En la vida diaria, muchas personas piensan que están sanas. De hecho, la salud no sólo se refiere a la salud física, sino que también incluye la salud mental. Mucha gente entiende la salud física, pero ¿cuál es el estándar para la salud mental? El siguiente es el contenido que he recopilado para usted sobre el mantenimiento de la salud mental y la autorregulación de los docentes. Espero que le resulte útil.
Mantenimiento y autorregulación de la salud mental del profesorado
Mantener la salud mental del profesorado es un proyecto social sistemático que requiere el esfuerzo conjunto de la sociedad, las escuelas y el profesorado. En términos del sistema social, se deben formular diversas políticas para mejorar el estatus social de los docentes, aumentar la inversión en educación, brindar el apoyo y las garantías necesarios para el trabajo de los docentes y formar una red de apoyo social eficaz a nivel escolar. tratar a los maestros con una actitud amigable y cooperativa, comprender sus respectivas habilidades y condiciones de trabajo, y tratar a cada maestro de manera justa, brindar estímulo y reconocimiento oportuno y apropiado al trabajo de los maestros, y mejorar constantemente la cognición del papel de los maestros y tratarlos correctamente; 'Los conflictos y contradicciones psicológicas ayudan a analizar las causas de los conflictos y eliminan las sombras psicológicas; aumentan las oportunidades de comunicación entre profesores y estudiantes, lo que permite a los profesores obtener más recompensas intrínsecas directamente del proceso de enseñanza, y la gestión organizativa de la escuela debe hacer; Los profesores sienten apoyo social.
Sin embargo, la sociedad y las escuelas son sólo factores externos que causan problemas de salud mental en los docentes, y los factores personales de los docentes son los factores internos que causan problemas de salud mental. Para mantener la salud mental de los docentes, también debemos comenzar con los factores personales de los docentes y promover y mantener su salud mental mediante un ajuste autopsicológico. Entonces, en lo que respecta a los problemas psicológicos, "¡Nadie puede salvarte excepto tú mismo!".
Primero, mejorar la conciencia sobre la salud mental
Presta atención a tu propia salud mental y mejora tu salud mental. Con la mejora del nivel de vida material y la popularización del conocimiento sobre la atención de la salud mental, los maestros deben mejorar su conciencia sobre la atención de la salud mental y prestar atención a su propio estado mental y cambios emocionales en cualquier momento. Esta es la base y el requisito previo que deben mantener los maestros. y regular su salud mental.
En segundo lugar, la autorregulación de la actitud profesional
Entre los problemas psicológicos comunes entre los docentes, los problemas psicológicos profesionales son los más graves. La aparición de problemas psicológicos profesionales se debe principalmente a su mala mentalidad profesional. En 2004, el autor realizó una encuesta sobre la mentalidad profesional de los profesores de primaria y secundaria durante la formación docente. Los resultados muestran que al 74% de los docentes no les gusta la profesión docente. La mayoría de ellos son concienzudos, emocionales, indefensos e inestables. Sólo unos pocos docentes consideran la docencia como su profesión. Con esta mentalidad, muchos profesores sufrirán inadaptación, problemas de conducta profesional e incluso agotamiento. Como docente, prevenir o corregir este tipo de problemas psicológicos es ajustar su actitud profesional.
En primer lugar, debes aumentar tu orgullo profesional: utiliza a menudo algunas palabras de elogio para los profesores que te sugieras, como por ejemplo "Estamos en la cuna de los talentos". ¡Un ataque al futuro y un ataque a nuestra nación!" "La enseñanza es la profesión más gloriosa bajo el sol", etc. , aumenta tu orgullo profesional.
En segundo lugar, cultive y mejore su actitud hacia la profesión: utilice a menudo (1) para revisar y reflexionar sobre los puntos brillantes de la educación y la enseñanza, experimentar el éxito y la felicidad en la enseñanza, llevarse bien con los estudiantes y trabajo, y poco a poco les gusta a los profesores esta profesión. (2) Encuentra la profesión que más admiras, compara los pros y los contras del maestro y esta profesión, y haz que ames aún más esta profesión en la comparación (3) Cambia tu concepto: estarás seguro cuando vengas; , y tu capacidad se refleja en tu trabajo. Si no puedes desempeñarte bien como maestro, es posible que no puedas desempeñarte bien en otras cosas. Primero debes ser maestro:
En tercer lugar, la autocorrección de creencias irracionales
La raíz de la angustia de las personas proviene de tres conceptos de pensamiento irracionales. Los experimentos psicológicos muestran que lo que determina las emociones y los comportamientos de las personas no es el evento inductor o el estímulo externo en sí, sino la evaluación, la actitud y la creencia de la persona hacia el evento. Las actitudes y creencias irracionales pueden conducir a emociones y comportamientos poco saludables. Como profesores, debemos comprender las características de las creencias irracionales y dominar los métodos básicos para corregir nuestras propias creencias irracionales:
Requisitos absolutos: razonar y juzgar el desarrollo de las cosas objetivas basándose en la voluntad subjetiva y, a menudo, en base a ellas. pensar en problemas mediante la asociación con palabras como "debe, debería, debe".
Esta forma de pensar es irrazonable porque ignora un hecho básico, es decir, las condiciones y leyes para el desarrollo de las cosas objetivas no están sujetas a la voluntad humana. No podemos convertir la "esperanza" en "exigencias" y "mandamientos". El pensamiento razonable es "tolerante", es decir, aunque espero "esto", dejo que aparezca todo tipo de "aquello": "espero tener éxito", pero también acepto el posible fracaso "espero que haga esto" y respeto Él hace las cosas a su manera. 2. Generalización: Esta es una forma irracional de pensar. Si fallas una vez, perderás la confianza y te sentirás incompetente. Al igual que juzgar un libro por su portada, generalizar demasiado es ilógico. Es una especie de fascismo ideológico juzgar a una persona entera basándose en el éxito o el fracaso de una cosa y la calidad de una acción. Una forma razonable de pensar es evaluar algo o una acción, en lugar de sacar conclusiones precipitadas sobre el valor de la persona en su totalidad. Por ejemplo, "Fue estúpido en la última pelea" y "Esta vez no pasé la prueba". Esta forma de pensar es racional.
3. Terrible: o está bien o está mal; o es completamente negativo o completamente afirmativo; este es el resultado de esta forma de pensar. La vida es blanca o negra, y algunas cosas son extremadamente malas. Si las cosas van mal, todo se acabará y me sentiré avergonzado, pesimista e incompetente. "¡Soy el más miserable y nadie puede entenderme!" De hecho, no hay nada terrible en el mundo. Necesitamos aprender a pensar "suavemente", es decir, a ver que hay muchos colores intermedios entre el blanco y el negro. Las cosas pueden ser mejores o peores, pero nunca son las mejores ni las peores. Es científico y razonable comprender y captar las cosas desde un punto de vista dialéctico, ver tanto los lados ventajosos como los desventajosos y darse cuenta de que las cosas se desarrollan.
Los problemas de salud mental de los docentes afectan los conceptos educativos de los docentes y los comportamientos de los estudiantes. Corregir creencias irrazonables es establecer una perspectiva correcta sobre los estudiantes, el honor y la desgracia y la vida. ¡La nobleza de un profesor reside en tolerar los errores de sus alumnos!
En cuarto lugar, conócete correctamente y establece expectativas razonables.
Enfréntate a ti mismo y acéptate a ti mismo: No esperes demasiado de ti mismo, ya que te frustrarás fácilmente, no esperes demasiado poco de ti mismo, por lo que no podrás dar el máximo rendimiento; a tus habilidades; no busques la perfección, la imperfección también es un tipo de habilidad.
Evitar conflictos y reducir el estrés: Los profesores deben posicionarse correctamente, no antagonizar a los estudiantes, fortalecer la conciencia de rol y establecer una actitud correcta sobre profesores y estudiantes. Quinto, establecer buenas relaciones interpersonales
Las buenas relaciones interpersonales son una condición importante para mantener la salud mental. Establecer buenas relaciones interpersonales requiere no sólo métodos cognitivos correctos, reacciones emocionales normales, buena personalidad y principios de comunicación como la confiabilidad, la tolerancia, el respeto y el entusiasmo, sino que también requiere dominar las habilidades y estrategias de comunicación interpersonal.
1. Estrategias para dominar las habilidades de comunicación interpersonal: estimular y abrir activamente la cadena interactiva de comunicación interpersonal.
(1) Aumentar la frecuencia de la comunicación (participar en actividades grupales);
(2) Aprender habilidades para escuchar: escuchar con paciencia, escuchar con la mente abierta: hablar no es un discurso; concurso, aprender a ser un buen oyente; escuchar atentamente y responder de manera rápida y adecuada;
(3) aprender a ser tolerante.
2. Dominar las habilidades y estrategias de atracción interpersonal.
La atracción interpersonal es un fenómeno de amor mutuo y afinidad entre personas. Factores que afectan la atracción interpersonal:
(1) Atractivo de la apariencia: la apariencia debe ser ordenada, digna, hermosa, elegante, generosa, decente, libre y sencilla, y debe ser adecuada para la edad, el género, la personalidad y el entorno. ;
(2) Atractivo de la personalidad: sea sincero y franco, respete a los demás sin sentirse inferior, no halague a las personas respetables y no menosprecie a los que son atrasados y se sienten inferiores. En términos de comportamiento, viva pero no sea frívolo, sea relajado pero no perezoso, sea humilde pero no corrupto, sea cortés pero no tímido;
(3) La atracción del conocimiento.
La ley de la atracción interpersonal:
(1) La ley de la reciprocidad, es decir, la reciprocidad de la comunicación interpersonal.
(2) La ley de la proximidad, es decir, cuanto más contacto hay, más relaciones interpersonales hay, mejor es la relación;
(3) La regla de oro: lo que quieres que otros hagan, hazlo primero;
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(4) La Regla del Platino: Haz lo que los demás piensan de ti;
(5) Ley del Diamante: Elogia e inspira sinceramente a los demás.
3. Dominar las habilidades y estrategias de comunicación interpersonal.
Habilidades de comunicación verbal: todo el mundo pierde edad y el precio de la ropa aumenta, ¡lo que hace que la gente tenga mucha confianza!
Habilidades de comunicación no verbal: método de comunicación que refleja el estado cognitivo y la experiencia interior de una persona a través de ojos, gestos, expresiones, movimientos, tono, etc. El psicólogo estadounidense Merabian propuso una vez una fórmula:
Todas las expresiones de información = 7 entonaciones, 38 voces, 55 expresiones (chat en línea)
Domina los métodos para aliviar el estrés.
Trabajo y descanso razonables, use su cerebro científicamente: use su cerebro moderadamente para evitar la fatiga excesiva; use su cerebro con sensatez para evitar ser demasiado monótono
; función.
Potenciar el ejercicio y combinar el trabajo con el descanso: ejercicio moderado para mejorar la condición física; fortalecer la nutrición para asegurar la oferta y la demanda; actividades enriquecedoras para mejorar el estado de ánimo;
Controla tus niveles de ansiedad: espera razonablemente y trabaja duro.
En sexto lugar, tratar correctamente los contratiempos y mejorar la resistencia psicológica.
La frustración es el estado psicológico de depresión, depresión, ansiedad, tensión y resentimiento que se produce cuando una persona encuentra obstáculos insuperables en el camino hacia una meta. Este es un sentimiento subjetivo. La tolerancia a la frustración es la capacidad de adaptación para evitar comportamientos anormales, no anormales, mantenerse normal, tener una fuerte tolerancia y estar relativamente tranquilo.
Factores influyentes: condición física; experiencias pasadas (autoestima inferior, sobreprotección, etc.) juicio perceptual de los contratiempos (pensar que son graves)
Existen dos tipos. de reacciones después de contratiempos: reacción directa Es dolor, desilusión, ansiedad, tensión, culpa, vergüenza, ansiedad, baja autoestima y otras emociones negativas. La reacción fisiológica es palidez, taquicardia, sudor frío o incluso shock. Las reacciones indirectas se manifiestan principalmente en mecanismos de defensa, es decir, desviar frustraciones como negar el fracaso, regresiones como llorar y tirar cosas y fantasías como soñar despierto. La racionalización es encontrar una razón razonable.
Después de encontrar contratiempos, las personas deben afrontarlos y adaptarse con una actitud positiva. Los principales métodos son:
(1) Eliminar y afrontar los contratiempos con actitud positiva y sonrisa: utilizar la razón o la voluntad para controlar las emociones negativas tras los contratiempos. ¡Las personas exitosas no fracasan, sino que pierden la voluntad después del fracaso!
(2) Utilice métodos científicos y medidas eficaces para superar las dificultades: resuma la experiencia, acepte lecciones, mejore y aprenda a analizar las dificultades: ¿Está mal el objetivo? ¿Método incorrecto?
(3) Métodos de autorregulación: desahogar emociones y recuperar la cordura (buscar amigos o consulta psicológica.
El profesor habla, hablar, transferir mentalmente (hacer deporte, cantar, ir de compras); , hacer las tareas del hogar, etc.); perdónate a ti mismo, recupera tu autoestima y sal de las sombras; convierte la frustración en motivación para el éxito; aprende a tener humor y reírte de ti mismo;
En resumen, debemos tratar los contratiempos correctamente, porque los contratiempos aportan conocimiento y experiencia a las personas, las hacen más talentosas y les aportan gracia y coraje; ¡No huyas de los reveses, no culpes a los demás y afrontalos con valentía!
7. Potenciar la confianza en uno mismo:
El núcleo de la personalidad es la confianza en uno mismo. Con confianza en sí misma, una persona tiene encanto de personalidad. Con confianza se gana la mitad de la batalla. Las personas seguras suelen ser dignas de confianza y pueden dar esperanza a las personas.
Las principales formas de mejorar la confianza en uno mismo en la vida son: pensar más en sus éxitos y menos en sus fracasos; pensar en lo que sucederá si tiene éxito y cómo lograrlo; y universidades;
Practicar ver a la gente; acelerar el caminar; desarrollar el hábito de hablar activamente con la gente; leer más citas, humor, chistes, etc. y ríe con frecuencia; entrenamiento autoespiritual: respira profundamente, haz una mueca en el espejo, ríe, recita más de cinco de tus propias fortalezas y anímate, recita palabras de autoentrenamiento; insiste en el entrenamiento mental;
Las actitudes de los docentes son el mayor predictor del éxito de los estudiantes. Aunque el plan de estudios, los métodos de enseñanza y el talento de los docentes también son importantes, el estado psicológico del docente desempeña un papel clave. "Quien triunfa se vuelve más fuerte" es un famoso dicho de Lao Tse, que nos dice que la clave del crecimiento psicológico está en nuestras propias manos. Debemos aprender a mejorar nuestra psicología en la civilización moderna y salvar y calmar nuestras almas heridas. ¡Aprenda a ser amable con la vida y haga que su vida sea plena y feliz!
Estándares de salud mental de los docentes
Primero, acepte felizmente su rol profesional.
Reconocer el papel de los docentes, ser diligentes en la educación y amar la educación.
Desde el momento en que decides ser docente, en realidad eliges las características de tu carrera, que tiene un ciclo de beneficios largo, lleva mucho tiempo y trata con todo tipo de personas. Además, lo que necesita es tener la capacidad de cambiar los objetos de formación (para la sociedad actual, ya no son los objetos-estudiantes, sino también los padres. Generalmente, hay seis padres para un niño, y el número aumentará si los padres se divorcian.) Que las personas cultivadas El tema esté en el “camino correcto”. A medida que aumenta el número de personas atendidas, usted debe servir incondicionalmente, sin importar el tiempo. En otras palabras, se ha determinado la naturaleza de su trabajo. Puede responder preguntas en cualquier momento, de día o de noche.
Para esta pregunta, hay varias preguntas interesantes de opción múltiple como las siguientes:
Si quieres ganar dinero, no elijas ser profesor si solo quieres hacerlo; trabaje ocho horas al día, por favor no elija ser maestro si no quiere levantarse temprano, no elija ser maestro si no quiere quedarse despierto hasta tarde; ser profesor si sólo quieres trabajar cinco días a la semana, no elijas ser profesor si eres demasiado vago para interactuar con personas de mal carácter si no quieres perder tiempo entendiendo la política; Situación y tendencias tecnológicas, por favor no elijas ser profesor.
En segundo lugar, un estado emocional positivo y optimista.
Cada día, en cada clase, no debemos dejarnos contagiar de emociones, sino que debemos saltar de los tres reinos. El estudiante cometió un error y fue agraviado. Ya no puedes estar enojado. Debes tener la capacidad de controlar tus emociones y enfrentar diversos desafíos y acusaciones. Incluso si los padres y los estudiantes están enojados contigo, debes tener la capacidad de controlarte, simpatizar con los débiles y resolver las emociones violentas como la brisa primaveral. Sólo así podrás mostrar tu madurez y tu arte educativo maduro. >
En tercer lugar, Realizar de forma creativa actividades educativas y docentes.
Si enseñas de la misma manera todos los días, estarás cansado, y la gente que te escucha estará aún más cansada. No creas que tu método de enseñanza es único. De hecho, puede ser una canción de cuna cliché. Solo cambiando el gusto con frecuencia los estudiantes no se cansarán. Es decir, creando métodos de enseñanza originales adecuados para sus aprendices y mejorando efectivamente sus calificaciones, podrá ser reconocido en poco tiempo. Esta es una habilidad importante para los profesores y, por supuesto, también es un criterio importante para la salud mental.
Cuarto, buenas relaciones interpersonales.
He dicho antes que no sólo se trata de una clase de estudiantes, sino también de sus padres: dos generaciones. Incluso como generación de hijo único, tienes que interactuar con sus familiares, sus buenos amigos (especialmente algunos de sus amigos que pueden ser tu líder o amigos de tu líder), los profesores de la clase y otros profesores con los que quizás tengas que tratar. dentro de un año. También hay competencia. En un círculo complicado, no tienes control. Como profesor, serás muy pasivo. Por supuesto, estarás deprimido y mentalmente enfermo.
5. Adaptarse y transformar activamente el entorno educativo.
Si puedes manejar lo anterior fácilmente, esta habilidad es muy simple. De lo contrario, es un elemento inalcanzable de la salud mental.
En sexto lugar, prevenir el agotamiento psicológico de los docentes.
Establece una creencia en el éxito: ten siempre confianza en ti mismo, como tú mismo, y acéptate. Tus habilidades son maleables, cambiantes y de desarrollo. Debes conocer claramente tus fortalezas y debilidades. para progresar. Concéntrate en tus propias cosas y no siempre te compares con los demás.
7. Presta atención al ajuste psicológico.
Evalúese objetivamente, supere formas erróneas de pensar, diviértase con frecuencia, ría con frecuencia, ayude a los demás a sentirse felices, elija formas razonables de desahogarse, participe en ejercicio físico regular e implemente el método de cambio de objetivos. Construye un yo abierto y armonioso.
Superación de creencias irracionales-Teoría ABC.
a actividad eventos-b creencias-c emociones y resultados conductuales. No es el evento en sí lo que determina las reacciones emocionales de las personas, sino su actitud hacia el evento. Podemos cambiar las respuestas emocionales y conductuales de las personas cambiando sus pensamientos irracionales. No retrocedas, no evites, no busques demasiado la perfección ni te fuerces.
9. Aplicación de métodos de autodefensa.
Superar la depresión eliminando pensamientos y sentimientos amenazantes o dolorosos. Trate las acciones desagradables como si nunca hubieran sucedido y logre el equilibrio psicológico. Defiéndete utilizando otras formas de compensar tus errores, culpas, etc.
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