y elevación de piernas para evitar daños articulares y musculares provocados por una fuerza excesiva durante el entrenamiento. Haz una docena de minutos de ejercicio de resistencia, patéate o deja que alguien te patee en la cara, abdomen, brazos, etc. La confrontación y el contacto progresan de ligero a intenso, de lento a rápido, y evite apresurarse para obtener resultados rápidos.
2. En ejercicios de combate reales
Use equipo de protección, no golpee partes sin equipo de protección, no bromee ni pelee. O lastimar intencionalmente a la gente para hablar de artes marciales.
3. Después de la práctica
Realiza algunas actividades de ajuste, como caminar lentamente, expandir el pecho, girar la cintura, masajear los músculos, etc. , eliminar la fatiga. No nade inmediatamente, ni se acueste en el suelo mojado, y no permanezca en la salida de aire por mucho tiempo.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu: Sanda