(1) Mantener la pelota en su lugar
Propósito: Familiarizarse con la esfericidad.
Método: Los pies del atleta deben estar separados a la altura de los hombros, sujetar la raqueta con la mano de la raqueta según sea necesario y colocar la pelota sobre la raqueta con la otra mano. Los jugadores trabajan duro para mantener la pelota en la raqueta y mantener sus cuerpos estables.
Requisitos: 1. El agarre debe ser correcto.
2. Relaja tu cuerpo y brazos.
3. Mantén el cuerpo y los brazos estables.
4. El ejercicio de pies es un error.
(2) Regatear el balón.
Objetivo: Familiarizarse con la esfericidad.
Método: los pies del atleta deben estar separados al ancho de los hombros, sostener la raqueta con la mano de la raqueta según sea necesario, colocar la pelota en la raqueta con la otra mano y avanzar lentamente una vez que la pelota esté estable. Los jugadores trabajan duro para mantener la pelota en la raqueta y mantener sus cuerpos estables.
Requisitos: 1. El agarre debe ser correcto.
2. Relaja tu cuerpo y brazos.
3. Mantén el cuerpo y los brazos estables.
4. Intenta caminar en línea recta.
(3) Lanza la pelota y corre.
Objetivo: Familiarizarse con la esfericidad.
Una vez que los atletas dominan la práctica de sostener la pelota, pueden convertir la caminata en correr. Los requisitos y métodos de práctica son básicamente los mismos que los de sostener la pelota.
Lanzamiento de la pelota
Lanzamiento bajo de raqueta sin agarre
Objetivo: Familiarizarse con la esfericidad.
Método: Los pies del atleta deben estar separados con los hombros y la raqueta debe sostenerse con la mano que aplaude según sea necesario. La mano que no aplaude debe enderezarse naturalmente y la pelota debe colocarse naturalmente. la palma de la mano sin aplaudir, con la palma abierta y quieta. Luego, el atleta lanza la pelota casi verticalmente hacia arriba con las manos. La pelota no puede girar. Se eleva no menos de 16 cm después de abandonar la mano que no aplaude, y luego la atrapa con la mano que no aplaude y la lanza hacia arriba nuevamente. . ......
Requisitos: 1. El agarre debe ser correcto.
2. Relaja tu cuerpo y brazos.
3. Mantén el cuerpo y los brazos estables.
4. No aplaudas al lanzar la pelota. Debes estirarte con naturalidad, de lo contrario será un error.
5. No aplaudir al lanzar la pelota. La pelota debe colocarse en la palma de la mano sin aplaudir, de lo contrario será un error.
6. Al lanzar la pelota, ésta debe estar lo más cerca posible del cuerpo y lanzada verticalmente hacia arriba. Si la pelota se lanza con un ángulo mayor a 45 grados, se considera fallo.
7. No puedes mover los pies al atrapar la pelota. No importa en qué dirección te muevas al atrapar la pelota, es un error.
Paso 3: Agitar la pelota
(1) Bola de carcaj en su lugar
Propósito: Familiarizarse con la esfericidad.
Método: Los pies del atleta deben estar separados, a la altura de los hombros. Sostenga la raqueta con la mano que aplaude según sea necesario. La mano que no aplaude se endereza naturalmente y la pelota se coloca naturalmente en la palma de la mano que no aplaude. Mantenga las palmas abiertas y quietas. Luego, el jugador lanza la pelota casi verticalmente hacia arriba con las manos, y no se permite ninguna rotación. La pelota se eleva no menos de 16 cm después de salir de la palma de la mano que no aplaude. El atleta mueve el antebrazo hacia arriba y hacia abajo con la articulación del codo como eje para dar la mayor cantidad de balón posible.
Requisitos: 1. El agarre debe ser correcto.
2. Relaja tu cuerpo y brazos.
3. Mantén el cuerpo y los brazos estables.
4. El movimiento de los pies debe ser dentro de los dos metros, de lo contrario será un error.
¡Te deseo progreso!