Método de ayuno y desintoxicación de un día
Aquí te presentamos el método de ayuno de un día que puede ayudarte a practicar en casa.
Preparación antes del ayuno
En primer lugar, prepárate mentalmente y decídete a no comer todos los días. En segundo lugar, debemos dominar el conocimiento del ayuno y comprender los cambios fisiológicos y psicológicos durante el ayuno. Luego simplifícalo con unos días de antelación, con comidas vegetarianas semilíquidas tres veces al día. Sería ideal que pudieras calmarte y practicar el ayuno en un buen ambiente.
Tiempo de ayuno
El tiempo de ayuno puede ser largo o corto y varía de persona a persona. La gente común lo hace de 1 a 2 veces al mes, 24 horas cada vez o 36 horas cada vez. Este período de tiempo no tendrá mucho impacto en el trabajo y el estudio y es aceptable para la mayoría de las personas. La fecha específica para ayunar cada mes es mejor alrededor de 3 días antes de la luna llena y la luna nueva, es decir, el día 11 del día 26 del calendario lunar y dos días antes y después. Porque, desde el punto de vista astronómico, los dos días de luna llena y luna nueva suelen ser días de mareas vivas. Estrellas como el sol y la luna tienen una mayor atracción hacia la tierra y también tendrán un mayor impacto en el cuerpo humano, interfiriendo con el funcionamiento normal del cerebro y haciendo que las personas se sientan anormalmente secas. Esta angustia emocional comienza tres días antes de la luna nueva y la luna llena. Por lo tanto, el ayuno junto con la luna nueva y la luna llena ayuda a las personas a controlar sus pensamientos y emociones.
Método de ayuno
Toma 24 horas como ejemplo y practica solo los fines de semana.
Sábado (comer menos): Ingerir algunos líquidos, frutas, verduras y alimentos de fácil digestión, y estar saciado en un 70%. Bebe una taza (sin azúcar) en 10 minutos.
Desayuno del domingo (en ayunas): zumos de frutas y verduras recién exprimidos Almuerzo: un vaso de agua, beberlo en 10 minutos. Cena: Un vaso de agua, beberlo en 10 minutos.
Lunes (reanudación de alimentos): Mismo sábado.
Cosas a tener en cuenta durante el ayuno
El método de ayuno de yoga no permite a las personas no hacer nada durante el ayuno, excepto hacer ejercicio. Es mejor practicar posturas de yoga, especialmente para fortalecer los músculos abdominales, los músculos de la espalda y los músculos psoas, y promover la defecación, para que pueda obtener un buen efecto de ayuno cuando ayune, preste atención a las toxinas en el cuerpo; se emiten constantemente a la superficie del cuerpo, así que tome baños fríos y tibios muchas veces sin agua caliente ni jabón antes de ayunar, acostúmbrese a los movimientos de la piel y prepare ropa interior limpia con anticipación, la sangre se concentra en la cabeza y los cinco sentidos; volverse más agudo y no participar en actividades que estimulen los sentidos. Puedes leer una prosa hermosa, practicar yoga, pranayama y meditación, y tratar de desarrollar un buen hábito de introspección. Durante el período de ayuno se debe prohibir estrictamente beber, fumar y la abstinencia sexual, y se deben evitar todos los alimentos irritantes, de sabor fuerte, fríos o calientes.
Té oolong recomendado para la desintoxicación y la pérdida de peso
1. Puede activar los nervios autónomos y reducir el estrés.
El té Oolong puede aumentar la actividad de los nervios autónomos y los nervios parasimpáticos, prevenir comer en exceso causado por estrés excesivo y comer en exceso causado por ansiedad, ayudarte a controlar el apetito y ayudarte a perder peso.
2. Mejorar el metabolismo energético
Los expertos realizaron pruebas con agua, té verde y té oolong para mejorar la función metabólica basal y descubrieron que el agua no tiene ningún efecto especial. El té verde puede aumentar el metabolismo en 4 calorías durante 1 hora y el té oolong puede aumentar el metabolismo en 9 calorías durante 1 hora.
Y el efecto del té oolong puede durar 5 horas, por lo que una taza de 300 ml de té oolong puede consumir 40 calorías (equivalente a 15 minutos de caminata rápida y 10 minutos de subir y bajar escaleras).
3. Puede disolver la grasa y reducir el colesterol.
El té Oolong puede disolver la grasa y ayudar al metabolismo de la grasa. ¡Los experimentos han demostrado que también puede inhibir el aumento del colesterol!