2. Poner en agenda el trabajo de “prevención de la miopía” para estudiantes, incorporarlo al plan de trabajo del departamento y formular e implementar el “Plan de trabajo de Prevención y Control de la Miopía para estudiantes de Primaria y Secundaria”. "plan de trabajo y dictámenes de implementación basados en las realidades locales para garantizar que el gobierno central 7 El objetivo de trabajo de "casi defensa" propuesto en el documento No.
3. Incrementar la inversión para mejorar efectivamente las condiciones de enseñanza, como iluminación, escritorios, sillas y pizarrones en las aulas de primaria y secundaria, y coordinar activamente con el departamento de administración de salud para supervisar y monitorear periódicamente la higiene de la enseñanza escolar para garantizar que las instalaciones y condiciones de enseñanza cumplan con los estándares. Los "Estándares Básicos para la Educación Física y las Condiciones de Salud Escolares" nacionales y los estándares de salud relacionados establecen un buen ambiente visual para los estudiantes.
4. Fortalecer la comunicación y la cooperación con departamentos e instituciones como salud, supervisión y gestión de calidad, noticias y publicidad, federaciones de mujeres, * * grupos de jóvenes, comunidades, etc., dar pleno juego al papel de todos los departamentos relevantes para proteger la visión de los jóvenes, y formar múltiples departamentos trabajan juntos para proteger la vista de los estudiantes con la cooperación de las agencias relevantes.
5. Incorporar el trabajo de "cuasiprevención" de la escuela, el seguimiento de la visión de los estudiantes y el control de la incidencia de la miopía en la supervisión e inspección especiales del deporte y la salud escolar, y realizar una supervisión e inspección periódicas.
6. Resumir e implementar oportunamente las experiencias y prácticas típicas del "Plan de trabajo para la prevención y el control de la miopía en estudiantes de primaria y secundaria", aprovechar al máximo el papel demostrativo de los modelos avanzados y promover la desarrollo profundo y eficaz del trabajo de "prevención de la miopía" en las escuelas.
Anexo: Plan de Trabajo para la Prevención y Control de la Miopía en Estudiantes de Primaria y Secundaria
Ministerio de Educación
4 de Septiembre de 2008
Anexo:
Plan de Trabajo para la Prevención y Control de la Miopía en Estudiantes de Primaria y Secundaria
Con el fin de implementar el espíritu de los “Dictamenes del Comité Central del Consejo Estatal para el Fortalecimiento de la Juventud Educación física y mejora de la aptitud física de los jóvenes" (Zhong Fa [2007] No. 7), fortalecer Para proteger la vista de los estudiantes, este plan de trabajo está especialmente formulado.
1. Principios de funcionamiento
1. Adhiérase primero al principio de prevención. La prevención y el control de la miopía (en lo sucesivo, "prevención de la miopía") se centra en la prevención e implementa medidas preventivas para todos los estudiantes para prevenir eficazmente la aparición de miopía y reducir la nueva incidencia de miopía entre los estudiantes.
2. Respetar el principio de prevención y control integral. Tomar medidas integrales de prevención y control frente a diversos factores que conducen a la miopía. Reducir efectivamente la carga académica de los estudiantes y controlar el tiempo que los estudiantes pasan usando sus ojos a corta distancia; mejorar las condiciones de higiene de la enseñanza y crear un buen ambiente visual; popularizar el conocimiento sobre protección de la visión y cultivar los hábitos científicos de uso de los ojos de los estudiantes; y promover la participación activa de los estudiantes en el ejercicio físico.
3. Respetar el principio de esfuerzo persistente. Hacer del trabajo de "cuasiprevención" una rutina diaria de la escuela y ejecutarlo en todos los aspectos de la educación y la enseñanza de acuerdo con las necesidades de las diferentes edades y épocas. Debemos persistir en promover la regularización e institucionalización del trabajo de "cuasiprevención". .
4. Respetar el principio de plena participación. Dar pleno juego al papel de todos los maestros, padres y la comunidad, establecer un mecanismo para que todos los maestros participen y establecer vínculos entre las escuelas, los padres y la comunidad para formar una * * * sinergia para evitar que los estudiantes se acerquen.
2. Medidas laborales
(1) Fortalecer la construcción de normas y reglamentos y estandarizar la gestión del trabajo "cercano".
1. Incorporar la protección de la visión de los estudiantes en la gestión escolar, la gestión de profesores y la gestión de clases, e implementar las responsabilidades de los departamentos y el personal pertinentes de acuerdo con las "Responsabilidades para la prevención y el control de la miopía de los estudiantes de primaria y secundaria". (ver Apéndice 1) como evaluación de fin de año y La base para la evaluación de la clase forma una "defensa cercana" a la que los líderes escolares, maestros y estudiantes conceden gran importancia y prestan mucha atención.
2. Desarrollar un horario científico y estandarizado para los estudiantes en la escuela. Organizar clases semanales y horarios de clases en estricta conformidad con el plan curricular prescrito. De acuerdo con los patrones de estudio y vida de los estudiantes, los cursos y actividades diarios se organizan según el principio de combinar movimiento y quietud, y alternar distancia y distancia. Asegúrese de que los estudiantes de primaria duerman 10 horas al día, los de secundaria 9 horas y los de secundaria 8 horas.
3. Reducir eficazmente la carga académica de los estudiantes.
Mejorar los métodos de enseñanza, mejorar la calidad y eficiencia de la enseñanza en el aula y garantizar que las clases no se retrasen. Controlar estrictamente las materias y la frecuencia de los exámenes y limitar la cantidad de tareas. Las horas lectivas de las materias no se incrementarán a voluntad y no se utilizarán días festivos, fines de semana, vacaciones de invierno y verano para organizar clases para los estudiantes. Las escuelas deben coordinar el tiempo de tarea de los estudiantes. No se dejarán tareas escritas para el primer y segundo grado de la escuela primaria. Las tareas escritas para otros grados de la escuela primaria deben controlarse dentro de los 60 minutos, las tareas escritas no deben exceder; 90 minutos.
4. Establecer y mejorar el sistema de atención ocular. Incorpore ejercicios oculares dos veces al día en el plan de estudios y organice a los estudiantes para que los realicen en serio.
5. Según las condiciones de iluminación del aula y los cambios en la visión de los estudiantes, los asientos de los estudiantes se pueden ajustar una vez al mes. Ajuste la altura de los escritorios y sillas de manera oportuna de acuerdo con los cambios en la altura de los estudiantes.
6. Establecer un sistema de seguimiento rutinario de la visión. Monitorear la visión de los estudiantes dos veces por semestre, realizar análisis estadísticos de varios indicadores, como la tasa de detección y la nueva tasa de incidencia de la mala visión de los estudiantes, tratar a los estudiantes con pérdida de visión y miopía leve por grado, e implementar medidas relevantes de "prevención cercana" de manera manera dirigida.
7. Cumplir con el sistema de ejercicio físico de una hora diaria para los estudiantes. Garantizar la calidad y cantidad de las clases de educación física, realizar con seriedad actividades físicas entre clases y una variedad de actividades deportivas al aire libre, y garantizar que los estudiantes participen en actividades físicas durante una hora todos los días.
(2) Realizar publicidad y educación sobre la protección de la visión y cultivar buenos hábitos de higiene ocular en los estudiantes.
1. De acuerdo con los "Conocimientos y requisitos básicos para la prevención de la miopía para estudiantes de primaria y secundaria" (ver Apéndice 2), la publicidad y la educación sobre la protección de la visión se han llevado a cabo de manera amplia y profunda entre los maestros de escuela. estudiantes y padres.
2. Utilice transmisiones, vallas publicitarias y otros formularios todos los meses para promover periódicamente conocimientos sobre protección ocular, como el uso científico de los ojos y la prevención de la miopía, cultivar la conciencia de los estudiantes sobre el gusto y el cuidado de los ojos y desarrollar la lectura y la escritura correctas. Posturas y hábitos de higiene ocular.
3. Al inicio de cada semestre y antes de finalizarlo, a través de clases de moral y vida o clases de educación física y salud, reuniones de clases temáticas, etc. , brindar a los estudiantes educación sobre protección de la vista y combinarla orgánicamente con publicidad y educación periódicas sobre la “prevención de distancias cortas” para hacer que la publicidad y la educación de “prevención de distancias cortas” sean regulares e institucionalizadas.
4. Los profesores deben cultivar los buenos hábitos de higiene ocular de los estudiantes durante toda la enseñanza en el aula, corregir las malas posturas de lectura y escritura de los estudiantes en cualquier momento y ayudarlos a establecer buenos hábitos y comportamientos de higiene ocular. Se insta a los estudiantes a salir al aire libre o mirar a lo lejos entre clases.
5. Promover el conocimiento y los métodos para proteger la vista y prevenir la miopía entre los padres a través de reuniones de padres, cartas de los padres, etc., orientar e instar a los padres a brindar a los estudiantes un entorno de aprendizaje propicio para proteger la vista. y controlar el uso de la miopía de los estudiantes (45 minutos de lectura, escritura, mirar televisión y uso de la computadora, seguidos de un descanso de 10 a 15 minutos) y corregir los malos hábitos de higiene ocular de manera oportuna.
6. En el "Día Nacional del Cuidado de los Ojos", el 6 de junio de cada año, llevamos a cabo diversas formas y actividades publicitarias anti-enfoque ricas en contenido, solicitamos y movilizamos activamente la participación de instituciones profesionales y medios de comunicación. y ampliar el efecto publicitario.
(3) Mejorar activamente las condiciones de enseñanza y crear un buen ambiente visual para los estudiantes.
1. Garantizar una distancia visual razonable para todos los estudiantes en el aula. La distancia entre el escritorio frontal del aula y el pizarrón debe ser superior a 2 metros. La distancia horizontal entre el escritorio trasero y el pizarrón. es: 8 metros para escuelas primarias y 8,5 metros para escuelas medias.
2. De acuerdo con los estándares nacionales, proporcionar escritorios y sillas acordes a la altura de los estudiantes. Cada aula debe estar equipada con 1 a 3 tipos diferentes de escritorios y sillas (las escuelas con condiciones deben estar equipadas con más de 2 tipos de escritorios y sillas), o equipadas con escritorios y sillas ajustables.
3. La pizarra del aula debe estar completa sin daños ni reflejos, con un buen rendimiento para colgar el bolígrafo y fácil de limpiar. La distancia vertical entre el borde inferior de la pizarra y el suelo de la plataforma es de 0,8 ~ 0,9 m; escuelas primarias y 1 ~ 1,1 m para escuelas intermedias; la altura de la mesa del podio desde el piso del aula es generalmente de 1,2 m.
4. Para aulas con iluminación de un solo lado, la luz debe entrar desde el lado izquierdo de los asientos de los estudiantes, y para aulas con iluminación de doble cara, la ventana de iluminación principal debe estar en el lado izquierdo, las paredes y los techos del aula deben ser blancos o de colores claros; y las ventanas deben estar hechas de vidrio transparente incoloro; el piso de vidrio de la iluminación del aula debe ser La relación (relación entre el área de transmisión de luz de la ventana y el área del piso interior) no debe ser inferior a 1: 6 (la relación vidrio-suelo del nuevo la iluminación del aula construida debe alcanzar 1: 4).
5. La iluminación del aula debe estar equipada con más de 9 lámparas fluorescentes de 40 vatios, y las lámparas deben estar perpendiculares al pizarrón; la iluminación del aula debe utilizar lámparas con pantalla y no se pueden utilizar lámparas desnudas. la altura de suspensión de las lámparas de la mesa debe ser de 1,7 a 1,9 metros; la iluminación de la pizarra debe estar equipada con dos lámparas fluorescentes horizontales de 40 vatios con pantallas de lámpara, la iluminación de los escritorios y las pizarras debe estar distribuida uniformemente y la iluminación debe cumplir con los requisitos; requisitos de la norma nacional (GB50034-2004). Cuando la iluminación natural es insuficiente, se debe complementar a tiempo la iluminación artificial.
Anexo 1: Responsabilidades de control y prevención de la miopía para estudiantes de primaria y secundaria
Anexo 2: Conocimientos básicos y requisitos para la prevención de la miopía para estudiantes de primaria y secundaria.
Anexo 1:
Responsabilidades de la prevención y el control de la miopía para los estudiantes de primaria y secundaria
Primero, el liderazgo escolar
1. un líder a nivel escolar A cargo del trabajo de prevención y control de la miopía de los estudiantes (en lo sucesivo, "prevención de la miopía"), y aclarar las responsabilidades de los departamentos pertinentes.
2. De acuerdo con los requisitos del "Plan de trabajo para la prevención y el control de la miopía entre estudiantes de primaria y secundaria" y combinado con la situación real de la escuela, formular los planes y medidas de trabajo de "Prevención de la miopía" correspondientes. .
3. Incorporar el trabajo de “enfoque de prevención” de los estudiantes en el plan de trabajo anual de la escuela y realizar una inspección de fin de año para resumir la implementación de las medidas de “enfoque de prevención” de los estudiantes.
4. Supervisar a los departamentos y al personal pertinentes del colegio para realizar las tareas de "prevención de proximidad" e implementar medidas específicas de "prevención de proximidad".
5. Estudiar periódicamente el trabajo de protección visual de los estudiantes, coordinar y resolver los problemas existentes en el trabajo de "cerca defensa" y resumir y promover oportunamente la experiencia de "cerca defensa" de la clase.
2. Departamento de gestión de deportes y salud o educación ideológica
1. Responsable de formular el plan de publicidad y educación de “prevención de abordaje” de la escuela y organizar clases para llevar a cabo diversas “prevenciones”. de aproximación” actividades publicitarias.
2. Gestionar el trabajo de "prevención cercana" de los estudiantes e incorporar el trabajo de "prevención cercana" de los estudiantes al contenido de la gestión de los estudiantes y la evaluación y supervisión de la clase.
3. Organizar el seguimiento de la visión de los estudiantes dos veces por semestre.
4. Organizar la formación y evaluación de ejercicios oculares para profesores y alumnos.
3. Departamento de Gestión Docente
1. Organizar razonablemente los cursos semanales y horarios de clases de acuerdo con el plan de estudios prescrito. Organice clases y actividades diarias de acuerdo con el principio de combinar estática y dinámica, y alternar líneas de visión de lejos y de cerca.
2. Controlar estrictamente el número de pruebas y exámenes en cada materia, instar a los profesores a terminar las clases a tiempo, no retrasarlas y asignar una cantidad adecuada de tareas.
3. Supervisar a los profesores para que produzcan material didáctico multimedia y escrito en la pizarra que sea claro, correcto, de tamaño apropiado y fácil de identificar.
4. De acuerdo con los requisitos nacionales pertinentes, incluir una hora de ejercicio físico para los estudiantes todos los días en el plan de enseñanza e incluir ejercicios oculares por la mañana y por la tarde en el plan de estudios.
Cuarto, Departamento de Logística General
1. Inspeccionar, reparar y reemplazar las lámparas viejas de manera oportuna para garantizar que la iluminación del aula cumpla con los estándares nacionales y que la iluminación se distribuya uniformemente.
2. Organice periódicamente la pintura de las paredes del aula, mantenga limpias las paredes del aula y supervise el uso de materiales de bajo color y alto brillo para pintar.
3. Elija una pizarra hecha de material mate resistente al desgaste y manténgala regularmente para garantizar que la superficie de la pizarra esté intacta, libre de daños y reflejos, tenga un buen rendimiento para colgar el bolígrafo y sea fácil de limpiar. .
4. Disponer los escritorios y sillas de forma razonable según la altura de los alumnos. Asegúrese de que cada salón de clases tenga al menos dos tipos diferentes de escritorios y sillas. Equipado con mesas y sillas ajustables, es necesario cooperar con el profesor de la clase para ajustar la altura de las mesas y sillas a tiempo de acuerdo con la altura de los estudiantes.
5. Equipar la sala de salud (salud) o sala de actividades estudiantiles con una caja de luz para gráficos optométricos y marcar 5 metros. Las escuelas cualificadas también pueden equipar cada aula con una tabla optométrica logarítmica estándar marcada con 5 metros.
5. Profesor de clase
1. Comprender los cambios en la visión de los estudiantes en la clase y cooperar con el médico de la escuela (maestro de salud) para realizar un manejo gradual de los estudiantes. pérdida de visión y miopía leve.
2. Educar e instar a los estudiantes a desarrollar buenos hábitos de higiene ocular y corregir rápidamente posturas incorrectas de lectura y escritura. Asegúrese de que su postura de lectura y escritura y la sujeción del bolígrafo sean correctas. Mantenga los ojos a unos 30 cm de distancia del libro. Tómese un descanso al escribir durante una hora. No lea en la cama, en un automóvil en movimiento o con luz tenue o brillante.
3. Supervisar a los estudiantes para que salgan al aire libre o miren a lo lejos entre clases, participen activamente en actividades deportivas y aseguren una hora de ejercicio físico todos los días.
4. Ajuste los asientos de los estudiantes al menos una vez al mes según las condiciones de iluminación del aula y los cambios en la visión de los estudiantes. Ajuste la altura de mesas y sillas a tiempo según la altura de los estudiantes.
5. Supervisar a los maestros para que terminen la clase a tiempo, no retrasen la clase de ninguna manera ni ocupen el tiempo de descanso de los estudiantes, y no dejen tareas adicionales a voluntad.
6. Contactar regularmente a los padres e instarlos a cooperar en la protección de la vista de sus hijos. Al menos una vez por semestre, se notifica a los padres sobre la prevención y el control de la miopía a través de reuniones de padres u otros formularios, y se les recuerda a los padres que controlen el tiempo que los estudiantes pasan viendo televisión en casa y garanticen el tiempo necesario para dormir. Se debe contactar a los padres de inmediato cuando los estudiantes experimenten cambios en su visión.
7. Supervisar y guiar a los estudiantes para que realicen ejercicios oculares en serio todas las mañanas y tardes.
8. Organizar cuadros de clase, adolescentes de la Cruz Roja y trabajadores de la salud para proteger la visión de clase.
Sexto, profesores de aula
1. Organizar la enseñanza de acuerdo con los estándares curriculares nacionales y los requisitos de enseñanza relevantes, y terminar las clases a tiempo.
2. Durante el proceso de enseñanza, controlar razonablemente el tiempo que los estudiantes usan sus ojos a corta distancia, corregir rápidamente las posturas incorrectas de lectura y escritura y promover que los estudiantes desarrollen buenos hábitos de higiene ocular.
3. Durante el proceso de enseñanza, haga que la escritura en la pizarra sea clara y estandarizada; cuando utilice material didáctico multimedia en la enseñanza, ajuste el tamaño de la fuente, el color y la intensidad de la luz para que la fuente y el fondo sean concisos y claros. contraste evidente.
4. Controlar estrictamente el número de pruebas y exámenes, asignar tareas de acuerdo con las regulaciones y controlar la cantidad de tareas de los estudiantes.
5. Cooperar con el profesor de la clase para instar a los estudiantes a realizar actividades al aire libre o ignorando el distanciamiento entre clases.
6. Cooperar con el profesor de la clase para supervisar y guiar a los estudiantes para que realicen ejercicios oculares con seriedad según sea necesario.
7. Médico Escolar (Maestro de Salud)
1. Responsable de formular el plan de “Enfoque de Prevención” de la escuela e informarlo a los líderes escolares para su aprobación e implementación.
2. Cada semestre, profesores y estudiantes reciben formación periódica sobre protección de la visión a través de retransmisiones, pizarras, carteles, etc.
3. Organizar a los estudiantes para que realicen dos exámenes de la visión cada semestre, mantener registros detallados, realizar estadísticas oportunas, analizar las principales causas de la pérdida de la visión y realizar un manejo clasificado de los estudiantes con mala visión.
4. Cuando la visión de un estudiante cambia, el profesor de la clase debe ser informado rápidamente y recibir orientación específica.
5. Acudir con frecuencia al aula para comprobar la higiene ocular de los estudiantes, la iluminación del aula, los ajustes de configuración de escritorios y sillas y la implementación de ejercicios oculares. y proporcionar rápidamente sugerencias de mejora a los departamentos pertinentes cuando se descubran problemas.
6. Proporcionar periódicamente a los miembros del comité de vida o a los trabajadores de la salud y a los adolescentes de la Cruz Roja capacitación sobre protección de la visión y conocimientos sobre prevención de la miopía, y orientarlos para que realicen un trabajo de "cuasiprevención" en la clase.
7. Proporcionar formación y orientación sobre ejercicios oculares a profesores y estudiantes para que puedan aprender y dominar los ejercicios oculares correctos.
Anexo 2:
Conocimientos básicos y requisitos para la prevención de la miopía en estudiantes de primaria y secundaria
La miopía es un tipo de error refractivo. El rendimiento es que puedes ver claramente las cosas cercanas pero no las lejanas, porque la luz que ingresa al globo ocular no puede enfocarse en la retina, sino que cae delante de la retina. Un entorno visual deficiente, luz insuficiente al leer y escribir, el uso prolongado de los ojos a corta distancia y posturas incorrectas para leer y escribir son razones importantes para la aparición o desarrollo de la miopía.
Para proteger la vista y prevenir la miopía, debemos comprender los conocimientos básicos para prevenir la miopía, establecer una conciencia sobre el cuidado de los ojos y desarrollar buenos hábitos de higiene ocular.
En primer lugar, mantenga una postura correcta para leer y escribir.
1 Siéntese erguido al leer y escribir. La distancia entre los ojos y el libro debe mantenerse en aproximadamente 33-35 centímetros (un pie), la distancia entre el pecho y la mesa debe mantenerse en aproximadamente un puño y la distancia entre los dedos que sostienen el bolígrafo y el bolígrafo. La punta debe mantenerse a unos 3 centímetros (una pulgada).
2. Al escribir, el ángulo de sujeción del bolígrafo debe ser el adecuado. Al escribir con lápiz o bolígrafo, el ángulo entre el bolígrafo y el papel debe estar entre 40 y 50 grados. Al escribir con pincel, trate de mantener el bolígrafo en posición vertical.
3. No leer con la cabeza inclinada o tumbada, no leer mientras camina y no leer en un coche o barco que tiembla.
En segundo lugar, elija un buen entorno visual.
(1) Requisitos del entorno visual para leer y escribir.
1. Debe haber suficiente luz al leer y escribir. La luz de la ventana y la luz del escritorio deben provenir del frente izquierdo. No lea ni escriba bajo una luz demasiado brillante o demasiado oscura (como la luz solar directa o una luz insuficiente durante la noche).
2. Intenta no utilizar bolígrafos con puntas finas para escribir los deberes. El núcleo de plomo debe ser moderadamente blando y duro, el papel de trabajo debe estar limpio y la fuente de escritura no debe ser demasiado pequeña.
3. Elija un escritorio y una silla adecuados para leer y escribir. La altura del escritorio debe estar cerca de la parte superior del abdomen.
(2) Requisitos del entorno visual para ver televisión.
1. Al mirar televisión, las personas deben mantener una distancia de más de tres metros del televisor (o mantener una distancia de más de cinco veces la diagonal de la pantalla del televisor).
2. La altura de la pantalla del televisor debe ser paralela o ligeramente inferior a la línea de visión del espectador.
3. El televisor debe colocarse con retroiluminación.
El brillo del televisor debe ser el adecuado, ni demasiado brillante ni demasiado tenue.
(3) Requisitos para operar entornos de visión por ordenador.
1. Lo mejor es colocar la pantalla del ordenador de espaldas a la ventana o de lado para evitar reflejos.
2. La consola de la computadora debe ser más baja que la altura de un escritorio general y el asiento debe ser ajustable. El centro de la pantalla de la computadora debe estar al mismo nivel que su pecho.
3. La distancia entre la pantalla del ordenador y los ojos no debe ser inferior a 50 cm, y la línea de visión debe ser ligeramente inferior a la línea de visión horizontal entre 10 y 20 grados.
4. La luz en el quirófano del ordenador no debe ser ni demasiado débil ni demasiado fuerte (una lámpara fluorescente de 40 vatios puede alcanzar la iluminación necesaria en una habitación de 12 metros cuadrados).
En tercer lugar, desarrolle buenos hábitos de higiene ocular.
1. El tiempo de uso continuo con los ojos cerrados no debe ser demasiado largo y debe controlarse a 40-50 minutos. Presta atención a relajar los ojos durante el descanso. Sal del aula o acércate a la ventana y mira hacia abajo o cierra los ojos.
2. Ver televisión o utilizar el ordenador durante demasiado tiempo. Después de mirar televisión u operar la computadora durante aproximadamente 40 a 50 minutos, debe tomar un descanso, cerrar los ojos o hacer ejercicios oculares, hacer ejercicio al aire libre o mirar a lo lejos.
3. No juegues o juegues menos a videojuegos. Cuando juegues ocasionalmente, presta atención a la distancia entre tus ojos y la consola de juegos y no juegues durante más de media hora.
En cuarto lugar, insista en hacer ejercicios oculares.
1. Haga ejercicios oculares todas las mañanas y tardes.
2. Al realizar ejercicios oculares, debe prestar atención a tener las manos limpias, garantizar una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica correcta y la fuerza adecuada.
Asegurar el sueño, una nutrición equilibrada y ejercicio.
1. Duerme lo suficiente para asegurar que tus ojos descansen lo suficiente. Los estudiantes de primaria duermen 10 horas al día, los de secundaria 9 horas y los de secundaria 8 horas.
2. No seas exigente con la comida, no tengas un eclipse parcial, lleva una dieta equilibrada y procura una nutrición integral.
3. Comer más frutas y verduras, y comer frecuentemente alimentos ricos en vitamina A (como zanahorias, espinacas, hígado de animal, albaricoques, nísperos, etc.).
4. Salga con más frecuencia a actividades al aire libre, participe en más juegos de pelota, observe más flores y árboles, aprecie las verdes montañas y las verdes aguas de la naturaleza y relaje los músculos ciliares.
6. Controla tu visión periódicamente y utiliza gafas adecuadas.
1. Revisa tu vista dos veces cada semestre. Cuando la visión disminuye, se debe acudir al departamento de oftalmología del hospital para un examen más detallado lo antes posible.
2.Si te diagnostican miopía, debes acudir al hospital a tiempo para hacerte optometría y gafas. No vayas a ópticas irregulares a conseguir gafas. No busques una agudeza visual corregida demasiado alta, la agudeza visual corregida puede llegar a 5,0.
No se presten gafas. El poder refractivo y la distancia interpupilar de cada persona son diferentes. Tomar prestados anteojos entre sí causará síntomas como fatiga ocular, afectará la visión y es más perjudicial que útil.
4. Los niños menores de 16 años deben tener cuidado al usar lentes de contacto.