¿Qué es quedarse despierto hasta tarde para vengarse? ¿Cómo dejar de fumar?

En realidad, se trata de una especie de compensación psicológica. Estoy tan ocupado trabajando que no tengo tiempo para relajarme. Sólo tienes tiempo para ti por la noche antes de acostarte. Si me acuesto temprano, seré muy infeliz. Siento que he perdido el tiempo y estoy en proceso de compensación, por eso elijo divertirme y quedar satisfecho durante este tiempo. Quedarse despierto hasta tarde con represalias durante mucho tiempo provocará insomnio habitual, afectará la inmunidad y el sistema endocrino y causará múltiples daños. No permita que estos mecanismos de autodefensa le impidan perder el sueño. Debes utilizar el método correcto para dejar de quedarte despierto hasta tarde con venganza lo antes posible.

1. Compensarse por quedarse despierto hasta tarde durante el día es en realidad una especie de compensación psicológica. Si programa tiempo para usted durante el día para relajarse y divertirse, será compensado y podrá romper con el hábito de quedarse despierto hasta tarde. Presta atención al ritmo de vida y trabajo, mejora la eficiencia en el trabajo, aprende a combinar trabajo y descanso y no dejes que tu ritmo sea demasiado tenso. No es recomendable ningún tiempo de relajación.

2. Encuentra una razón para quedarte despierto hasta tarde. Siempre hay una razón para quedarse despierto hasta tarde. A veces quiero ver series de televisión, a veces quiero jugar y a veces quiero leer libros. Haz una lista de estas razones o cosas que quieres hacer y utiliza tu tiempo libre durante el día para hacer estas cosas, de modo que tus deseos queden satisfechos, no tengas tantas ganas como antes, pierdas atracción y te sientas atraído. deshacerse de él.

3. Cree una atmósfera para dormir. Si es hora de irse a la cama, las luces del dormitorio todavía están encendidas, el teléfono móvil y la computadora todavía están encendidos y la música más popular sigue sonando, eso es todo. Será difícil conciliar el sueño. Por lo tanto, es necesario crear un buen ambiente para dormir, atenuar las luces, mantenerse alejado de teléfonos móviles y otros productos electrónicos, poner música suave y relajante y encender aromas que favorezcan el sueño, para que se pueda conciliar mejor el sueño. y más rápido.

4. A la hora de tratar el insomnio hay que distinguir si se trata de trasnochar por venganza o de un insomnio real. Si ha alcanzado el nivel de insomnio, debe acudir al hospital para recibir tratamiento lo antes posible y recibir ayuda de un médico.