El fitness puede utilizar equipos para estimular directamente los músculos locales. El modo de práctica es perseguir un alto grado de coordinación entre los músculos, por lo que algunos músculos no deben ser demasiado grandes. El tiempo y la distancia en el entrenamiento de lucha sólo hacen que los músculos locales se vuelvan más gruesos, y los grupos de músculos cooperan entre sí para lograr la mejor fuerza de golpe. En la etapa posterior de Sanda, dos personas se atacan principalmente entre sí.
Institución de formación Xinmi
Juez. El objetivo final de Sanda es derribar al oponente.